Which Rice Is Best Black Or White Rice: рд╢рд╛рджреА рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдШрд░реЛрдВ рдореЗрдВ рдмрдирдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЦрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдЬрдмрддрдХ рдЪрд╛рд╡рд▓ рдерд╛рд▓реА рдореЗрдВ рди рд╣реЛ, рддреЛ рдЦрд╛рдирд╛ рдЕрдзреВрд░рд╛ рд╕рд╛ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ. рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рдЦрд╛рдиреЗ рдЬреИрд╕реЗ рдмрд┐рд░рдпрд╛рдиреА, рдкреБрд▓рд╛рд╡, рдЦреАрд░ рдЖрджрд┐ рдЪрд╛рд╡рд▓ рд╕реЗ рд╣реА рдмрдирддреЗ рд╣реИрдВ. рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐. рдЪрд╛рд╡рд▓ рдХрд╛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╕реЗрд╡рди рд╕реЗрд╣рдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рд╕рд╡рд╛рд▓ рдЙрдарддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдХреНрдпрд╛ рдпрд╣ рдлреИрдХреНрдЯ рдмреНрд▓реИрдХ рд░рд╛рдЗрд╕ рдкрд░ рднреА рдЕрдкреНрд▓рд╛рдИ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ? рдЖрдорддреМрд░ рдкрд░ рдЖрдкрдиреЗ рд╕рдлреЗрдб рдЪрд╛рд╡рд▓ рдХрд╛ рд╣реА рд╕реЗрд╡рди рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реЛрдЧрд╛, рдмрд╣реБрдд рдХрдо рд▓реЛрдЧ рдЗрд╕ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд░рдЦрддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдорд╛рд░реНрдХреЗрдЯ рдореЗрдВ рдмреНрд▓реИрдХ рд░рд╛рдЗрд╕ рдпрд╛рдиреА рдХрд╛рд▓рд╛ рдЪрд╛рд╡рд▓ рднреА рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рд╕реЗрд╣рдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд╛рдлреА рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рдиреНрдпреВ рдмреЙрд░реНрди рдмреЗрдмреА рдХреЛ рд╕реБрд▓рд╛рддреЗ рд╡рдХреНрдд рдХрднреА рди рдХрд░реЗрдВ рдпреЗ рдЧрд▓рддреА, рдиреАрдВрдж рдореЗрдВ рдЬрд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ рдЙрд╕рдХреА рдЬрд╛рди!
рдмреНрд▓реИрдХ рд░рд╛рдЗрд╕ рдХрд┐рддрдирд╛ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╣реИ рд╕рдлреЗрдж рдЪрд╛рд╡рд▓ рд╕реЗ
рдХрд╛рд▓реЗ рдЪрд╛рд╡рд▓ рдореЗрдВ рднрд░рдкреВрд░ рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдлрд╛рдЗрдмрд░, рдкреНрд░реЛрдЯреАрди, рдЖрдпрд░рди, рдЖрджрд┐ рдХрдИ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рджрд┐рд▓ рдХреА рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ. рдЗрд╕ рдЪрд╛рд╡рд▓ рдХрд╛ рд░рдВрдЧ рдЖрдорддреМрд░ рдкрд░ рдорд╛рд░реНрдХреЗрдЯ рдореЗрдВ рдмрд┐рдХрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╕рдлреЗрдж рдЪрд╛рд╡рд▓ рд╕реЗ рдЕрд▓рдЧ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ. рдпрд╣ рдбрд╛рд░реНрдХ рдиреАрд▓реЗ рдпрд╛ рдХрд╛рд▓реЗ рд░рдВрдЧ рдХреЗ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ. рдЗрд╕ рдЪрд╛рд╡рд▓ рдХреЛ рдбрд╛рдЗрдЯ (Diet) рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА (Immunity) рдордЬрдмреВрдд рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдФрд░ рд╕рд╛рде рд╣реА рдЙрди рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпрд╣ рдХрд╛рдлреА рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рдирдХреЛ рдкрд╛рдЪрди рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд░рд╣рддреА рд╣реИ.
