हाई प्रोटीन डाइट लेते वक्त न करें ये 3 गलतियां, वरना बढ़ सकती हैं मुश्किलें

पानी कम पीना

न्यूट्रिशन लीमा महाजन ने अपने सोशल मीडिया पर वीडियो पोस्ट कर 3 सबसे आम और बड़ी गलतियों के बारे में बताया. उनके अनुसार, हाई-प्रोटीन डाइट के साथ पानी की मात्रा बढ़ाना बेहद जरूरी है. जब हम ज्यादा प्रोटीन लेते हैं, तो शरीर में यूरिया ज्यादा बनता है, जिसे बाहर निकालने के लिए पानी की जरूरत होती है.

फाइबर को न करें नजरअंदाज

कई लोग प्रोटीन बढ़ाने के चक्कर में खाना छोड़कर सिर्फ शेक्स या सप्लीमेंट्स पर निर्भर हो जाते हैं. इस कारण वह फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दालें का सेवन कम कर देते हैं, जो फाइबर (Fibers) का मुख्य स्रोत होता है. फाइबर की कमी से पाचन धीमा हो जाता है, जिससे गैस, पेट फूलना और कब्ज की समस्या होती है. इसलिए जरूरी है कि आप प्रोटीन के साथ फाइबर का भी ख्याल रखें.

फल और सब्जियों का सेवन भी जरूरी

कुछ हाई-प्रोटीन डाइट, खासकर जिनमें एनिमल प्रोटीन ज्यादा होता है, शरीर में एसिडिटी बढ़ा सकती हैं. इसे संतुलित करने के लिए पोटैशियम (Potassium) जरूरी होता है, जो मुख्य रूप से फलों और सब्जियों से मिलता है. जब ये चीजें डाइट से कम हो जाती हैं, एसिडिटी की समस्या हो सकती है. एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि प्रोटीन धीरे-धीरे बढ़ाएं, साथ में पानी, फाइबर और पोटैशियम युक्त चीजें जरूर लें. प्रोटीन तब सबसे अच्छा काम करता है, जब उसे सही सपोर्ट मिले, न कि अकेले लिया जाए.

अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

पानी कम पीना

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फाइबर को न करें नजरअंदाज

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फल और सब्जियों का सेवन भी जरूरी

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Azhar Naim

अज़हर नईम एक डिजिटल पत्रकार हैं और उन्हें न्यूज़ और ऑनलाइन कंटेंट लिखने का अच्छा अनुभव है. वर्तमान में वह News24 Bag Convergence में सब-एडिटर के रूप में काम कर रहे हैं, जहां वह मुख्य रूप से न्यूज, ट्रेंडिंग, हाइपर-लोकल, वायरल, ऑटो, लाइफस्टाइल और हेल्थ बीट से जुड़ी खबरों पर स्टोरीज तैयार करते हैं. इससे पहले वह India.com में ट्रेनी के रूप में जुड़े थे, जहां उन्होंने ट्रेंडिंग, वायरल, जनरल नॉलेज, टेक्नोलॉजी, इंटरनेशनल और लाइफस्टाइल जैसे विभिन्न विषयों पर डिजिटल कंटेंट लिखा. अज़हर ने 2024 में श्री वेंकटेश्वर यूनिवर्सिटी से बैचलर ऑफ जर्नलिज्म एंड मास कम्युनिकेशन (BJMC) की डिग्री प्राप्त की. पढ़ाई के दौरान और उसके बाद उन्हें India News और Khabar Fast जैसे मीडिया संस्थानों में काम करने का अनुभव मिला, जिससे उन्हें न्यूज रिपोर्टिंग, डिजिटल स्टोरीटेलिंग और पाठकों को ध्यान में रखकर कंटेंट बनाने की अच्छी समझ हासिल की. 1 साल से ज्यादा के अनुभव में अज़हर का मुख्य काम है डिजिटल मीडिया के नए ट्रेंड्स को समझना, SEO-फ्रेंडली कंटेंट लिखना और पाठकों से जुड़ी स्टोरीज तैयार करना.

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