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Health Tips: गर्मी के मौसम में कई बार ब्लड प्रेशर के मरीजों की समस्या बढ़ जाती है। इस बीमारी को हाइपरटेंशन भी कहा जाता है। ब्लड प्रेशर समय से पहले मौत और हार्ट की बीमारी का प्रमुख कारण बनता है। वहीं, इसके कारण किडनी की समस्या भी बढ़ जाती है। ऐसे में इसे कंट्रोल करना सबसे ज्यादा जरूरी हो जाता है। इसके लिए सही डाइट, एक्सरसाइज और डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं की जरूरत होती है, जिससे इसे समय के साथ कंट्रोल किया जा सके।
हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड से प्रशिक्षित कैलिफोर्निया स्थित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी कहते हैं कि ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए कुछ हेल्दी फूड को शामिल कर सकते हैं। साथ ही ये भी कहते हैं कि इसे दवा के साथ-साथ अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, क्योंकि ये चीजें दवाओं का विकल्प नहीं हैं।
डार्क चॉकलेट का कभी-कभार सेवन करने से ये आपको ब्लड प्रेशर और उससे जुड़ी गंभीर बीमारियों से बचा सकता है। इनमें मैग्नीशियम और फ्लेवनॉल्स भरपूर मात्रा में होते हैं और ये नाइट्रिक ऑक्साइड को बढ़ावा देते हैं, जो ब्लड वेसल्स को आराम देता है। इसके लिए आप कम से कम 70 प्रतिशत कोको वाली डार्क चॉकलेट चुनें और इसका सीमित मात्रा में ही सेवन करें।
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चुकंदर ब्लड प्रेशर के साथ-साथ कई बीमारियों के लिए फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद ऑर्गेनिक नाइट्रेट की मात्रा को शरीर नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल देता है। ये ब्लड वेसल्स में फैलकर ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है। इसे आप अपनी डाइट में जूस, सलाद या फिर सब्जी के रूप में खा सकते हैं। अगर आप इसे अपनी डेली डाइट में शामिल करते हैं तो आपका हार्ट लंबे समय तक हेल्दी बना रहता है और आप स्ट्रोक जैसे खतरे से भी बचे रहते हैं।
केला एक ऐसा फल है, जो हर मौसम में आपको मिल जाएगा। ये पोटेशियम से भरपूर होता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। डॉ. सेठी बताते हैं कि पोटेशियम किडनी में मौजूद एक्सट्रा सोडियम को बाहर निकालने में मदद करता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते हुए पेट से जुड़ी कई अन्य बीमारियों से भी हमें दूर रखता है। आप केले को स्मूदी में मिला सकते हैं या फिर नाश्ते के रूप में सीधे तौर पर खा सकते हैं।
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शिवानी झा जामिया मिलिया इस्लामिया की छात्रा रह चुकी हैं। इन्हें शुरू से ही पढ़ने-लिखने का शौक रहा है। पिछले दो सालों से डिजिटल मीडिया में काम कर रही हैं। उन्होंने लाइफस्टाइल और हेल्थ बीट को कवर किया है। इन्हें मीडिया में लगभग 2 साल का अनुभव है। न्यूज 24 से जुड़ने से पहले शिवानी हरिभूमी डिजिटल में काम कर चुकी हैं। 📧 Email: shivani.jha@bagconvergence.in 🔗 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/shivani-jha-a5807a26b? 🐦 Twitter/X: https://x.com/ShivaniJha51184?
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