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Children’s Health: बच्चों के शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक विकास के लिए उनका पूरी नींद लेना जरूरी होता है. अगर बच्चे को पर्याप्त नींद ना मिले तो इससे बच्चे की इम्यूनिटी कमजोर होने से लेकर मोटापे का खतरा, मेटाबॉलिक दिक्कतें और चिड़िचिड़ापन जैसी दिक्कतें हो सकती हैं. ऐसे में बच्चे का पूरी नींद (Sleep) लेना बेहद जरूरी होता है. यहां जानिए उम्र के हिसाब से रोजाना बच्चे को कितनी देर सुलाना चाहिए जिससे उसकी नींद भी पूरी हो और सेहत भी अच्छी रहे.
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| बच्चे की उम्र | कितनी नींद जरूरी है |
| 0-4 महीने का बच्चा | इस उम्र के बच्चे की नींद के घंटे तय नहीं किए जा सकते हैं |
| 4 महीने से 1 साल का बच्चा | इस उम्र में बच्चे को 12 से 16 घंटे की नींद लेनी चाहिए |
| 1 से 2 साल का बच्चा | इस उम्र के बच्चे के लिए 11 से 14 घंटे सोना जरूरी है |
| 3 से 5 साल का बच्चा | इस उम्र में बच्चे को 10 से 13 घंटे की नींद चाहिए होती है |
| 6 से 12 साल का बच्चा | इस उम्र में बच्चे को 9 से 12 घंटे की नींद लेनी चाहिए |
| 13 से 18 साल के टीनेजर्स | इस उम्र में टीनेजर्स को 8 से 10 घंटे की नींद लेनी चाहिए. |
नींद की कमी से क्या होता है
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से ग्रेजुएशन और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. प्रिंट और मेनस्ट्रीम मीडिया के लिए डिजिटल में काम करने के बाद न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर कार्यरत हैं. सेहत और लाइफस्टाइल बीट पर लिखने के साथ ही सीमा बॉलीवुड वीडियो प्रोड्यूस करती रही हैं.
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