Digestion Improve Tips: सही मात्रा में पानी पीना क्यों जरूरी? डॉक्टर ने गिनाए इस आदत के फायदे

World Digestive Health Day 2025: गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है और इसके लिए पर्याप्त पानी पीना भी जरूरी होता है। लेकिन अक्सर एक सवाल हर किसी के मन में आता है। पानी कब पीना सबसे सही होता है? क्या खाना खाते वक्त पानी पीना ठीक है या फिर खाने से पहले या बाद में पीना फायदेमंद होता है? यह केवल आदत या टाइमिंग का मामला नहीं है, बल्कि इसका सीधा संबंध आपके पाचन तंत्र से है। आज यानी 29 मई को वर्ल्ड डाइजेस्टिव हेल्थ डे है। यह दिन अच्छे स्वास्थ्य और पाचन के बीच गहरे संबंध को दर्शाता है।

इस साल की थीम

World Digestive Health Day हर साल 29 मई को मनाया जाता है। इस साल की थीम “Your Digestive Health: Nourish to Flourish,” है। इसका अर्थ है हमारा पाचन तंत्र ही पोषण का सही सोर्स है। अच्छा पाचन तंत्र ही शरीर में पोषण को बढ़ावा देता है। अच्छे पाचन में पानी की भी अहमियत होती है। अगर कोई रोजाना सही मात्रा में पानी नहीं पीता है, तो उसका पाचन बिगड़ सकता है।

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क्या कहते हैं विशेषज्ञ?

एशियन हॉस्पिटल, फरीदाबाद के गैस्ट्रोएंटरोलॉजी विभाग के डायरेक्टर एंड एचओडी डॉक्टर अमित मिगलानी के अनुसार, पानी पीने का सही समय इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या खा रहे हैं और आपकी पाचन क्षमता कैसी है।

1. खाने से पहले पानी पीना

खाने से लगभग 30 मिनट पहले पानी पीना फायदेमंद होता है। इससे भूख नियंत्रित रहती है और पाचन रसों का सही तरह से स्राव होता है, जिससे खाना अच्छे से पचता है।

2. खाने के साथ पानी पीना

बहुत ज्यादा पानी खाना खाते समय पीने से पेट के एंजाइम्स पतले हो सकते हैं, जिससे पाचन प्रक्रिया धीमी हो सकती है। लेकिन कुछ मात्रा में, खासतौर पर सूखा भोजन खाने पर थोड़ा पानी लेना नुकसानदेह नहीं होता।

3. खाने के तुरंत बाद पानी पीना

खाने के तुरंत बाद पानी पीने से पेट की गर्मी कम हो सकती है और पाचन प्रक्रिया पर असर पड़ सकता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि खाना खाने के कम से कम 30 मिनट बाद पानी पीना बेहतर होता है।

पानी का तापमान भी है अहम

डॉक्टर अमित मिगलानी बताते हैं कि बहुत ठंडा पानी पीने से पाचन क्रिया धीमी हो सकती है। इसलिए गुनगुना या कमरे के तापमान का पानी पीना ज्यादा फायदेमंद होता है, खासकर भोजन के आसपास। हमें सुबह के समय खाली पेट गुनगुना पानी ही पीना चाहिए। इसे आयुर्वेद में भी फायदेमंद माना गया है।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।