Friday, 19 June, 2026

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हेल्थ

शतावरी ही नहीं, इन 4 हर्ब्स को भी डाइट में शामिल करें महिलाएं

Women Health Tips: महिलाओं की सेहत के लिए कई विटामिन और जरूरी पोषण की जरूरत होती है। इसके अलावा शरीर को फिट बनाने के साथ-साथ हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी होता है। इनमें कई जड़ी-बूटी ऐसी होती हैं, जो महिलाओं की अंदर की परेशानियों को दूर करती है, आइए जानें कौन-कौन से हर्ब्स फायदेमंद होती हैं।

Edited By : Deepti Sharma | Updated: Mar 10, 2024 11:24

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Women Health Tips: स्वस्थ शरीर के लिए अच्छा खानपान और अच्छी जीवनशैली होनी चाहिए, लेकिन जरा-सी लापरवाही महिलाओं के लिए भारी पड़ सकती है। जब समय मिलता तब महिलाएं खाती या स्किप कर देती हैं। यह आदत अधिकतर महिलाओं में देखी जाती है, लेकिन लंबे समय तक ऐसा करना खतरनाक बीमारियों की तरफ इशारा करता है। बिगड़ती जीवनशैली के कारण महिलाओं में समय से पहले बुढ़ापा आने लगता है, हड्डियों में कमजोरी, हार्मोन में गड़बड़ी की वजह से महिलाएं बीमारियों से घिरी रहती हैं। इसलिए महिलाओं को अच्छी डाइट लेनी चाहिए। इसमें कई चीजें ऐसी शामिल करनी चाहिएं, जो बाहर से स्वस्थ रखने के साथ-साथ अंदर से भी मजबूत करें। इन्हीं चीजों में कुछ ऐेसे हर्ब्स, जो फायदेमंद साबित होंगे।

ये हैं कुछ हर्ब्स

मोरिंगा (Moringa) मोरिंगा की पत्तियां महिलाओं की कई परेशानियों को दूर करने में कारगर साबित हो सकती हैं। मोरिंगा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण, कैल्शियम, प्रोटीन, एंटी-डायबिटिक गुण होते हैं, जो कई समस्याओं को दूर करते हैं। महिलाओं में हार्मोन को बैलेंस करते हैं। पीरियड्स के दौरान ऐंठन कम करेंगे। थकान को भी दूर करने में सहायक हैं। मोरिंगा का पाउडर चाय के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। अश्वगंधा (Ashwagandha) आयुर्वेद में अश्वगंधा का इस्तेमाल कई तरह की समस्याओं को दूर करने में कारगर माना जाता है। महिला हो या पुरुष अश्वगंधा दोनों के लिए ही गुणकारी माना जाता है। महिलाओं के सेक्सुअल फंक्शन में सुधार, फर्टिलिटी की समस्या, वजाइनल इंफेक्शन से राहत देने में अश्वगंधा का सेवन करना लाभदायक माना जाता है।

Best herbs for women’s health.#healthtips pic.twitter.com/keEaVkbReK
— Fitistan-एक Fit भारत 🇮🇳 (@TheFitistan) June 7, 2021

मेथी दाना (Fenugreek Seeds) भारतीय रसोई में इस्तेमाल होने वाली मेथी दाना कई तरीकों से सेहत को फायदा पहुंचाते हैं। महिलाओं के लिए खासतौर पर मेथी दाना काफी लाभकारी होता है। इसका इस्तेमाल करने से मेनोपॉज में होने वाली समस्या, ब्रेस्ट मिल्क कम बनना, पीरियड्स की समस्या, मोटापे की समस्या, स्किन समस्याओं में मेथी दाना बहुत फायदा करता है। व्हीटग्रास जूस (Wheatgrass Juice) व्हीटग्रास पीने में टेस्टी लगता है, उतना ही फायदेमंद यह महिलाओं के लिए होता है। यह एक सुपरफूड है, जो हर किसी के लिए फायदेमंद माना जाता है। एक गिलास व्हीटग्रास जूस पीने से महिलाओं में फर्टिलिटी में सुधार हो सकता है और हार्मोन में गड़बड़ी होने पर इसे सही भी करता है। ये भी पढ़ें- Vitamin D के लिए धूप में कितनी देर रहना सही? जानें टाइम लिमिट Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की राय अवश्य ले लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

