कई लोग सुबह उठते ही खुद को तरोताजा महसूस करने की उम्मीद करते हैं, लेकिन कुछ लोगों के लिए दिन की शुरुआत सिरदर्द के साथ होती है. यह समस्या देखने में सामान्य लग सकती है, मगर बार-बार ऐसा होने पर यह शरीर के अंदर छिपी किसी परेशानी का संकेत भी हो सकती है. कई रिपोर्ट्स के अनुसार लगभग हर 13 में से 1 व्यक्ति को सुबह उठते ही सिरदर्द की शिकायत होती है और यह समस्या पुरुषों की तुलना में महिलाओं में ज्यादा देखी जाती है. नींद से जुड़े कुछ दिक्कत, जीवनशैली की आदतें या स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं इस तरह के सिरदर्द का कारण बन सकती हैं. इसलिए इसे मामूली समझकर नजरअंदाज करना आपको बड़े खतरे में धकेल सकता है.
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सुबह उठते साथ सिरदर्द होने का सबसे आम कारण
सामान्य जानकारी के अनुसार जब हम नींद से जागने की अवस्था में आते हैं तो हमारे दिमाग के कुछ हिस्से धीरे-धीरे सक्रिय होने लगते हैं. इस समय शरीर स्पर्श, आवाज और शारीरिक बदलावों के प्रति ज्यादा संवेदनशील हो जाता है, जिससे दर्द महसूस होने की संभावना बढ़ जाती है. बता दें कि हमारे दिमाग में एक महत्वपूर्ण हिस्सा हाइपोथैलेमस है, जो नींद के चक्र (Sleep Cycle) और दर्द को नियंत्रित (Pain Control) करने में अहम भूमिका निभाता है. अगर नींद के दौरान इसमें किसी प्रकार की गड़बड़ी होती है तो दर्द सहन करने की क्षमता कम हो सकती है. यही कारण है कि कई बार रात में दर्द महसूस नहीं होता, लेकिन सुबह उठते ही सिरदर्द शुरू हो जाता है.
यह समस्याएं भी हो सकती हैं वजह
सुबह होने वाला लगातार सिरदर्द अक्सर माइग्रेन या तनाव से जुड़े सिरदर्द की श्रेणी में आता है. माइग्रेन (Migraine) में सिर के किसी एक हिस्से में चुभन जैसा तेज दर्द, रोशनी से परेशानी और मतली जैसे लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं. वहीं तनाव (Stress) वाला सिरदर्द पूरे सिर के चारों ओर दबाव जैसा महसूस होता है, इसके अलावा खराब नींद, नींद की कमी (insomnia), ज्यादा सोना या कम सोना से भी यह समस्या बढ़ सकती है. अगर किसी व्यक्ति को ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (OSA) नामक बीमारी, जिसमें नींद के दौरान सांस रुक-रुक कर चलती है, तो उनको भी सुबह सिरदर्द हो सकता है. इतना ही नहीं, शराब का ज्यादा सेवन, शरीर में पानी की कमी और दर्द कम करने वाली दवाओं का बार-बार इस्तेमाल भी इस समस्या को बढ़ा सकता है.
अपनाएं ये उपाय
- अगर आपको रोजाना या बार-बार सुबह सिरदर्द होता है तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है.
- रोजाना एक ही समय पर सोने और जागने की आदत बनाएं.
- नियमित व्यायाम करें लेकिन सोने से ठीक पहले भारी एक्सरसाइज न करें.
- कैफीन और शराब का सेवन सीमित रखें.
- सोने का कमरा शांत, ठंडा और अंधेरा रखें.
- अपने सिरदर्द और नींद की आदतों का रिकॉर्ड रखें और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लें.
यह भी पढ़ें: गलत तकिये पर सोने से कौन सी बीमारी होती है? डॉक्टर ने बताया कैसे चुनें सही तकिया
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
कई लोग सुबह उठते ही खुद को तरोताजा महसूस करने की उम्मीद करते हैं, लेकिन कुछ लोगों के लिए दिन की शुरुआत सिरदर्द के साथ होती है. यह समस्या देखने में सामान्य लग सकती है, मगर बार-बार ऐसा होने पर यह शरीर के अंदर छिपी किसी परेशानी का संकेत भी हो सकती है. कई रिपोर्ट्स के अनुसार लगभग हर 13 में से 1 व्यक्ति को सुबह उठते ही सिरदर्द की शिकायत होती है और यह समस्या पुरुषों की तुलना में महिलाओं में ज्यादा देखी जाती है. नींद से जुड़े कुछ दिक्कत, जीवनशैली की आदतें या स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं इस तरह के सिरदर्द का कारण बन सकती हैं. इसलिए इसे मामूली समझकर नजरअंदाज करना आपको बड़े खतरे में धकेल सकता है.
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सुबह उठते साथ सिरदर्द होने का सबसे आम कारण
सामान्य जानकारी के अनुसार जब हम नींद से जागने की अवस्था में आते हैं तो हमारे दिमाग के कुछ हिस्से धीरे-धीरे सक्रिय होने लगते हैं. इस समय शरीर स्पर्श, आवाज और शारीरिक बदलावों के प्रति ज्यादा संवेदनशील हो जाता है, जिससे दर्द महसूस होने की संभावना बढ़ जाती है. बता दें कि हमारे दिमाग में एक महत्वपूर्ण हिस्सा हाइपोथैलेमस है, जो नींद के चक्र (Sleep Cycle) और दर्द को नियंत्रित (Pain Control) करने में अहम भूमिका निभाता है. अगर नींद के दौरान इसमें किसी प्रकार की गड़बड़ी होती है तो दर्द सहन करने की क्षमता कम हो सकती है. यही कारण है कि कई बार रात में दर्द महसूस नहीं होता, लेकिन सुबह उठते ही सिरदर्द शुरू हो जाता है.
यह समस्याएं भी हो सकती हैं वजह
सुबह होने वाला लगातार सिरदर्द अक्सर माइग्रेन या तनाव से जुड़े सिरदर्द की श्रेणी में आता है. माइग्रेन (Migraine) में सिर के किसी एक हिस्से में चुभन जैसा तेज दर्द, रोशनी से परेशानी और मतली जैसे लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं. वहीं तनाव (Stress) वाला सिरदर्द पूरे सिर के चारों ओर दबाव जैसा महसूस होता है, इसके अलावा खराब नींद, नींद की कमी (insomnia), ज्यादा सोना या कम सोना से भी यह समस्या बढ़ सकती है. अगर किसी व्यक्ति को ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (OSA) नामक बीमारी, जिसमें नींद के दौरान सांस रुक-रुक कर चलती है, तो उनको भी सुबह सिरदर्द हो सकता है. इतना ही नहीं, शराब का ज्यादा सेवन, शरीर में पानी की कमी और दर्द कम करने वाली दवाओं का बार-बार इस्तेमाल भी इस समस्या को बढ़ा सकता है.
अपनाएं ये उपाय
- अगर आपको रोजाना या बार-बार सुबह सिरदर्द होता है तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है.
- रोजाना एक ही समय पर सोने और जागने की आदत बनाएं.
- नियमित व्यायाम करें लेकिन सोने से ठीक पहले भारी एक्सरसाइज न करें.
- कैफीन और शराब का सेवन सीमित रखें.
- सोने का कमरा शांत, ठंडा और अंधेरा रखें.
- अपने सिरदर्द और नींद की आदतों का रिकॉर्ड रखें और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लें.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
