рдЖрд▓рд┐рдпрд╛ рднрдЯреНрдЯ рд╣рдореЗрд╢рд╛ рд╕реЗ рд╣реА рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдФрд░ рд╕реЗрд▓реНрдл-рдХреЗрдпрд░ рдХреЛ рд▓реЗрдХрд░ рд╕рддрд░реНрдХ рд░рд╣рддреА рд╣реИрдВред рдЕрдкрдиреА рдмреЗрдЯреА рд░рд╛рд╣рд╛ рдХреЛ рдЬрдиреНрдо рджреЗрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЙрдиреНрд╣реЛрдВрдиреЗ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реНрдерд╛рдпреА рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░рдирд╛ рд╢реБрд░реВ рдХрд┐рдпрд╛ рдерд╛ред рдХрд░реАрдирд╛ рдХрдкреВрд░ рдЦрд╛рди рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╡реНрд╣рд╛рдЯ рд╡реАрдореЗрди рд╡рд╛рдВрдЯ рдкрд░ рдмрд╛рддрдЪреАрдд рдореЗрдВ, рдЖрд▓рд┐рдпрд╛ рдиреЗ рдбрд╛рдЗрдЯрд┐рдВрдЧ рдпрд╛ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХреЗ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рдХреЛ рдЦрд╛рд░рд┐рдЬ рдХрд░ рджрд┐рдпрд╛ рдФрд░ рдЗрд╕рдХреЗ рдмрдЬрд╛рдп рд╕реНрддрдирдкрд╛рди рдХреЗ рд╕рд╛рде-рд╕рд╛рде рдмреИрд▓реЗрд╕ рд╕реЛрдЪ рдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рдХрд╛ рдХрд╛рд░рдг рдмрддрд╛рдпрд╛ред
рдХреИрд╕реЗ рд╣реБрдИ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдмрд░реНрди
рдЖрд▓рд┐рдпрд╛ рдиреЗ рдмрддрд╛рдпрд╛ рдХрд┐ рдпреЗ рдмреЗрд╢рдХ рдпрд╣ рдЖрд╕рд╛рди рдирд╣реАрдВ рдерд╛ рдФрд░ рдХреБрдЫ рднреА рдЖрд╕рд╛рди рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди рдИрдорд╛рдирджрд╛рд░реА рд╕реЗ рдХрд╣реБрдВ рддреЛ рдореИрдВ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдбрд╛рдЗрдЯ рд▓реЗрдиреЗ рдЬреИрд╕реА рд╣рд░ рдЪреАрдЬ рдХрд░ рд░рд╣реА рдереА, рдореИрдВ рдЕрднреА рднреА рдлреАрдбрд┐рдВрдЧ рдХрд░рд╛ рд░рд╣реА рдереАред рдореИрдВ рдмрд╣реБрдд рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рд╕реЗ рдлреАрдбрд┐рдВрдЧ рдХрд░рд╛ рд░рд╣реА рдереА, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдореИрдВ рдХрд┐рд╕реА рд╕реНрдЯреНрд░рд┐рдХреНрдЯ рдбрд╛рдЗрдЯ рдпрд╛ рдЙрд╕ рддрд░рд╣ рдХреА рдХрд┐рд╕реА рдЪреАрдЬ рдкрд░ рдирд╣реАрдВ рдЬрд╛ рд╕рдХрддреА рдереАред рдФрд░ рдореИрдВ 12 рд╕рдкреНрддрд╛рд╣ рдХреЗ рдмрд╛рдж рд╣реА рдареАрдХ рд╕реЗ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдирд╛ рд╢реБрд░реВ рдХрд░ рд╕рдХрддреА рдереАред рдлреАрдбрд┐рдВрдЧ рд╕реЗ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ рдЖрдк рдмрд╣реБрдд рд╕рд╛рд░реА рдХреИрд▓реЛрд░реА рдмрд░реНрди рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рдореБрдЭреЗ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдзреА рдХреИрд▓реЛрд░реА рдмрд░реНрди рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред
рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ-┬а
рдХреЛрд░рд┐рдпрди рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рдиреЗ 6 рджрд┐рдиреЛрдВ рдореЗрдВ рдХрд┐рдпрд╛ 4 рдХрд┐рд▓реЛ рд╡рдЬрди рдХрдо, рдЬрд╛рдиреЗрдВ рдбрд╛рдЗрдЯ рдкреНрд▓рд╛рди
https://www.instagram.com/reel/DF2gQmnM48T/?utm_source=ig_web_copy_link
рдХреНрдпрд╛ рдХрд╣рддреА рд╣реИрдВ рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ
рдзреА рд╣реЙрд╕реНрдкрд┐рдЯрд▓реНрд╕ рдореЗрдВ рдЖрдмреНрд╕рдЯреЗрдЯреНрд░рд┐рдХреНрд╕ рдФрд░ рдЧрд╛рдпрдиреЛрдХреЙрд▓реЛрдЬреА ┬ардХреА рд╕рд▓рд╛рд╣рдХрд╛рд░ рдбреЙ. рдЙрдерд░рд╛ рдЖрд░ рдиреЗ рдмрддрд╛рдпрд╛ рдХрд┐ рд╕реНрддрдирдкрд╛рди рдкреНрд░рд╕рд╡ рдХреЗ рдмрд╛рдж рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЗрд╕рдХрд╛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рд╣рд░ рдХрд┐рд╕реА рдкрд░ рдЕрд▓рдЧ-рдЕрд▓рдЧ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдиреНрдпреВрдЯреНрд░рд┐рдПрдВрдЯреНрд╕ рдореЗрдВ рдкреНрд░рдХрд╛рд╢рд┐рдд 2020 рдХреА рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░, рд╕реНрддрдирдкрд╛рди рд╕реЗ рд╣рд░ рд░реЛрдЬ рдКрд░реНрдЬрд╛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рд▓рдЧрднрдЧ 450 рд╕реЗ 500 рдХрд┐рд▓реЛ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХреА рд╡реГрджреНрдзрд┐ рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рд╢рд░реАрд░ рд╕реНрддрди рдХреЗ рджреВрдз рдХрд╛ рдкреНрд░реЛрдбрдХреНрд╢рди рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлреИрдЯ рдХреЛ рдЬрдорд╛ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдпреЗ рдиреЗрдЪреБрд░рд▓ рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдпреЛрдЧрджрд╛рди рджреЗ рд╕рдХрддреА рд╣реИред
рдХреНрдпрд╛ рд╕рднреА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд╣реА
рдЖрдЧреЗ рд╡рд╣ рдХрд╣рддреА рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдпрд╣ рд╣рд░ рдХрд┐рд╕реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдЧрд╛рд░рдВрдЯреАрдХреГрдд рддрд░реАрдХрд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рдкреНрд░реЛрд▓реИрдХреНрдЯрд┐рди рд╣рд╛рд░реНрдореЛрди, рдЬреЛ рджреВрдз рдкреНрд░реЛрдбрдХреНрд╢рди рдФрд░ рднреВрдЦ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдХреБрдЫ рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпреЗ рдЕрд▓рдЧ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рд╡реЗ рдЬрд┐рддрдиреА рдХреИрд▓реЛрд░реА рдмрд░реНрди рдХрд░ рд░рд╣реА рд╣реИ, рдЙрд╕рд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдХреИрд▓реЛрд░реА рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдмрди рд░рд╣реА рд╣реИрдВред
Disclaimer: рдКрдкрд░ рджреА рдЧрдИ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкрд░ рдЕрдорд▓ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮреЛрдВ рд╕реЗ рд░рд╛рдп рдЕрд╡рд╢реНрдп рд▓реЗрдВред News24 рдХреА рдУрд░ рд╕реЗ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИред
आलिया भट्ट हमेशा से ही फिटनेस और सेल्फ-केयर को लेकर सतर्क रहती हैं। अपनी बेटी राहा को जन्म देने के बाद उन्होंने वजन घटाने के लिए स्थायी तरीके से कोशिश करना शुरू किया था। करीना कपूर खान के साथ व्हाट वीमेन वांट पर बातचीत में, आलिया ने डाइटिंग या वर्कआउट के विचार को खारिज कर दिया और इसके बजाय स्तनपान के साथ-साथ बैलेस सोच को अपने बदलाव का कारण बताया।
कैसे हुई कैलोरी बर्न
आलिया ने बताया कि ये बेशक यह आसान नहीं था और कुछ भी आसान नहीं है। लेकिन ईमानदारी से कहुं तो मैं हेल्दी डाइट लेने जैसी हर चीज कर रही थी, मैं अभी भी फीडिंग करा रही थी। मैं बहुत लंबे समय से फीडिंग करा रही थी, इसलिए मैं किसी स्ट्रिक्ट डाइट या उस तरह की किसी चीज पर नहीं जा सकती थी। और मैं 12 सप्ताह के बाद ही ठीक से एक्सरसाइज करना शुरू कर सकती थी। फीडिंग से वास्तव में आप बहुत सारी कैलोरी बर्न करते हैं, मुझे लगता है कि इससे आधी कैलोरी बर्न हो जाती है।
ये भी पढ़ें- कोरियन महिला ने 6 दिनों में किया 4 किलो वजन कम, जानें डाइट प्लान
क्या कहती हैं एक्सपर्ट
धी हॉस्पिटल्स में आब्सटेट्रिक्स और गायनोकॉलोजी की सलाहकार डॉ. उथरा आर ने बताया कि स्तनपान प्रसव के बाद वजन घटाने में मदद कर सकता है, लेकिन इसका प्रभाव हर किसी पर अलग-अलग होता है। न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित 2020 की समीक्षा के अनुसार, स्तनपान से हर रोज ऊर्जा कम करने में लगभग 450 से 500 किलो कैलोरी की वृद्धि होती है, क्योंकि शरीर स्तन के दूध का प्रोडक्शन करने के लिए फैट को जमा करता है। ये नेचुरल प्रक्रिया धीरे-धीरे वजन घटाने में योगदान दे सकती है।
क्या सभी के लिए सही
आगे वह कहती हैं कि यह हर किसी के लिए एक गारंटीकृत तरीका नहीं है। प्रोलैक्टिन हार्मोन, जो दूध प्रोडक्शन और भूख को बढ़ाता है और कुछ माताओं के लिए ये अलग हो सकता है कि वे जितनी कैलोरी बर्न कर रही है, उससे ज्यादा कैलोरी शरीर में बन रही हैं।
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
