рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рдкрд╛рдиреА рдХреЛ рд╕рдмрд╕реЗ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдФрд░ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рдкреЗрдп рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдпрд╣ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдардВрдбрдХ рджреЗрдиреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде-рд╕рд╛рде рддреБрд░рдВрдд рдКрд░реНрдЬрд╛ рджреЗрдиреЗ рдХрд╛ рдХрд╛рдо рднреА рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ. рдХрдИ рд▓реЛрдЧ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рдкрд╛рдиреА рдкреАрддреЗ рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдмрд╣реБрдд рдХрдо рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рд╣реА рдпрд╣ рдкрддрд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЗрд╕реЗ рдкреАрдиреЗ рдХрд╛ рд╕рд╣реА рд╕рдордп рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ. рдЕрдХреНрд╕рд░ рд▓реЛрдЧ рдЗрд╕реЗ рдХрд┐рд╕реА рднреА рд╕рдордп рдкреА рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬрдмрдХрд┐ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдФрд░ рд╣реЗрд▓реНрде рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯреНрд╕ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рд╕рд╣реА рд╕рдордп рдкрд░ рдкреАрдиреЗ рд╕реЗ рдЗрд╕рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ рдХрдИ рдЧреБрдирд╛ рдмрдврд╝ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рдЖрдкрдХреА рд╕реЗрд╣рдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд░реВрд░реА рднреА рд╣реИ. рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рдЕрдЧрд░ рдЗрд╕реЗ рдЧрд▓рдд рд╕рдордп рдкрд░ рдкрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рдП рддреЛ рдЗрд╕рдХреЗ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХрд╛ рдкреВрд░рд╛ рд▓рд╛рдн рдирд╣реАрдВ рдорд┐рд▓ рдкрд╛рддрд╛ рдФрд░ рдХреБрдЫ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рдкрд╛рдЪрди рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реА рдкрд░реЗрд╢рд╛рдирд┐рдпрд╛рдВ рднреА рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВ. рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдпрд╣ рдЬрд╛рдирдирд╛ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ рдХрд┐ рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рдкрд╛рдиреА рдХрдм рдкреАрдирд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдХрдм рдЗрд╕реЗ рдкреАрдиреЗ рд╕реЗ рдмрдЪрдирд╛ рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: Breakfast Ideas: рдирд╛рд╢реНрддреЗ рдореЗрдВ рдмрдирд╛рдПрдВ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдорд┐рдХреНрд╕ рд╡реЗрдЬрд┐рдЯреЗрдмрд▓ рдЪреАрд▓рд╛, рд╕реНрд╡рд╛рдж рднреА рд╢рд╛рдирджрд╛рд░ рдФрд░ рд╕реЗрд╣рдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж
рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рдкрд╛рдиреА рдкреАрдиреЗ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ Benefits of Drinking Coconut Water
рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рдкреЛрдЯреИрд╢рд┐рдпрдо, рдореИрдЧреНрдиреАрд╢рд┐рдпрдо, рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо рдФрд░ рд╕реЛрдбрд┐рдпрдо рдЬреИрд╕реЗ рдХрдИ рдЬрд░реВрд░реА рдЗрд▓реЗрдХреНрдЯреНрд░реЛрд▓рд╛рдЗрдЯреНрд╕ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯ рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ. рдпрд╣ рдбреНрд░рд┐рдВрдХ рдЧрд░реНрдорд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдбрд┐рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрд╢рди рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде-рд╕рд╛рде рдкрд╛рдЪрди рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рднреА рд╕рд╣рд╛рдпрдХ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ. рдЗрддрдирд╛ рд╣реА рдирд╣реАрдВ, рдЬреЛ рд▓реЛрдЧ рдЕрдкрдиреА рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЛ рдЧреНрд▓реЛрдЗрдВрдЧ (Coconut Water For Skin) рд░рдЦрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЙрдирдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдпрд╣ рдкрд╛рдиреА рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рдкрд╛рдиреА рдкреАрдиреЗ рд╕реЗ рддреНрд╡рдЪрд╛ рдореЗрдВ рдирд┐рдЦрд╛рд░ рдЖрддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рдХрд╛ рд╕рд╣реА рд╕рдордп рдкрд░ рд╕реЗрд╡рди рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рддрд╛рдЬрдЧреА рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдердХрд╛рди рдХреЛ рдЬрд▓реНрджреА рджреВрд░ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ.
рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рдкрд╛рдиреА рдкреАрдиреЗ рдХрд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╕рдордп рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ?
рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рдкрд╛рдиреА рдХрд╛ рдкреВрд░рд╛ рдлрд╛рдпрджрд╛ рдкрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЗрд╕реЗ рд╕рд╣реА рд╕рдордп рдкрд░ рдкреАрдирд╛ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИ рдЖрдкрдХреЛ рдХрдм-рдХрдм рдпрд╣ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдкрд╛рдиреА рдкреАрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП?
