Kunal Kemmu ने 80 से 71 kg किया अपना वजन, इस एक तरीके से Weight Loss हुआ सफल

Kunal Kemmu Weight Loss: एक्टर कुणाल खेमू अपनी दमदार एक्टिंग के लिए तो फेमस हैं ही, साथ ही अपनी फिटनेस के लिए भी जाने जाते हैं. हाल ही में ओनेस्टली सेइंग पोडकास्ट पर आए कुणाल ने अपने फिल्मी किरदारों और अपने लाइफस्टाइल पर भी बात की. कुणाल ने बताया कि किस तरह किताबें पढ़कर और एक्टर्स को देखकर उन्हें फिट रहने की इंस्पिरेशन मिली. कुणाल ने इस बात का भी जिक्र किया कि किस तरह अपनी 2 फिल्मों के लिए उन्होंने खुद को ट्रांसफोर्म (Weight Loss Transformation) किया जहां एक फिल्म के लिए उन्हें अपना वजन बढ़ाना पड़ा था तो दूसरी के लिए एकदम फिट दिखना था. कुणाल ने यह भी बताया कि 80 किलो से 71 किलो वजन करने में कौन सा तरीका कुनाल के सबसे ज्यादा काम आया.

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कैसे किया 80 किलो से 71 किलो वजन

कुणाल खेमू ने पोडकास्ट में बताया कि एक्टर्स के लिए अपना वजन एकदम से घटाया या बढ़ाना कितना मुश्किल होता है. खासतौर से ट्रांसफोर्मेशन के लिए ना सिर्फ वजन घटाना पड़ता है बल्कि मसल मास भी कम होता है. इससे मूड स्विंग्स भी होने लगते हैं. कुणाल ने बताया कि उन्होंने अपनी फिल्म गो गोआ गोन के लिए वजन घटाया था लेकिन राज और डीके फिल्म के लिए उन्हें मोटा दिखने के लिए वजन बढ़ाना पड़ा. कुणाल ने कहा, यह पहली बार था जब मैं अपनी जिंदगी में 80 किलो हुआ था. कुणाल ने वेट्स उठाने से लेकर कार्ब्स खाए जिससे उनका वजन बढ़ा था.

80 किलो से 71 किलो का होना कुणाल के लिए आसान नहीं था. उन्होंने इससे पहले तक फैट कटिंग के बारे में सुना जरूर था लेकिन यह नहीं जानते थे कि यह होता कैसे है. कुणाल ने कहा कि यह 90% डाइट का ही गेम है. कुनाल ने एक साल में अपना वजन 80 से 71 किलो किया था. इसके लिए कुणाल ने वॉटर फास्टिंग ट्राई की. कुनाल हफ्ते में 1 बार वॉटर फास्टिंग करते थे.

ऐसे की 24 घंटे वॉटर फास्टिंग

कुणाल ने बताया कि उनके लिए वॉटर फास्टिंग (Water Fasting) ने अच्छा काम किया. वे हर दिन 16 घंटे की इंटरमिटेंट फास्टिंग करते थे, यानी रात में जल्दी खाकर अगली सुबह देर से कुछ खाते थे. ऐसे में वॉटर फास्टिंग के दौरान वे 16 घंटे के बाद अगले 8 घंटे भी कुछ नहीं खाते थे और सिर्फ फास्टिंग करते थे. ऐसा करना मुश्किल होता था लेकिन वे खुद को पुश कर लेते थे. कुणाल ने 7 हफ्तों तक हफ्ते में एक दिन वॉटर फास्टिंग की थी.

वॉटर फास्टिंग के अलावा कुणाल ने हाई फैट, हैट प्रोटीन डाइट भी ट्राई की थी और अनाज खाना छोड़ दिया था. कुणाल को लंबे समय तक एसिड रिफ्लक्स की भी दिक्कत रही थी. धीरे-धीरे कुणाल ने अपनी डाइट में चावल शामिल करना शुरू किया. कुणाल ने दाल, ब्रेड और प्रोसेस्ड फूड्स से भी इस दौरान दूरी बना ली थी.

क्या होती है वॉटर फास्टिंग

वॉटर फास्टिंग एक तरह का उपवास है जिसमें व्यक्ति पानी पीने के अलावा और कुछ खाता या पीता नहीं है. वॉटर फास्टिंग का कोई निर्धारित समय नहीं है. लेकिन, वॉटर फास्टिंग हमेशा किसी एक्सपर्ट की सलाह लेकर ही करनी चाहिए क्योंकि इसके शरीर पर विपरीत प्रभाव भी पड़ सकते हैं.

किसे नहीं करनी चाहिए वॉटर फास्टिंग

• जो लोग अंडरवेट हैं यानी जिनका वजन सामान्य से ज्यादा कम है
• वे लोग जो दिल की किसी कंडीशन से दोचार हो रहे हैं
• जिन्हें अनकंट्रोल्ड माइग्रेन की दिक्कत है
• टाइप 1 डायबिटीज वाले लोग
• जो लोग किसी तरह की दवा ले रहे हैं.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.