рдмреНрд▓реИрдХ рд░рд╛рдЗрд╕ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ
- рдорд╛рд░реНрдХреЗрдЯ рдореЗрдВ рдмрд┐рдХрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЪрд╛рд╡рд▓реЛрдВ рдХреА рддреБрд▓рдирд╛ рдореЗрдВ рдмреНрд▓реИрдХ рд░рд╛рдЗрд╕ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ. рдпрд╣ рдмрд╛рдХрд┐рдпреЛрдВ рдХреА рддреБрд▓рдирд╛ рдореЗрдВ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯреНрд╕ (Antioxidants) рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ.
- рд╕рд╛рде рд╣реА, рдЗрд╕рдореЗрдВ рдПрдВрдереЛрд╕рд╛рдпрдирд┐рди (Anthocyanins) рдкрд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдлреНрд░реА рд░реЗрдбрд┐рдХрд▓реНрд╕ (Free Radicals) рдХреЛ рдЦрддреНрдо рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдХреЛрд╢рд┐рдХрд╛рдУрдВ рдХреЛ рдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдЯрд┐рд╡ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрд╕ (Oxidative Stress) рдФрд░ рд╕рдордп рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдмреВрдврд╝рд╛ рд╣реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ.
- рдЬрд┐рди рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рдЯрд╛рдЗрдк 2 (Type 2 Diabetes) рд╣реИ, рд╡рд╣ рднреА рдЗрд╕рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ. рдмреНрд▓реИрдХ рд░рд╛рдЗрд╕ рдХрд╛ рдЧреНрд▓рд╛рдЗрд╕реЗрдорд┐рдХ рдЗрдВрдбреЗрдХреНрд╕ (GI) рд╕рдлреЗрдж рдЪрд╛рд╡рд▓ рдХреА рддреБрд▓рдирд╛ рдореЗрдВ рдХрдо рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рдмреНрд▓рдб рд╢реБрдЧрд░ рдХреЛ рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рдмрдврд╝рдиреЗ рд╕реЗ рд░реЛрдХрддрд╛ рд╣реИ.
- рдЗрддрдирд╛ рд╣реА рдирд╣реАрдВ, рдмреНрд▓реИрдХ рд░рд╛рдЗрд╕ рдХреЗ рдмреНрд░рд╛рди рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рдлрд╛рдЗрдЯреЛрдиреНрдпреВрдЯреНрд░рд┐рдПрдВрдЯреНрд╕ рд▓рд┐рд╡рд░ рдХреЛ рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рдЯреЙрдХреНрд╕рд┐рдиреНрд╕ рдирд┐рдХрд╛рд▓рдиреЗ рдореЗрдВ рднреА рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ.
- рдмреНрд▓реИрдХ рд░рд╛рдЗрд╕ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдбрд╛рдЗрдЬреЗрд╢рди рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рднреА рджреВрд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИ. рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯреНрд╕ рдмрддрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЕрдиреНрдп рдЪрд╛рд▓рд╡реЛрдВ рдХреА рддреБрд▓рдирд╛ рдореЗрдВ рдЗрд╕ рд░рд╛рдЗрд╕ рдореЗрдВ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдлрд╛рдЗрдмрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рдбрд╛рдЗрдЬреЗрд╢рди рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдХрдмреНрдЬ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЧрдЯ рдорд╛рдЗрдХреНрд░реЛрдмрд╛рдпреЛрдо рдХреЛ рд╣реЗрд▓реНрджреА рд░рдЦрддрд╛ рд╣реИ.