- рд╕реБрдмрд╣ рдЦрд╛рд▓реА рдкреЗрдЯ: рд╕реБрдмрд╣ рдЙрдардиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЦрд╛рд▓реА рдкреЗрдЯ рдПрдХ рдЧрд┐рд▓рд╛рд╕ рддрд╛рдЬрд╛ рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рдкрд╛рдиреА рдкреАрдирд╛ рдХрд╛рдлреА рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрд╢рди (Hydration) рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИ, рдкрд╛рдЪрди (Digestion) рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдФрд░ рдореЗрдЯрд╛рдмреЙрд▓рд┐рдЬреНрдо рднреА рддреЗрдЬ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ.
- рдорд┐рдб-рдореЙрд░реНрдирд┐рдВрдЧ (10 рд╕реЗ 12 рдмрдЬреЗ рдХреЗ рдмреАрдЪ): рдЗрд╕ рд╕рдордп рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рдкрд╛рдиреА рдкреАрдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдЧрд░реНрдореА рдХрдо рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдФрд░ рдПрд╕рд┐рдбрд┐рдЯреА (Acidity) рдЬреИрд╕реА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рдореЗрдВ рд░рд╛рд╣рдд рдорд┐рд▓ рд╕рдХрддреА рд╣реИ.
- рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХреЗ рдмрд╛рдж: рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдпрд╛ рдЬрд┐рдо рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡рд┐рдЯреА рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рдкрд╛рдиреА рдкреАрдирд╛ рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЗрд╕рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдЦреЛрдП рдЗрд▓реЗрдХреНрдЯреНрд░реЛрд▓рд╛рдЗрдЯреНрд╕ рдХреА рдкреВрд░реНрддрд┐ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдФрд░ рдердХрд╛рди рдЬрд▓реНрджреА рджреВрд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИ.
- рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ: рдЕрдЧрд░ рдХреЛрдИ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рд╡рдЬрди рдХрдо (Weight Loss) рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддрд╛ рд╣реИ рддреЛ рднреЛрдЬрди рд╕реЗ рд▓рдЧрднрдЧ 30 рд╕реЗ 60 рдорд┐рдирдЯ рдкрд╣рд▓реЗ рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рдкрд╛рдиреА рдкреАрдирд╛ рдорджрджрдЧрд╛рд░ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЗрд╕рд╕реЗ рднреВрдЦ рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рд░рд╣рддреА рд╣реИ рдФрд░ рдУрд╡рд░рдИрдЯрд┐рдВрдЧ (Overeating) рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рд╡ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ.
рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рдкрд╛рдиреА рдХрдм рдирд╣реАрдВ рдкреАрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП?
рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐ рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рдкрд╛рдиреА рд╕реЗрд╣рдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдХреБрдЫ рд╕реНрдерд┐рддрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдЗрд╕рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рд╕реАрдорд┐рдд рдХрд░рдирд╛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ. рдЕрдЧрд░ рдХрд┐рд╕реА рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХрд╛ рдкрд╛рдЪрди рдЕрдЧрд░ рдмрд╣реБрдд рдХрдордЬреЛрд░ рд╣реИ рддреЛ рд╕реБрдмрд╣ рдмрд╣реБрдд рдЬрд▓реНрджреА рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рдкрд╛рдиреА рдкреАрдиреЗ рд╕реЗ рдкреЗрдЯ рдореЗрдВ рднрд╛рд░реАрдкрди рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рд╕реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдареАрдХ рдкрд╣рд▓реЗ рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рдкрд╛рдиреА рдкреАрдирд╛ рднреА рд╕рд╣реА рдирд╣реАрдВ рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЗрд╕рд╕реЗ рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рдкреЗрд╢рд╛рдм рдЖрдиреЗ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ рдФрд░ рдиреАрдВрдж рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ. рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдмреЗрд╣рддрд░ рдпрд╣реА рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдк рд╡рдХреНрдд рдФрд░ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рдХреЗ рдореБрддрд╛рдмрд┐рдХ рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рдкрд╛рдиреА рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░реЗрдВ, рддрд╛рдХрд┐ рдЗрд╕рдХрд╛ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рд▓рд╛рдн рдорд┐рд▓реЗ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рд╕реБрдмрд╣ рдЙрдарддреЗ рд╣реА рд╕рд┐рд░рджрд░реНрдж рд╣реЛрдирд╛ рдХреНрдпрд╛ рдЦрддрд░рдирд╛рдХ рд╣реИ? рдХреНрдпрд╛ рдпрд╣ рдХрд┐рд╕реА рдЧрдВрднреАрд░ рдмреАрдорд╛рд░реА рдХрд╛ рд╕рдВрдХреЗрдд рддреЛ рдирд╣реАрдВ!
