Benefits of Gyan Mudra: हेल्दी रहने के लिए योग बेहद जरूरी है। शरीर को फिट रखने के साथ ही मन को शांत रखना बेहद जरूरी है। इसके लिए आप अपनी लाइफस्टाइल में ज्ञान मुद्रा का अभ्यास जरूर शामिल करें। एक्सपर्ट्स भी कहते हैं कि सेहतमंद रहने के लिए आप योग और मुद्राओं की मदद ले सकते हैं। योग मुद्राएं हाथों की उंगलियों और अंगूठे से बनाई जाती है। इसके अभ्यास से आप कई समस्याओं से दूर रह सकते हैं। नीचे जानिए विस्तार से...
ज्ञान मुद्रा के फायदे
याददाश्त को बेहतर करने के लिए ज्ञान मुद्रा फायदेमंद है। इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और ब्रेन तक ब्लड फ्लो आसानी से होता है।
रोजाना ज्ञान मुद्रा करनी करने से मन शांत होता है और आप किसी भी कार्य में आसानी से फोकस कर पाते हैं।
ज्ञान मुद्रा का अभ्यास आपको चिंता और तनाव से राहत दिलाता है। नींद नहीं आने की समस्या भी दूर होती है।
ज्ञान मुद्रा से पिट्यूटी ग्लैंड प्रभावित होता है। इससे ब्लड सर्कूलेशन बढ़िया होता है, जिससे हार्मोन का स्तर बेहतर होता है।
शरीर के सभी अंग एक्टिव होते हैं। पाचन तंत्र बढ़िया काम करता है। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता में बढ़ोतरी होती है।
ज्ञान मुद्रा करने की विधि (How To Perform Gyan Mudra In Hindi)
सबसे पहले समतल जगह पर योगा मैच बिछा लें।
फिर आप उस जगह पर आराम से पद्मासन में बैठ जाएं।
अब अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर रखते हुए घुटनों पर रखें।
फिर तर्जनी अंगुली यानी पहली अंगुली को अंगूठे के छोर पर रखें।
इस समय आप अन्य अंगुलियों सीधे रखें और आंखें बंद कर लें।
इस मुद्रा को करते समय आंखें बंद रखें और गहरी लंबी सांस लें।
इस दौरान आपको अपना ध्यान सांसों पर रखना है
इस मुद्रा का अभ्यास 15 से 30 मिनट तक कर सकते हैं।
कब करें ज्ञान मुद्रा का अभ्यास?
आप सुबह और शाम के वक्त ज्ञान मुद्रा का अभ्यास कर सकते हैं। इसे 30 मिनट तक करना चाहिए। इससे एकाग्रता बढ़ती है।