- рдмреНрд▓реИрдХ рд░рд╛рдЗрд╕ рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рдЬреИрд╕реЗ рдлреНрд▓рд╛рд╡реЛрдиреЙрдЗрдбреНрд╕ рдФрд░ рдлрд╛рдЗрдЯреЛрдХреЗрдорд┐рдХрд▓реНрд╕ рдмреИрдб рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ (LDL) рдФрд░ рдЯреНрд░рд╛рдЗрдЧреНрд▓рд┐рд╕рд░рд╛рдЗрдбреНрд╕ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ. рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдЗрд╕реЗ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдзрдордирд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдЬрдордиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдкреНрд▓рд╛рдХ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рднреА рдХрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ.
- рдЬреЛ рд▓реЛрдЧ рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЙрдирдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдпреЗ рд░рд╛рдЗрд╕ рдХрд╛рдлреА рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реИ. рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдФрд░ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдХреА рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдорд╛рддреНрд░рд╛ рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдЗрд╕рд╕реЗ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдкреЗрдЯ рд▓рдВрдмреЗ рд╡рдХреНрдд рддрдХ рднрд░рд╛ рд╣реБрдЖ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рдЕрдирд╣реЗрд▓реНрджреА рдХреНрд░реЗрд╡рд┐рдВрдЧ рднреА рдХрдо рд╣реЛрддреА рд╣реИ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рдмреНрд░рд╢ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рднреА рдЖрддреА рд╣реИ рдореБрдВрд╣ рд╕реЗ рдмрджрдмреВ? рдЬрд╛рдирд┐рдП рдиреЗрдЪреБрд░рд▓ рдЙрдкрд╛рдп рдЬреЛ рд╕рд╛рдВрд╕реЛрдВ рдХреЛ рд░рдЦреЗрдВ рдлреНрд░реЗрд╢
рдЕрд╕реНрд╡реАрдХрд░рдг тАУ рдЗрд╕ рдЦрдмрд░ рдХреЛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рддреМрд░ рдкрд░ рд▓рд┐рдЦрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ. рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдВ рдпрд╛ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рдХрд░реЗрдВ. рдиреНрдпреВрдЬ24 рдХрд┐рд╕реА рддрд░рд╣ рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ.
Which Rice Is Best Black Or White Rice: рд╢рд╛рджреА рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдШрд░реЛрдВ рдореЗрдВ рдмрдирдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЦрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдЬрдмрддрдХ рдЪрд╛рд╡рд▓ рдерд╛рд▓реА рдореЗрдВ рди рд╣реЛ, рддреЛ рдЦрд╛рдирд╛ рдЕрдзреВрд░рд╛ рд╕рд╛ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ. рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рдЦрд╛рдиреЗ рдЬреИрд╕реЗ рдмрд┐рд░рдпрд╛рдиреА, рдкреБрд▓рд╛рд╡, рдЦреАрд░ рдЖрджрд┐ рдЪрд╛рд╡рд▓ рд╕реЗ рд╣реА рдмрдирддреЗ рд╣реИрдВ. рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐. рдЪрд╛рд╡рд▓ рдХрд╛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╕реЗрд╡рди рд╕реЗрд╣рдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рд╕рд╡рд╛рд▓ рдЙрдарддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдХреНрдпрд╛ рдпрд╣ рдлреИрдХреНрдЯ рдмреНрд▓реИрдХ рд░рд╛рдЗрд╕ рдкрд░ рднреА рдЕрдкреНрд▓рд╛рдИ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ? рдЖрдорддреМрд░ рдкрд░ рдЖрдкрдиреЗ рд╕рдлреЗрдб рдЪрд╛рд╡рд▓ рдХрд╛ рд╣реА рд╕реЗрд╡рди рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реЛрдЧрд╛, рдмрд╣реБрдд рдХрдо рд▓реЛрдЧ рдЗрд╕ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд░рдЦрддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдорд╛рд░реНрдХреЗрдЯ рдореЗрдВ рдмреНрд▓реИрдХ рд░рд╛рдЗрд╕ рдпрд╛рдиреА рдХрд╛рд▓рд╛ рдЪрд╛рд╡рд▓ рднреА рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рд╕реЗрд╣рдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд╛рдлреА рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рдиреНрдпреВ рдмреЙрд░реНрди рдмреЗрдмреА рдХреЛ рд╕реБрд▓рд╛рддреЗ рд╡рдХреНрдд рдХрднреА рди рдХрд░реЗрдВ рдпреЗ рдЧрд▓рддреА, рдиреАрдВрдж рдореЗрдВ рдЬрд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ рдЙрд╕рдХреА рдЬрд╛рди!
