Health Tips: पेट को साफ रखने के लिए गट हेल्थ यानी कि आंतों को हेल्दी रखना बहुत जरूरी होता हैं। आंतों के खराब होने से डाइजेशन से जुड़ी समस्या हो सकती है। ये शरीर में पोषक तत्वों को सही से अब्जॉर्ब नहीं होने देता है, जिससे इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है। इस कारण आप कई बीमारियों जैसे कि खराब कब्ज, सूजन और आंतों की बीमारी का शिकार हो सकते हैं। आंतों को हेल्दी रखने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ हेल्दी फूड को शामिल कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि डाइटिशियन आतों को हेल्दी रखने के लिए किन-किन फूड को खाने की सलाह देते हैं?
क्या कहती हैं डाइटिशियन?
डाइटिशियन मुग्धा प्रधान बताती हैं कि हमारा गट हेल्थ पेट ही नहीं बल्कि पूरे शरीर को हेल्दी रखने में मदद करता है। जब हम खाना खाते हैं तो हमारा खाना आंतों से होकर गुजरता है और खाने को पचाने में मदद करता है। कई बार ये खराब हो जाते हैं, जिसके कई कारण हो सकते हैं, जिसमें से एक दवा लेना भी हैं। कुछ दवा हमारे शरीर के गुड बैक्टीरिया को कम कर सकते हैं, जिससे आंत कमजोर हो जाती है। ऐसे में इसे हेल्दी रखने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ हेल्दी फूड और एक्सरसाइज कर इसे ठीक कर सकते हैं।
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प्रोबायोटिक्स
प्रोबायोटिक्स आपकी आंतों को हेल्दी रखने में मदद करता है। ये आंतों में माइक्रोबायोम को बढ़ावा देकर इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। साथ ही ये शरीर में विटामिन को बढ़ावा देता है और डाइजेशन को हेल्दी रखता है। इसके लिए आप ढोकला, चुकंदर की कांजी, टेम्पेह, कोम्बुचा, दही, केफिर और अचार को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
फाइबर
फल, सब्जियां, साबुत अनाज और फलियां जैसे फाइबर से भरपूर फूड आतों को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। फाइबर एक प्रीबायोटिक के रूप में ही काम करता है, जो आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाता है।
एक्सरसाइज
हर रोज एक्सरसाइज करने से आंतों में ब्लड फ्लो बेहतर होता है। इससे ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का सप्लाइ भी बढ़ता है। अपने पेट को एक्टिव रखने के लिए आप हर रोज 30 मिनट के लिए एक्सरसाइज कर सकते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
