Amla vs Orange: वजन घटाने के लिए हम अपनी डाइट में कई तरह के फूड को शामिल करते हैं, जो कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ऐसे में सवाल ये भी उठता है कि क्या वजन कम करने के लिए विटामिन सी भी जरूरी है और अगर ये जरूरी है तो इसके लिए अपनी डाइट में आंवला या संतरा में से किसे शामिल करें? इसके लिए कई लोग को अपनी डाइट में आंवला लेते हैं, तो कुछ लोग संतरा लेना पसंद करते हैं। विटामिन सी फल आपके पेट को साफ रखने और चर्बी को कम करने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं कि आंवला और संतरा में से आपके लिए कौन सा ज्यादा बेहतर हो सकता है?
वजन घटाने के लिए आंवला
आंवला, जिसे भारतीय करौदा भी कहा जाता है, सर्दियों के साथ-साथ गर्मियों के लिए एक बेहतरीन सुपर फूड है जो पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। आयुर्वेद में सदियों से इस्तेमाल किए जाने वाले आंवले में विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और वजन कम करने मदद करता है।
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क्या कहती हैं एक्सपर्ट?
आयुर्वेदिक की एक्सपर्ट डॉ. उपासना वोहरा बताती हैं कि आंवला एक ऐसा फल है कि जिसे खाने के बाद ये खट्टा टेस्ट देता है और जब इसे चबाया जाता है, तो ये धीरे-धीरे मीठा लगने लगता है। इसे लोग वजन कम करने, पेट को साफ रखने और पूरे दिन फ्रेश फील करने के लिए खाना पसंद करते हैं। कैलोरी की बात करें तो 100 ग्राम आंवले में केवल 44 कैलोरी होती है।
आंवले के फायदे
कम कैलोरी- आंवले में कैलोरी बहुत कम होती है, जो इसे वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए सबसे अच्छा बनाता है। 100 ग्राम आंवले में केवल 44 कैलोरी होती है।
विटामिन सी से भरपूर- आंवला विटामिन सी से भी भरपूर होता है जो नेचुरल रूप से फैट को बर्न करने में मदद करता है।
हाई फाइबर- ये सुपरफूड फाइबर से भरपूर होता है और आपकी अहेल्दी क्रेविंग को कम करता है और वजन को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।
वजन घटाने के लिए संतरा
संतरा जो अपने ताजगी भरे टेस्ट और विटामिन सी के लिए व्यापक रूप से जाने जाते हैं। इसमें कई ऐसे गुण भी होते हैं जो वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। यहां संतरे के कुछ पोषण गुण दिए गए हैं। आइए जानते हैं कि इसके क्या-क्या फायदे होते हैं।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
हेल्थ एक्सपर्ट एमबीबीएस, एमडी, SAAOL के संस्थापक डॉ. बिमल छाजे बताते है कि संतरे के कई सारे वैरायटी होती हैं। ये विटामिन सी का सबसे बड़ा सोर्स है। अगर आप एक संतरा रोज खाते हैं तो इससे आपकी विटामिन सी की कमी पूरी हो सकती है। इसके साथ ही इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है और ये आपके वजन को कम करने में मदद कर सकता है।
संतरे के फायदे
कम कैलोरी- संतरे में कैलोरी कम होती है, प्रति 100 ग्राम में लगभग 47 कैलोरी होती है, जो इसे वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।
विटामिन सी से भरपूर- आंवला के तरह संतरे में भी विटामिन सी से भरपूर होता है, जो मेटाबॉलिक फंक्शन को बढ़ाने और फैट बर्न करने में मदद करता है।
हाइड्रेटेड रखता है संतरा- संतरे में लगभग 86 प्रतिशत पानी होता है, जो आपको हाइड्रेटेड रखने और भूख को कम करने में मदद करता है। इससे आपका वजन को आसानी से कंट्रोल में रहता है।
आंवला या संतरे में से कौन-सा ज्यादा बेहतर?
अब सवाल यह है कि इनमें से कौन सा वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा है? आंवला और संतरा दोनों ही वजन घटाने के लिए फायदेमंद हैं, लेकिन फैट को बर्न करने के मामले में इन दोनों के काम करने के तरीके में थोड़ा अंतर है। आंवला उन लोगों के लिए बेहतर हो सकता है, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करना चाहते हैं और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाना चाहते हैं। वहीं, संतरा एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो कैलोरी कंट्रोल करने और हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं।
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