---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---
рдмреНрд▓реИрдХ рд░рд╛рдЗрд╕ рдХрд┐рддрдирд╛ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╣реИ рд╕рдлреЗрдж рдЪрд╛рд╡рд▓ рд╕реЗ
рдХрд╛рд▓реЗ рдЪрд╛рд╡рд▓ рдореЗрдВ рднрд░рдкреВрд░ рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдлрд╛рдЗрдмрд░, рдкреНрд░реЛрдЯреАрди, рдЖрдпрд░рди, рдЖрджрд┐ рдХрдИ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рджрд┐рд▓ рдХреА рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ. рдЗрд╕ рдЪрд╛рд╡рд▓ рдХрд╛ рд░рдВрдЧ рдЖрдорддреМрд░ рдкрд░ рдорд╛рд░реНрдХреЗрдЯ рдореЗрдВ рдмрд┐рдХрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╕рдлреЗрдж рдЪрд╛рд╡рд▓ рд╕реЗ рдЕрд▓рдЧ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ. рдпрд╣ рдбрд╛рд░реНрдХ рдиреАрд▓реЗ рдпрд╛ рдХрд╛рд▓реЗ рд░рдВрдЧ рдХреЗ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ. рдЗрд╕ рдЪрд╛рд╡рд▓ рдХреЛ рдбрд╛рдЗрдЯ (Diet) рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА (Immunity) рдордЬрдмреВрдд рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдФрд░ рд╕рд╛рде рд╣реА рдЙрди рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпрд╣ рдХрд╛рдлреА рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рдирдХреЛ рдкрд╛рдЪрди рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд░рд╣рддреА рд╣реИ.
рдмреНрд▓реИрдХ рд░рд╛рдЗрд╕ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ
---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---
- рдорд╛рд░реНрдХреЗрдЯ рдореЗрдВ рдмрд┐рдХрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЪрд╛рд╡рд▓реЛрдВ рдХреА рддреБрд▓рдирд╛ рдореЗрдВ рдмреНрд▓реИрдХ рд░рд╛рдЗрд╕ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ. рдпрд╣ рдмрд╛рдХрд┐рдпреЛрдВ рдХреА рддреБрд▓рдирд╛ рдореЗрдВ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯреНрд╕ (Antioxidants) рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ.
- рд╕рд╛рде рд╣реА, рдЗрд╕рдореЗрдВ рдПрдВрдереЛрд╕рд╛рдпрдирд┐рди (Anthocyanins) рдкрд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдлреНрд░реА рд░реЗрдбрд┐рдХрд▓реНрд╕ (Free Radicals) рдХреЛ рдЦрддреНрдо рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдХреЛрд╢рд┐рдХрд╛рдУрдВ рдХреЛ рдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдЯрд┐рд╡ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрд╕ (Oxidative Stress) рдФрд░ рд╕рдордп рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдмреВрдврд╝рд╛ рд╣реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ.
- рдЬрд┐рди рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рдЯрд╛рдЗрдк 2 (Type 2 Diabetes) рд╣реИ, рд╡рд╣ рднреА рдЗрд╕рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ. рдмреНрд▓реИрдХ рд░рд╛рдЗрд╕ рдХрд╛ рдЧреНрд▓рд╛рдЗрд╕реЗрдорд┐рдХ рдЗрдВрдбреЗрдХреНрд╕ (GI) рд╕рдлреЗрдж рдЪрд╛рд╡рд▓ рдХреА рддреБрд▓рдирд╛ рдореЗрдВ рдХрдо рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рдмреНрд▓рдб рд╢реБрдЧрд░ рдХреЛ рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рдмрдврд╝рдиреЗ рд╕реЗ рд░реЛрдХрддрд╛ рд╣реИ.
