Edited By Shivani Jha
Alia Bhatt
आलिया भट्ट हमेशा से ही फिटनेस और सेल्फ-केयर को लेकर सतर्क रहती हैं। अपनी बेटी राहा को जन्म देने के बाद उन्होंने वजन घटाने के लिए स्थायी तरीके से कोशिश करना शुरू किया था। करीना कपूर खान के साथ व्हाट वीमेन वांट पर बातचीत में, आलिया ने डाइटिंग या वर्कआउट के विचार को खारिज कर दिया और इसके बजाय स्तनपान के साथ-साथ बैलेस सोच को अपने बदलाव का कारण बताया।
आलिया ने बताया कि ये बेशक यह आसान नहीं था और कुछ भी आसान नहीं है। लेकिन ईमानदारी से कहुं तो मैं हेल्दी डाइट लेने जैसी हर चीज कर रही थी, मैं अभी भी फीडिंग करा रही थी। मैं बहुत लंबे समय से फीडिंग करा रही थी, इसलिए मैं किसी स्ट्रिक्ट डाइट या उस तरह की किसी चीज पर नहीं जा सकती थी। और मैं 12 सप्ताह के बाद ही ठीक से एक्सरसाइज करना शुरू कर सकती थी। फीडिंग से वास्तव में आप बहुत सारी कैलोरी बर्न करते हैं, मुझे लगता है कि इससे आधी कैलोरी बर्न हो जाती है।
धी हॉस्पिटल्स में आब्सटेट्रिक्स और गायनोकॉलोजी की सलाहकार डॉ. उथरा आर ने बताया कि स्तनपान प्रसव के बाद वजन घटाने में मदद कर सकता है, लेकिन इसका प्रभाव हर किसी पर अलग-अलग होता है। न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित 2020 की समीक्षा के अनुसार, स्तनपान से हर रोज ऊर्जा कम करने में लगभग 450 से 500 किलो कैलोरी की वृद्धि होती है, क्योंकि शरीर स्तन के दूध का प्रोडक्शन करने के लिए फैट को जमा करता है। ये नेचुरल प्रक्रिया धीरे-धीरे वजन घटाने में योगदान दे सकती है।
आगे वह कहती हैं कि यह हर किसी के लिए एक गारंटीकृत तरीका नहीं है। प्रोलैक्टिन हार्मोन, जो दूध प्रोडक्शन और भूख को बढ़ाता है और कुछ माताओं के लिए ये अलग हो सकता है कि वे जितनी कैलोरी बर्न कर रही है, उससे ज्यादा कैलोरी शरीर में बन रही हैं।
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