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हेल्दी समझकर कभी न करें गलती, ये 5 फल तेजी से बढ़ा सकते हैं ब्लड शुगर

आज की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में बड़ी संख्या में लोग शुगर की समस्या से जूझ रहे हैं. ऐसे में लोगों का मानना होता है कि फल खाने से शरीर हेल्दी रहता है, लेकिन कुछ फल ऐसे हैं, जिनका सेवन आपके शुगर लेवल को बड़ा सकता है. आइए जानते हैं किन फलों के सेवन के कारण शुगर लेवल को कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है.

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Sugar Control Fruits: फल को हम अक्सर सेहत का सबसे सुरक्षित विकल्प मान लेते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि हर फल हर किसी के लिए एकसा फायदेमंद साबित नहीं होता है. खासतौर पर जिन लोगों को डायबिटीज (Diabetes) है या जो अपना ब्लड शुगर (Blood Sugar) को कंट्रोल में रखना चाहते हैं, उन्हें सोच-समझकर ही फलों का सेवन करना चाहिए. कुछ फल ऐसे होते हैं जिनमें नेचुरल शुगर बहुत ज्यादा होती है, जो शरीर में जाकर अचानक शुगर लेवल बढ़ा सकते हैं. इसलिए हेल्दी होने के बावजूद सही मात्रा और सही फल चुनना बेहद जरूरी है. आइए जानते हैं ऐसे कौन से फल हैं, जिन्हें ज्यादा खाने से शुगर लेवल बढ़ सकता है.

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केला

वर्कआउट से पहले केला खाना आम बात है, क्योंकि यह तुरंत ताकत देता है. लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि एक मीडियम साइज केला शरीर को करीब 14 ग्राम तक शुगर देता है. डायबिटीज के मरीजों को केला रोज खाने से पहले डॉक्टर या डाइट एक्सपर्ट की सलाह जरूर लेनी चाहिए, वरना इसके परिणाम बुरे हो सकते हैं.

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अंगूर का सेवन भी सोच कर करें

अंगूर देखने में छोटे और हल्के लगते हैं, इसलिए लोग इन्हें बिना गिने खाते रहते हैं. लेकिन रस से भरे 1 कटोरी अंगूर में लगभग 20 से 23 ग्राम तक शुगर होती है. इनमें फाइबर की मात्रा कम होती है, जिससे शुगर जल्दी खून में मिल जाती है.

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आम का सेवन करना

आम स्वाद में जितना लाजवाब होता है, उतना ही शुगर के मामले में भी भारी माना जाता है. एक कटोरी कटे हुए आम में करीब 22 से 23 ग्राम शुगर होती है. इसमें विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट जरूर होते हैं, लेकिन ज्यादा मात्रा में खाने से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है.

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अनानास भी बढ़ा सकता है शुगर

अनानास को पाचन सुधारने वाला फल माना जाता है, लेकिन इसमें मौजूद नेचुरल शुगर और हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स इसे शुगर मरीजों के लिए जोखिम भरा बना देता है. एक कटोरी अनानास में लगभग 15 से 16 ग्राम शुगर होती है.

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खजूर

खजूर को अक्सर नेचुरल एनर्जी बूस्टर कहा जाता है, लेकिन इसकी ताकत का कारण इसमें मौजूद ज्यादा शुगर ही है. एक ही खजूर में करीब 15 से 16 ग्राम तक शुगर होती है. इसमें फाइबर जरूर होता है, लेकिन डायबिटीज वाले लोगों को खजूर का सेवन बहुत सीमित मात्रा में ही करना चाहिए, वरना शुगर लेवल बिगड़ सकता है.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

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First published on: Jan 27, 2026 09:16 AM

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About the Author

Azhar Naim

अज़हर नईम एक डिजिटल पत्रकार हैं. अज़हर नईम News24 Bag Convergence में सब-एडिटर के रूप में कार्यरत हैं. यहां वह मुख्य रूप से लाइफस्टाइल, हेल्थ और वायरल सेक्शन से जुड़ी खबरें लिखते हैं. उन्होंने साल 2024 में श्री वेंकटेश्वर यूनिवर्सिटी से बैचलर ऑफ जर्नलिज्म एंड मास कम्युनिकेशन (BJMC) की डिग्री हासिल की. पत्रकारिता की पढ़ाई के दौरान उन्होंने इंडिया न्यूज और खबरफास्ट जैसे मीडिया संस्थानों के साथ काम किया, जहां उन्हें डिजिटल न्यूज रिपोर्टिंग और कंटेंट लेखन का अनुभव मिला. इसके बाद उन्होंने एक साल से ज्यादा समय तक (2024-2026) इंडिया डॉट कॉम (Zee Media) में ट्रेनी के तौर पर काम किया और हेल्थ, लाइफस्टाइल, वायरल, ट्रेंडिंग, न्यूज और टेक्नोलॉजी समेत कई बीट्स पर डिजिटल कंटेंट तैयार किया. अपने अब तक के अनुभव में अज़हर डिजिटल मीडिया के बदलते ट्रेंड्स को समझने, SEO-फ्रेंडली कंटेंट तैयार करने और पाठकों की रुचि को ध्यान में रखते हुए उपयोगी व आकर्षक स्टोरीज लिख रहे हैं. अज़हर नईम का पत्रकारिता में अनुभव कुल अनुभव: 2 साल से ज्यादा योग्यता, डिग्री / अन्य उपलब्धियां: उन्होंने श्री वेंकटेश्वर यूनिवर्सिटी से बैचलर ऑफ जर्नलिज्म एंड मास कम्युनिकेशन (BJMC) की डिग्री हासिल की. पिछला अनुभव: अज़हर ने न्यूज 24 से पहले इंडिया न्यूज़, खबरफास्ट और इंडिया डॉट कॉम (Zee Media) में अपनी पत्रकारिता की समझ और अनुभव को और मजबूत किया. अपने प्रोफेशनल सफर में उन्होंने दिल्ली ब्लास्ट, जम्मू-कश्मीर ब्लास्ट, ईरान-अमेरिका युद्ध, रूस-यूक्रेन युद्ध और कई विधानसभा चुनावों के अलावा लाइफस्टाइल और हेल्थ जैसे विविध विषयों पर कंटेंट तैयार किया है. विशेषज्ञता और फोकस अज़हर नईम को लाइफस्टाइल और हेल्थ का खासा अनुभव है, वह इन खबरों को आसान भाषा में समझाने में माहिर हैं और इन्हीं से जुड़ी स्टोरी पर लगातार काम कर रहे हैं. इसके अलावा उन्हें टिप्स और ट्रिक्स, स्किन केयर, हेयर केयर, किचन-गार्डनिंग और फैशन से जुड़ी खबरों में भी महारत हासिल है.

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