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Winter Superfoods: सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए आप अपनी डाइट में ड्राइ फ्रूट्स को भी शामिल कर सकते हैं। वैसे तो आप कई फूड आइटम्स की मदद ले सकते हैं, लेकिन कुछ ड्राई फ्रूट्स एक नहीं बल्कि कई तरह से फायदेमंद होते हैं। ड्राई फ्रूट्स का सेवन स्वास्थ्य संबंधी कई परेशानियों को दूर रख सकता है। साथ ही यह ठंड से राहत दिलाने में भी मदद करता है और आपको सर्दी-जुकाम से दूर रखने में मदद करता है। जिसे सुपरफूड्स की लिस्ट में भी शामिल किया जा चुका है।आइए जानते हैं ऐसे कौन-कौन से ड्राई फ्रूट्स में हैं, जो आपको सर्दियों में हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं?
बादाम
बादाम विटामिन-ई की कमी को पूरा करने के लिए एक अच्छा सोर्स है। जो सर्दियों में स्किन को हल्दी और मॉइस्चराइज रखने में मदद करता है। इसके अलावा ये हार्ट के लिए भी काफी फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
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सूखे हुए प्लम्स
सूखे हुए प्लम्स यानी प्रून एक नेचुरल लैक्सेटिव होता है, जो डाइजेशन से जुड़ी समस्या को दूर करने में मदद करता है। इसलिए अगर आप प्रून्स का सेवन सर्दियों में करते हैं, तो ये आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। इसके अलावा, ये शरीर को अंदर से गर्म रखकर एनर्जी देने में मदद करता है।
खजूर
खजूर की तासीर गर्म होती है, जो शरीर को हेल्दी रखने में मदद करता है और पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रखता है। इसके सेवन से सर्दियों में महसूस होने वाली थकान और आलस से आप दूर रहते हैं। इसमें आयरन होता है, जो रेड ब्लड सेल्स बनाने और उन्हें हेल्दी रखने में मदद करता है।
अखरोट
अगर आप सर्दियों में अखरोट का सेवन करते हैं, तो यह ओमेगा-3 फैटी एसिड इंफ्लेमेशन को कम करने और हार्ट के लिए फायदेमंद होता है। साथ ही, हेल्दी शरीर को एनर्जी भी देते हैं, जिस कारण थकान और आलस कम होती है। इसके अलावा ये ब्रेन के लिए काफी फायदेमंद होता है।
काजू
सर्दियों के लिए काजू एक बेहतरीन ड्राई फ्रूट में से एक है। ये आपके शरीर को हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर और माइग्रेन जैसी परेशानियों से दूर रखने में मदद करता है। साथ ही ये आपके हार्ट को भी हेल्दी बनाए रखता है। इसके अलावा काजू विटामिन ई का काफी अच्छा सोर्स होता है, जो एंटी-एजिंग की परेशानी को कम कर सकता है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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शिवानी झा जामिया मिलिया इस्लामिया की छात्रा रह चुकी हैं। इन्हें शुरू से ही पढ़ने-लिखने का शौक रहा है। पिछले दो सालों से डिजिटल मीडिया में काम कर रही हैं। उन्होंने लाइफस्टाइल और हेल्थ बीट को कवर किया है। इन्हें मीडिया में लगभग 2 साल का अनुभव है। न्यूज 24 से जुड़ने से पहले शिवानी हरिभूमी डिजिटल में काम कर चुकी हैं। 📧 Email: shivani.jha@bagconvergence.in 🔗 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/shivani-jha-a5807a26b? 🐦 Twitter/X: https://x.com/ShivaniJha51184?
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