Winter Health Tips: सर्दियों का मौसम शुरू हो गया है और बदलते मौसम के साथ ही हमारे शरीर की इम्युनिटी भी कमजोर होती है। ऐसे में कमजोर इम्युनिटी के कारण हम कई तरह के इंफेक्शन और बीमारियों से ग्रस्त हो जाते हैं। ठंड के मौसम में अक्सर कई लोगों को सर्दी-जुकाम की दिक्कत होने लगती है, जो उनके रोज के कामों में रुकावट बनती है।
सर्दियों के महीनों में, बार-बार होने वाली सर्दी हमारी हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए जरूरी है कि सेहत का ख्याल रखने के साथ-साथ कुछ जरूरी बातों को भी ध्यान में रखा जाए।
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सर्दियों में लगातार होने वाली खांसी-सर्दी से राहत पाने के कुछ टिप्स के बारे में दिल्ली से Bhagat Chandra Hospital के Dr Manish Jain ने बताया। इस बारे में बताते हुए कहा कि एक अच्छी हेल्थ के लिए इम्युनिटी का मजबूत होना काफी जरूरी है। इसके लिए आप ताजे फल, हरी सब्जियां और साबुत अनाज से भरपूर डाइट को अपना सकते हैं। इसके साथ ही पानी और हर्बल चाय जैसे लिक्विड से भी शरीर को पोषण दे सकते हैं। इसके अलावा सेहतमंद रहने के कुछ अन्य टिप्स भी बताएं-
- कुछ भी खाने से पहले या बाद में अच्छे से हाथ धोएं।
- अपने चेहरे को बार-बार छूने की कोशिश न करें। क्योंकि हाथों की गंदगी हमारे चेहरे पर लगती है और फ्लू या कोई इंफेक्शन हो सकता है।
- आप सफाई का ध्यान रखेंगे तो वायरल संक्रमण से बचाव होगा।
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- अस्थमा और सीओपीडी से ग्रस्त लोगों को इन्फ्लूएंजा और न्यूमोकोकल वैक्सीन लगवाएं। यह वैक्सीन स्मोकिंग करने वालों और प्रदूषित जगहों के लोगों के लिए फायदेमंद है।
- सर्दियों मे हेल्दी रहने के लिए जरूरी है कि आप हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाएं और खुद को सेफ रखें।
- इसके अलावा आप गुनगुना पानी पिएं। एकदम ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए। ये भी सर्दी-खांसी और गले की खराश की वजह बन सकता है।
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हेल्दी डाइट फॉलो करें
वहीं, Dr Manish Jain ने ये भी बताया कि सर्दियों के मौसम में बार-बार सर्दी लगना समस्या बन सकता है। ऐसे में अपनी इम्युनिटी को स्ट्रांग करने के लिए विटामिन और मिनरल्स, खासकर विटामिन सी और जिंक से भरपूर वाले संतुलित भोजन को रूटीन में शामिल करना चाहिए। इसके साथ ही हाइड्रेटेड रहें।
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रोजाना व्यायाम करें
डेली एक्सरसाइज की मदद से इम्युनिटी और आपके पूरे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में हेल्प मिलती है। इसके अलावा खुद को ठंड से बचाकर रखने के लिए गर्म कपड़े पहनें। भी ध्यान रखें कि आपके आसपास का माहौल साफ हो।
इन बातों का रखें ध्यान
सर्दियों में हेल्दी रहने के लिए प्रॉपर आराम करें, हर्बल चाय जैसे गर्म तरल पिएं। ऐसा करने से बंद नाक में राहत मिलती है। पेन किलर टेबलेट, डिकॉन्गेस्टेंट या गले के लिए ओवर-द-काउंटर दवाएं भी समस्या को कम कर सकती हैं। हालांकि, अगर फिर भी लक्षण बने रहते हैं, तो सही उपचार के लिए डॉक्टर से मिले और सलाह लें।
Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।
