Edited By Namrata Mohanty
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Year Ender 2024: स्वस्थ रहने के प्रति लोगों की धारणा में काफी बदलाव देखा गया है। साल 2024 लोगों के बीच सेहत के प्रति उजागर वर्ष रहा है। इस साल समय-समय पर सोशल मीडिया पर कुछ ट्रेंड काफी वायरल हो रहे हैं, जो हेल्दी बॉडी के लिए अपनाए गए थे। इनमें डाइट, एक्सरसाइज, फिटनेस ट्रेंड और कई चीजें शामिल हैं। नया साल शुरू होने में सिर्फ 2 दिन बाकी हैं। ऐसे में आपको नए साल की शुरुआत सेहतमंद तरीके से करनी चाहिए, जिसमें पिछले साल के ये ट्रेंड्स आपकी सहायता कर सकते हैं। आइए जानते हैं इन फिटनेस ट्रेंड्स के बारे में।
1. 10,000 स्टेप्स
इस साल 10 हजार कदम चलकर फिट रहने और वजन कम करने वाले रूल की खूब चर्चा हुई है। 10 थाउजंड स्टेप्स फिटनेस रूल स्लिम होने और फिट होने के लिए फॉलो किया जा रहा है। इस रूल को खुद हेल्थ एक्सपर्ट्स ने भी अप्रूव किया है, जिसे इंडिया और दुनिया के कई देशों के लोगों द्वारा अपनाया गया था।
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2. हाई इंटेंस एक्सरसाइज
एक्सरसाइज के ट्रेंड में साल 2024 में हाई इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज काफी वायरल हुई है। इसने 40 से अधिक के उम्र के लोगों को अपनी ओर ज्यादा आकर्षित किया था। यह मसल्स को मजबूती देने वाला एक्सरसाइज पैटर्न है, जो हफ्ते में 3 से 4 दिन की जाती है। इस एक्सरसाइज पैटर्न में लगातार कुछ मिनटों तक हैवी एक्सरसाइज की जाती है।
3. प्लैंक्स
सोशल मीडिया पर प्लैंक्स चैलेंज काफी सुर्खियों में रहा है। यह खूब ट्रेंडिंग रहा है, वो भी महिलाओं के बीच। इस फिटनेस ट्रेंड की मदद से बैली फैट को कम करने में मदद मिलती है।
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4. नींद को लेकर ट्रेंड
अगर हम सेहतमंद रहने की बात कर रहे हैं, तो उसमें नींद का भी एक बड़ा रोल है। नींद दरअसल ऐसी चीज है, जो हमारे शरीर के पोषण, क्षमता, ऊर्जा से लेकर मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। इस साल नींद के लिए अलग-अलग स्लीपिंग पैटर्न की तलाश की गई थी, जिसमें स्लीप मैक्सिंग, डे नैप्स और 10 घंटे की नींद वाला पैटर्न चर्चाओं में था।
5. माइंड-बॉडी एक्सरसाइज
इसमें योग, एक्सरसाइज और मेडिटेशन जैसी चीजें शामिल हैं। यह वर्कआउट रूटीन साल 2024 में काफी चर्चित रहा है। इसमें लोगों ने दिमाग और शरीर, दोनों को ही स्वस्थ रखने के लिए वर्कआउट किया है। यह बॉडी के लचीलेपन को बढ़ाता है और मेंटल हेल्थ को इम्प्रूव करता है।
6. गट हेल्थ
इस साल लोगों के बीच सेहतमंद रहने के लिए गट हेल्थ का ट्रेंड भी काफी मशहूर है। गट हेल्थ या आंतों को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में डेयरी और प्रोबायोटिक्स का सेवन बढ़ाने के तरीकों के बारे में खूब बातें की गई हैं। हेल्दी गट से पाचन शक्ति में सुधार होता है, इम्यूनिटी बढ़ती है और मेंटल हेल्थ में सुधार होता है।
7. कीटो डाइट
डाइट का भी इस साल काफी रोल रहा है। Keto डाइट के बारे में, तो आपने सुना ही होगा। यह डाइट पूरे साल चर्चाओं में रही है। यह प्रोटीन, फाइबर से भरपूर डाइट होती है, जिसमें मांस, प्लांट-बेस्ड प्रोटीन, फल और सब्जियां खाई जाती हैं। इस डाइट में कार्ब्स का सेवन कम होता है।
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