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High BP Diet: हाइपरटेंशन यानी हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) को कम करने में डाइट की बड़ी भूमिका है. खानपान अगर अच्छा हो तो हाई बीपी की दिक्कत कम होते देर नहीं लगती है. इसी बारे में बता रही हैं जनरल फिजीशियन डॉ. शालिनी सिंह सालुंके. इस वीडियो को अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से शेयर करके डॉ. शालिनी ने हाई बीपी की डाइट शेयर की है. डॉक्टर का कहना है कि अगर आप भी हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत से परेशान हैं तो इन 10 सब्जियों (Vegetables) को खाना शुरू कर सकते हैं. आप बीपी की दवाई खाने के बजाए उन फूड्स को खा सकते हैं जो बीपी की दवा की तरह काम करते हैं. ये सब्जियां ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करती हैं, दिल की सेहत को अच्छा रखती हैं और खून की नलियों को रिलैक्स करने का काम करती हैं. इनसे स्ट्रेस हार्मोन भी कम होता है जिससे हाई बीपी की दिक्कत खुद ही सामान्य होने लगती है.
चुकुंदर – इनमें मौजूद नाइट्रेट्स हाई ब्लड प्रेशर को कम करने का काम करते हैं.
पालक – इसमें पौटेशियम और मैग्नीशियम होता है जो एकसाथ मिलकर शरीर से सोडियम को बाहर निकाल देते हैं.
खीरा – खीरा शरीर को हाइड्रेट करता है जिससे ब्लड प्रेशर नेचुरली कम होने लगता है.
गाजर – इसके फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स मिलकर कॉलेस्ट्रोल (Cholesterol) को बाहर निकाल देते हैं.
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ब्रोकोली – ब्रोकोली में फाइबर और पौटेशियम का बेहतरीन कोम्बो होता है जो हाई कॉलेस्ट्रोल और सोडियम को शरीर से निचोड़कर बाहर निकाल देता है.
शकरकंद – इसमें पौटेशियम ज्यादा होता है और सोडियम कम होता है. ऐसे में शकरकंद खाने पर हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत कम होने में मदद मिलती है.
टमाटर – डॉक्टर का कहना है कि टमाटर में मौजूद लाइकोपीन दिल की सेहत (Heart Health) के लिए अच्छा होता है.
हरी पत्तेदार सब्जियां – इन सब्जियों में पौटेशियम और मैग्नीशियम होता है जो सोडियम को कम रखता है.
लहसुन – कॉलेस्ट्रोल कम करने के लिए लहसुन खाया जा सकता है. इसके फायदे हाई बीपी कम होने में नजर आते हैं. इसमें मौजूद एलिसिन रक्त धमनियों को रिलैक्स करने का काम करता है.
प्याज – हाई बीपी को कम करने में प्याज फायदेमंद होता है.
हाई ब्लड प्रेशर के क्या लक्षण हैं (High Blood Pressure Symptoms)
हाई ब्लड प्रेशर में खून की नलियों में खून बहने की रफ्तार बढ़ जाती है जिससे दिल को और ज्यादा तेजी से खून को पंप करना पड़ता है. इस हाई ब्लड प्रेशर के कारण कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें होने लगती हैं, खासतौर से स्ट्रोक, क्रोनिक किडनी डिजीज, हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर और आई डैमेज की संभावना बढ़ जाती है.
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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