рдЕрд╕реНрд╡реАрдХрд░рдг тАУ рдЗрд╕ рдЦрдмрд░ рдХреЛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рддреМрд░ рдкрд░ рд▓рд┐рдЦрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ. рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдВ рдпрд╛ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рдХрд░реЗрдВ. рдиреНрдпреВрдЬ24 рдХрд┐рд╕реА рддрд░рд╣ рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ.
नारियल पानी को सबसे हेल्दी और प्राकृतिक पेय में से एक माना जाता है, क्योंकि यह शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ तुरंत ऊर्जा देने का काम भी करता है. कई लोग रोजाना नारियल पानी पीते हैं, लेकिन बहुत कम लोगों को ही यह पता होता है कि इसे पीने का सही समय क्या है. अक्सर लोग इसे किसी भी समय पी लेते हैं, जबकि आयुर्वेद और हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार सही समय पर पीने से इसके फायदे कई गुना बढ़ जाते हैं, जो आपकी सेहत के लिए जरूरी भी है. हालांकि, अगर इसे गलत समय पर पिया जाए तो इसके पोषक तत्वों का पूरा लाभ नहीं मिल पाता और कुछ लोगों को पाचन से जुड़ी परेशानियां भी हो सकती हैं. इसलिए यह जानना जरूरी है कि नारियल पानी कब पीना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है और कब इसे पीने से बचना बेहतर होता है.
यह भी पढ़ें: Breakfast Ideas: नाश्ते में बनाएं हेल्दी मिक्स वेजिटेबल चीला, स्वाद भी शानदार और सेहत के लिए भी फायदेमंद
नारियल पानी पीने के फायदे Benefits of Drinking Coconut Water
नारियल पानी में पोटैशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और सोडियम जैसे कई जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं. यह ड्रिंक गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचाने के साथ-साथ पाचन को बेहतर बनाने में भी सहायक होता है. इतना ही नहीं, जो लोग अपनी त्वचा को ग्लोइंग (Coconut Water For Skin) रखना चाहते हैं, उनके लिए भी यह पानी फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि नियमित रूप से नारियल पानी पीने से त्वचा में निखार आता है. इसका सही समय पर सेवन शरीर में ताजगी बनाए रखता है और थकान को जल्दी दूर करने में मदद करता है.
नारियल पानी पीने का सबसे अच्छा समय क्या है?
नारियल पानी का पूरा फायदा पाने के लिए इसे सही समय पर पीना जरूरी होता है, आइए जानते है आपको कब-कब यह हेल्दी पानी पीना चाहिए?
- सुबह खाली पेट: सुबह उठने के बाद खाली पेट एक गिलास ताजा नारियल पानी पीना काफी फायदेमंद माना जाता है. इससे शरीर को हाइड्रेशन (Hydration) मिलता है, पाचन (Digestion) क्रिया बेहतर होती है और मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है.
- मिड-मॉर्निंग (10 से 12 बजे के बीच): इस समय नारियल पानी पीने से शरीर की गर्मी कम होती है और एसिडिटी (Acidity) जैसी समस्याओं में राहत मिल सकती है.
- वर्कआउट के बाद: अगर आप रोजाना एक्सरसाइज या जिम करते हैं, तो एक्टिविटी करने के बाद नारियल पानी पीना बेहतर होता है, क्योंकि इससे शरीर में खोए इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति होती है और थकान जल्दी दूर होती है.
- खाने से पहले: अगर कोई व्यक्ति वजन कम (Weight Loss) करना चाहता है तो भोजन से लगभग 30 से 60 मिनट पहले नारियल पानी पीना मददगार हो सकता है, क्योंकि इससे भूख संतुलित रहती है और ओवरईटिंग (Overeating) से बचाव होता है.
नारियल पानी कब नहीं पीना चाहिए?
हालांकि नारियल पानी सेहत के लिए फायदेमंद है, लेकिन कुछ स्थितियों में इसका सेवन सीमित करना बेहतर माना जाता है. अगर किसी व्यक्ति का पाचन अगर बहुत कमजोर है तो सुबह बहुत जल्दी नारियल पानी पीने से पेट में भारीपन महसूस हो सकता है. इसके अलावा रात में सोने से ठीक पहले नारियल पानी पीना भी सही नहीं माना जाता, क्योंकि इससे बार-बार पेशाब आने की समस्या हो सकती है और नींद प्रभावित हो सकती है. इसलिए बेहतर यही है कि आप वक्त और डॉक्टर की सलाह के मुताबिक नारियल पानी का सेवन करें, ताकि इसका अच्छे से लाभ मिले.
यह भी पढ़ें: सुबह उठते ही सिरदर्द होना क्या खतरनाक है? क्या यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत तो नहीं!
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.