Constipation Tips: कब्ज की परेशानी बड़ों में ही नहीं बल्कि बच्चों में भी देखने को मिलती है। इस दौरान मल त्यागने में परेशानी होती है और दर्द का सामना करना पड़ता है। कई बार ऐसा होता है कि पेट साफ ही नहीं होता और बच्चा पूरे दिन परेशान रहता है। वहीं कई बार उन्हें घंटों टॉयलेट में बिताना पड़ता है और इसके बाद भी वह परेशान ही रहते हैं। यह खासकर तब होता है जब आप अपने बच्चे के खानपान का ध्यान नहीं रखते हैं और उसे मैदे से बनी चीजें खाने के लिए देते हैं, जो उनकी सेहत पर बुरा असर डालता है। इस बीमारी से छुटकारा पाने के लिए आप कुछ घरेलू नुस्खे ट्राई कर सकते हैं।
इसबगोल की भूसी
प्रेमानंद महाराज कहते हैं कि अगर आप या कोई भी कब्ज से परेशान हैं, तो इससे छुटकारा पाने के लिए एक चम्मच छोटी हरड़ और एक या डेढ़ चम्मच इसबगोल की भूसी एक कटोरी में मिला लें। इसके बाद इसे बिना चीनी मिलाए दूध के साथ पी लें। इसका सेवन आप लगातार 8 से 10 दिन तक करें। अपच, कब्ज और पेट से जुड़ी अन्य समस्याएं भी दूर रहेंगी।
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सेब
सेब मल्टीविटामिन से भरपूर होता है। इसमें फाइबर और नेचुरल लैक्सेटिव गुण मौजूद होते हैं, जो बच्चों की हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं। सेब खाने से मल पतला होता है और पेट साफ होने में मदद मिलती है। साथ ही, मल त्यागना भी आसान हो जाता है और कब्ज से आराम मिलता है। सेब के अलावा, बच्चों को अन्य फल भी खिला सकते हैं, जिसमें भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद हो।
बच्चे को हाइड्रेट रखें
शरीर में पानी की कमी से भी कब्ज का खतरा बढ़ जाता है। इसके लिए बच्चे को ज्यादा से ज्यादा पानी पिलाएं। एक्सपर्ट कहते हैं कि बच्चे को दिनभर में 6-7 गिलास पानी जरूर पिलाएं, जिससे उनका शरीर डिहाइड्रेशन से बचा रहे। इसके साथ ही उनका खाना भी आसानी से पचता है। इसके अलावा, आप अपने बच्चे को सुबह-शाम गुनगुना पानी पीने की आदत लगाएं।
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