Health Tips: हेल्दी लाइफस्टाइल और फिट रहने के लिए अपनी डाइट में चीनी को कम मात्रा में खाना ही बेहतर माना जाता है। डॉ. वी मोहन बताते हैं कि बहुत से लोग मानते हैं कि शुगर-फ्री फूड उनके लिए सुरक्षित हैं, लेकिन कई बार ये भी आपकी हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकते हैं। शुगर-फ्री में शुगर नहीं होती है, फिर भी उनमें कार्बोहाइड्रेट और फैट हो सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।
क्या खाना बेहतर?
डॉ. वी मोहन कहते हैं कि आप कभी-कभार शुगर-फ्री फूड का आनंद ले सकते हैं, लेकिन उन्हें रोजमर्रा की जरूरतों में शामिल करना ठीक नहीं है। अपनी क्रेविंग को कम करने के लिए अपनी डाइट में अमरूद, सेब और जामुन जैसे कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फल शामिल कर सकते हैं। ये फल आपके ब्लड फ्लो में धीरे-धीरे शुगर को मेंटेन करते हैं, जिससे ब्लड शुगर का लेवल कंट्रोल में रहता है। इसके अलावा आप नट्स या दही का सेवन कर सकते हैं।
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इसे खाने के नुकसान
वजन बढ़ता है- डॉक्टर कहते हैं कि जब आप आर्टिफिशियल स्वीटनर्स का सेवन करते हैं तो इसकी मिठास आपकी भूख को भी बढ़ाता है, इससे आपका वजन बढ़ने लगता है।
हाई ब्लड प्रेशर का खतरा- जो दिन में दो बार से ज्यादा कृत्रिम मिठास से बने फूड को खाते है, इनमें हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट प्रॉब्लम और कोरोनरी हार्ट की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
मेटाबोलिक सिंड्रोम का खतरा- आर्टिफिशियल स्वीटनर से मेटाबोलिक सिंड्रोम का खतरा बढ़ जाता है। इसमें हाई ब्लड प्रेशर, शुगर लेवल का बढ़ना, बैली फेट और कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने लगता है जिससे स्ट्रोक और हार्ट की बीमारी का खतरा रहता है।
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