Diwali Detox: दिवाली की मिठाई और पकवान खाने के बाद शरीर को ऐसे करें डिटॉक्स

दिवाली खुशियों, रोशनी और स्वादिष्ट पकवानों का त्योहार है. इस खास मौके पर घरों में तरह-तरह की मिठाइयां, नमकीन, कचौरी, समोसे और कई तरह के पकवान बनाए जाते हैं. त्योहार के दौरान खानपान पर थोड़ा कम ध्यान जाता है और हम स्वाद के चक्कर में जरूरत से ज्यादा मीठा और तला-भुना खा लेते हैं. इसका असर पर भी दिखाई देने लगता है. कई लोगों को दिवाली के बाद पेट फूलना, गैस, एसिडिटी, कब्ज, सुस्ती और भारीपन जैसी परेशानियां होने लगती हैं. ऐसे में अक्सर लोग शरीर को डिटॉक्स करने के लिए तरह-तरह के टिप्स अपनाते हैं. हालांकि, शरीर को साफ करने के लिए किसी महंगे डिटॉक्स ड्रिंक या क्रैश डाइट की जरूरत नहीं होती. कुछ हेल्दी टिप्स हैं, जिन्हें अपनाने के बाद हेल्दी फील किया जा सकता है. 

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दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करें

दिवाली के दौरान ज्यादा मीठा और नमकीन खाने से शरीर में भारीपन महसूस हो सकता है. ऐसे में दिन की शुरुआत पानी पीकर करें या सुबह उठने के बाद एक गिलास सादा या गुनगुना पानी पी सकते हैं. इससे शरीर में पानी की कमी दूर करने और पाचन बनाए रखने में मदद मिलती है. दिनभर थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें. पानी की मात्रा शरीर को नॉर्मल और किडनी बेकार चीजें बाहर निकालने में मदद करती है. 

डाइट में फाइबर से भरपूर चीजें शामिल करें

त्योहारों के दौरान मैदा, चीनी और तली-भुनी चीजों का सेवन बढ़ जाता है. वहीं, फाइबर से भरपूर फल और सब्जियां डाइट से कम हो जाती हैं. इससे कब्ज और पेट फूलने की समस्या हो सकती है. इसलिए दिवाली के बाद अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर चीजें शामिल करें. इसके लिए आप खा सकते हैं जैसे पपीता, सेब, अमरूद, ओट्स, दलिया, हरी सब्जियां या सलाद आदि. फाइबर आंतों की सेहत को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है. 

कुछ दिनों तक तली-भुनी चीजों से बनाएं दूरी

दिवाली पर समोसे, कचौड़ी, पूड़ी, पकोड़े और नमकीन जैसी चीजें खूब खाई जाती हैं. इनमें तेल और कैलोरी की मात्रा अधिक हो सकती है. लगातार ऐसी चीजें खाने से पेट में भारीपन और अपच की परेशानी हो सकती है. ऐसे में त्योहार के बाद कुछ दिनों तक हल्का खाना खाएं और आप अपनी डाइट में दाल, रोटी, सब्जी, खिचड़ी और दही जैसी चीजें शामिल कर सकते हैं. कोशिश करें कि बहुत ज्यादा तेल-मसाले वाले खाने से बचें. 

नींबू पानी और नारियल पानी पिएं

दिवाली के बाद हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी है. इसके लिए आप सादा पानी, नारियल पानी और बिना चीनी वाला नींबू पानी पी सकते हैं. नारियल पानी में पोटैशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं, जो शरीर में तरल पदार्थों का संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं. वहीं, नींबू पानी विटामिन सी का अच्छा स्रोत हो सकता है. ध्यान रखें कि नींबू पानी या नारियल पानी कोई जादुई डिटॉक्स ड्रिंक नहीं है. इनका सेवन शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए करें 

रोजाना 30 मिनट करें वॉक

त्योहार के दिनों में खानपान के साथ-साथ हमारी फिजिकल एक्टिविटी भी कम हो जाती है. ऐसे में दिवाली के बाद रोजाना थोड़ी देर टहलने की आदत डालें. आप सुबह या शाम 20 से 30 मिनट की वॉक कर सकते हैं. इससे पाचन को बेहतर बनाने, ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने और शरीर को एक्टिव रखने में मदद मिल सकती है. अगर आपने ज्यादा खाना खाया है तो तुरंत लेटने के बजाय कुछ देर हल्की वॉक करना बेहतर हो सकता है. 

क्या डिटॉक्स के लिए भूखा रहना सही है?

कई लोग दिवाली के बाद वजन कम करने या शरीर को डिटॉक्स करने के लिए खाना छोड़ देते हैं या केवल जूस पीते हैं, लेकिन ऐसा करना सही तरीका नहीं है. लंबे समय तक भूखा रहने से कमजोरी, चक्कर और पोषक तत्वों की कमी हो सकती है.

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