बिगड़ती जीवनशैली के कारण महिलाओं में समय से पहले बुढ़ापा आने लगता है, हड्डियों में कमजोरी, हार्मोन में गड़बड़ी की वजह से महिलाएं बीमारियों से घिरी रहती हैं। इसलिए महिलाओं को अच्छी डाइट लेनी चाहिए। इसमें कई चीजें ऐसी शामिल करनी चाहिएं, जो बाहर से स्वस्थ रखने के साथ-साथ अंदर से भी मजबूत करें। इन्हीं चीजों में कुछ ऐेसे हर्ब्स, जो फायदेमंद साबित होंगे।

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ये हैं कुछ हर्ब्स

मोरिंगा (Moringa)

मोरिंगा की पत्तियां महिलाओं की कई परेशानियों को दूर करने में कारगर साबित हो सकती हैं। मोरिंगा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण, कैल्शियम, प्रोटीन, एंटी-डायबिटिक गुण होते हैं, जो कई समस्याओं को दूर करते हैं। महिलाओं में हार्मोन को बैलेंस करते हैं। पीरियड्स के दौरान ऐंठन कम करेंगे। थकान को भी दूर करने में सहायक हैं। मोरिंगा का पाउडर चाय के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

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अश्वगंधा (Ashwagandha)

आयुर्वेद में अश्वगंधा का इस्तेमाल कई तरह की समस्याओं को दूर करने में कारगर माना जाता है। महिला हो या पुरुष अश्वगंधा दोनों के लिए ही गुणकारी माना जाता है। महिलाओं के सेक्सुअल फंक्शन में सुधार, फर्टिलिटी की समस्या, वजाइनल इंफेक्शन से राहत देने में अश्वगंधा का सेवन करना लाभदायक माना जाता है।

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— Fitistan-एक Fit भारत 🇮🇳 (@TheFitistan) June 7, 2021

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मेथी दाना (Fenugreek Seeds)

भारतीय रसोई में इस्तेमाल होने वाली मेथी दाना कई तरीकों से सेहत को फायदा पहुंचाते हैं। महिलाओं के लिए खासतौर पर मेथी दाना काफी लाभकारी होता है। इसका इस्तेमाल करने से मेनोपॉज में होने वाली समस्या, ब्रेस्ट मिल्क कम बनना, पीरियड्स की समस्या, मोटापे की समस्या, स्किन समस्याओं में मेथी दाना बहुत फायदा करता है।

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व्हीटग्रास जूस (Wheatgrass Juice)

व्हीटग्रास पीने में टेस्टी लगता है, उतना ही फायदेमंद यह महिलाओं के लिए होता है। यह एक सुपरफूड है, जो हर किसी के लिए फायदेमंद माना जाता है। एक गिलास व्हीटग्रास जूस पीने से महिलाओं में फर्टिलिटी में सुधार हो सकता है और हार्मोन में गड़बड़ी होने पर इसे सही भी करता है।

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ये भी पढ़ें- Vitamin D के लिए धूप में कितनी देर रहना सही? जानें टाइम लिमिट

Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की राय अवश्य ले लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

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First published on: Mar 10, 2024 11:24 AM

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About the Author

Deepti Sharma

दिप्ती शर्मा पिछले 8 सालों से पत्रकारिता में हैं। डिजिटल मीडिया का अनुभव रखती हैं। अपने करियर में लगभग सभी बीट जैसे- हेल्थ, धार्मिक, लाइफस्टाइल, पॉलिटिकल आदि पर लेख लिख चुकी हैं। लेख लिखने के अलावा यूट्यूब पर भी काम कर चुकी हैं। फिलहाल, दिप्ती शर्मा न्यूज24 की हिन्दी न्यूज वेब साइट में बतौर लेखक काम कर रही हैं। दिप्ती शर्मा ने MJMC (Post Graduation) सुभारती यूनिवर्सिटी, मेरठ (Uttar Pradesh) से किया है।

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