शरीर में किस कमी की वजह से आ सकती हैं खट्टी डकारें? जानिए इसके असली कारण

Sour Burps Happen: खाना खाने के बाद कभी-कभी खट्टी डकार आना सामान्य हो सकता है, लेकिन अगर यह समस्या बार-बार होने लगे तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. कई लोग सोचते हैं कि खट्टी डकारें किसी विटामिन या मिनरल की कमी की वजह से आती हैं, जबकि सच्चाई यह है कि इसका सबसे बड़ा कारण पेट में बनने वाला एसिड और पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं. हालांकि, हर बार पेट संबंधित परेशानी हो तो यह संभव नहीं है. लगातार यह समस्या रहने पर आपको डॉक्टर से बात करनी चाहिए. बाकी इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे कारण बता रहे हैं, जिनपर आप ध्यान दे सकते हैं.

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क्या किसी कमी से आती हैं खट्टी डकारें?

खट्टी डकार किसी एक पोषक तत्व की कमी का सीधा संकेत नहीं होती हैं. हालांकि, कुछ पोषक तत्वों की कमी पाचन प्रक्रिया को इफेक्ट कर सकती है, जिससे एसिडिटी या अपच जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं.

खट्टी डकारों के मुख्य कारण

• जब पेट का एसिड खाना नली की ओर लौटने लगता है तो खट्टी डकार, सीने में जलन और मुंह में खट्टापन महसूस हो सकता है.
• अगर एसिड रिफ्लक्स बार-बार होता है तो यह गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज का संकेत हो सकता है. इसमें खट्टी डकारें लगातार आती रहती हैं.
• कई बार ज्यादा मसाले वाली चीजें खाने की वजह से ऐसा हो सकता है. ज्यादा मात्रा में भोजन करने से पेट में एसिड बढ़ सकता है, जिससे खट्टी डकारें आने लगती हैं.
• बहुत तेजी से खाने या खाना के साथ ज्यादा हवा निकलने से गैस बनती है और डकारों की समस्या बढ़ सकती है. इसलिए आप इसे बिल्कुल भी नजरअंदाज ना करें.
• खाने के तुरंत बाद लेटने से पेट का एसिड ऊपर की ओर आ सकता है, जिससे खट्टी डकारें और सीने में जलन हो सकती है.
  लगातार तनाव और चिंता भी पाचन तंत्र को इफेक्ट कर सकते हैं.

क्या पोषक तत्वों की कमी भी भूमिका निभा सकती है?

कुछ मामलों में विटामिन बी समूह, मैग्नीशियम या अन्य पोषक तत्वों की कमी पाचन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, लेकिन इन्हें खट्टी डकारों का कारण सीधा नहीं माना जाता. अगर लंबे समय से पाचन संबंधी परेशानी बनी हुई है तो डॉक्टर की सलाह से जांच कराना बेहतर होता है.

खट्टी डकारों से बचने के आसान टिप्स

• आपको हमेशा खाना धीरे-धीरे चबाकर खाना चाहिए और
• तला-भुना, बहुत मसालेदार और ज्यादा तैलीय खाना कम खाएं.
• एक बार में बहुत अधिक खाना खाने के बजाय थोड़ा-थोड़ा करके खाएं और खाना खाने के तुरंत बाद लेटने से बचें. 

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