High BP Diet: हाइपरटेंशन यानी हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) को कम करने में डाइट की बड़ी भूमिका है. खानपान अगर अच्छा हो तो हाई बीपी की दिक्कत कम होते देर नहीं लगती है. इसी बारे में बता रही हैं जनरल फिजीशियन डॉ. शालिनी सिंह सालुंके. इस वीडियो को अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से शेयर करके डॉ. शालिनी ने हाई बीपी की डाइट शेयर की है. डॉक्टर का कहना है कि अगर आप भी हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत से परेशान हैं तो इन 10 सब्जियों (Vegetables) को खाना शुरू कर सकते हैं. आप बीपी की दवाई खाने के बजाए उन फूड्स को खा सकते हैं जो बीपी की दवा की तरह काम करते हैं. ये सब्जियां ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करती हैं, दिल की सेहत को अच्छा रखती हैं और खून की नलियों को रिलैक्स करने का काम करती हैं. इनसे स्ट्रेस हार्मोन भी कम होता है जिससे हाई बीपी की दिक्कत खुद ही सामान्य होने लगती है.
हाई ब्लड प्रेशर को कम करेंगी ये 10 सब्जियां | 10 Vegetables That Reduce High Blood Pressure
चुकुंदर – इनमें मौजूद नाइट्रेट्स हाई ब्लड प्रेशर को कम करने का काम करते हैं.
पालक – इसमें पौटेशियम और मैग्नीशियम होता है जो एकसाथ मिलकर शरीर से सोडियम को बाहर निकाल देते हैं.
खीरा – खीरा शरीर को हाइड्रेट करता है जिससे ब्लड प्रेशर नेचुरली कम होने लगता है.
गाजर – इसके फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स मिलकर कॉलेस्ट्रोल (Cholesterol) को बाहर निकाल देते हैं.
यह भी पढ़ें – रीढ़ की हड्डी को नुकसान पहुंचाती हैं खाने की ये 5 चीजें, डॉक्टर ने कहा थाली से निकाल दें ये फूड्स
ब्रोकोली – ब्रोकोली में फाइबर और पौटेशियम का बेहतरीन कोम्बो होता है जो हाई कॉलेस्ट्रोल और सोडियम को शरीर से निचोड़कर बाहर निकाल देता है.
शकरकंद – इसमें पौटेशियम ज्यादा होता है और सोडियम कम होता है. ऐसे में शकरकंद खाने पर हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत कम होने में मदद मिलती है.
टमाटर – डॉक्टर का कहना है कि टमाटर में मौजूद लाइकोपीन दिल की सेहत (Heart Health) के लिए अच्छा होता है.
हरी पत्तेदार सब्जियां – इन सब्जियों में पौटेशियम और मैग्नीशियम होता है जो सोडियम को कम रखता है.
लहसुन – कॉलेस्ट्रोल कम करने के लिए लहसुन खाया जा सकता है. इसके फायदे हाई बीपी कम होने में नजर आते हैं. इसमें मौजूद एलिसिन रक्त धमनियों को रिलैक्स करने का काम करता है.
प्याज – हाई बीपी को कम करने में प्याज फायदेमंद होता है.
हाई ब्लड प्रेशर के क्या लक्षण हैं (High Blood Pressure Symptoms)
हाई ब्लड प्रेशर में खून की नलियों में खून बहने की रफ्तार बढ़ जाती है जिससे दिल को और ज्यादा तेजी से खून को पंप करना पड़ता है. इस हाई ब्लड प्रेशर के कारण कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें होने लगती हैं, खासतौर से स्ट्रोक, क्रोनिक किडनी डिजीज, हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर और आई डैमेज की संभावना बढ़ जाती है.
- हाई बीपी में सिर में दर्द बना रहता है.
- सांस फूलने लगती है.
- नाक से खून बहना शुरू हो जाता है.
- सीने या पीठ में दर्द रहने लगता है.
- देखने में दिक्कत होती है.
- बात करने में तकलीफ होने लगती है.
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
यह भी पढ़ें – Lung Cancer Symptoms: फेफड़ों का कैंसर होने पर शरीर पर दिखते हैं ये 7 लक्षण, आवाज में बदलाव आना भी है संकेत
संबंधित खबरें
आखिर मासूम बच्चों को क्यों होता है कैंसर? माता-पिता जरूर जानें ये जरूरी बात
10 hrs agoबार-बार लगती रहती है भूख? ब्लड शुगर से हो सकता है कनेक्शन
12 hrs agoरोजाना 6 घंटे से कम सोते हैं तो जान लें सेहत पर पड़ने वाले ये प्रभाव
14 hrs agoसोने के वक्त क्यों याद आते हैं बॉस के ताने और अधूरे काम? ऐसे मिलेगी राहत
15 hrs agoव्रत रख रहे हैं तो कभी ना करें ये 5 गलतियां, हो सकता है नुकसान
18 hrs agoछोटी बात पर रोने या डरने लगता है बच्चा? कहीं एंग्जायटी का शिकार तो नहीं
1 day agoडायबिटीज के मरीज नवरात्रि में भूखे रहें या नहीं? जानिए व्रत रखते वक्त क्या
1 day agoसर्वाइकल कैंसर के शुरुआती लक्षण क्या हैं? अक्सर महिलाएं कर देती हैं इग्नोर
1 day agoकैसे पता चलेगा आप या आपका कोई अपना हो गया है डिप्रेशन का शिकार?
1 day agoआखिर ट्रीटमेंट के बाद भी क्यों लौट आता है कैंसर? एक्सपर्ट जानिए वजह
2 days agoन्यूज 24 पर पढ़ें देश, राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, हेल्थ, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।
First published on:
Know More: Editorial Guidelines