- рдЗрддрдирд╛ рд╣реА рдирд╣реАрдВ, рдмреНрд▓реИрдХ рд░рд╛рдЗрд╕ рдХреЗ рдмреНрд░рд╛рди рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рдлрд╛рдЗрдЯреЛрдиреНрдпреВрдЯреНрд░рд┐рдПрдВрдЯреНрд╕ рд▓рд┐рд╡рд░ рдХреЛ рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рдЯреЙрдХреНрд╕рд┐рдиреНрд╕ рдирд┐рдХрд╛рд▓рдиреЗ рдореЗрдВ рднреА рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ.
- рдмреНрд▓реИрдХ рд░рд╛рдЗрд╕ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдбрд╛рдЗрдЬреЗрд╢рди рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рднреА рджреВрд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИ. рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯреНрд╕ рдмрддрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЕрдиреНрдп рдЪрд╛рд▓рд╡реЛрдВ рдХреА рддреБрд▓рдирд╛ рдореЗрдВ рдЗрд╕ рд░рд╛рдЗрд╕ рдореЗрдВ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдлрд╛рдЗрдмрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рдбрд╛рдЗрдЬреЗрд╢рди рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдХрдмреНрдЬ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЧрдЯ рдорд╛рдЗрдХреНрд░реЛрдмрд╛рдпреЛрдо рдХреЛ рд╣реЗрд▓реНрджреА рд░рдЦрддрд╛ рд╣реИ.
- рдмреНрд▓реИрдХ рд░рд╛рдЗрд╕ рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рдЬреИрд╕реЗ рдлреНрд▓рд╛рд╡реЛрдиреЙрдЗрдбреНрд╕ рдФрд░ рдлрд╛рдЗрдЯреЛрдХреЗрдорд┐рдХрд▓реНрд╕ рдмреИрдб рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ (LDL) рдФрд░ рдЯреНрд░рд╛рдЗрдЧреНрд▓рд┐рд╕рд░рд╛рдЗрдбреНрд╕ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ. рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдЗрд╕реЗ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдзрдордирд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдЬрдордиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдкреНрд▓рд╛рдХ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рднреА рдХрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ.
- рдЬреЛ рд▓реЛрдЧ рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЙрдирдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдпреЗ рд░рд╛рдЗрд╕ рдХрд╛рдлреА рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реИ. рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдФрд░ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдХреА рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдорд╛рддреНрд░рд╛ рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдЗрд╕рд╕реЗ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдкреЗрдЯ рд▓рдВрдмреЗ рд╡рдХреНрдд рддрдХ рднрд░рд╛ рд╣реБрдЖ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рдЕрдирд╣реЗрд▓реНрджреА рдХреНрд░реЗрд╡рд┐рдВрдЧ рднреА рдХрдо рд╣реЛрддреА рд╣реИ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рдмреНрд░рд╢ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рднреА рдЖрддреА рд╣реИ рдореБрдВрд╣ рд╕реЗ рдмрджрдмреВ? рдЬрд╛рдирд┐рдП рдиреЗрдЪреБрд░рд▓ рдЙрдкрд╛рдп рдЬреЛ рд╕рд╛рдВрд╕реЛрдВ рдХреЛ рд░рдЦреЗрдВ рдлреНрд░реЗрд╢
рдЕрд╕реНрд╡реАрдХрд░рдг тАУ рдЗрд╕ рдЦрдмрд░ рдХреЛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рддреМрд░ рдкрд░ рд▓рд┐рдЦрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ. рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдВ рдпрд╛ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рдХрд░реЗрдВ. рдиреНрдпреВрдЬ24 рдХрд┐рд╕реА рддрд░рд╣ рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ.
---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---
