Summer Diet: गर्मियों के मौसम में कुछ फलों को खाने से मना किया जाता है क्योंकि ये फल शरीर को फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकते हैं. इसी बारे में बताते हुए जनरल फिजीशियन डॉ. शालिनी सिंह सालुंके ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से वीडियो शेयर किया है. डॉ. शालिनी सिंह सालुंके बताती हैं कि गर्मियों में शरीर पहले से ही गर्म रहता है और शरीर में पानी की कमी रहती है, शरीर शुगर स्पाइस से लड़ रहा होता है और ऐसे में गलत फल को गलत समय और गलत मात्रा में खा लिया जाए तो इससे तबीयत बिगड़ सकती है. यहां ऐसे ही फलों का जिक्र किया जा रहा है जिन्हें गर्मियों में खाने पर शरीर की दिक्कतें बढ़ सकती हैं, कमजोरी और थकान रहती है और साथ ही पेट खराब होने से दोचार होना पड़ता है. इसीलिए इन फलों को गर्मियों में कम खाना चाहिए या नहीं खाना चाहिए.
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गर्मियों में कौन से फल नहीं खाने चाहिए
चीकू – इसमें शुगर की मात्रा ज्यादा होती है और यह पेट के लिए बहुत भारी होता है.
अनानास – इसका एसिडिक नेचर पेट में एसिडिटी और ब्लोटिंग को बढ़ा सकता है. साथ ही, इसके कारण स्किन प्रोब्लम्स भी हो सकती हैं.
कटहल – यह हैवी होता है और गर्मियों पर खाया जाए तो इससे एसिडिटी या ब्लोटिंग हो सकती है.
आम – डॉक्टर का कहना है कि गर्मियों में आम खाया जा सकता है, लेकिन अगर आम ज्यादा खा लिया जाए तो इससे शुगर बढ़ सकता है, शरीर में गर्माहट बढ़ सकती है और स्किन की दिक्कतें हो सकती हैं. इसीलिए इसे सीमित मात्रा में खाना जरूरी है.
अंगूर – अंगूर में शुगर बहुत होती है और इसमें केमिकल्स भी ज्यादा होते हैं. इनसे गट में फर्मेंटेशन और ब्लोटिंग भी बढ़ती है. इसीलिए अंगूर भी कम खाने चाहिए.
गर्मियों के लिए कौम से फल बेस्ट होते हैं
- गर्मियों में खाने के लिए तरबूज बेस्ट फल माना जाता है क्योंकि इसमें 90 प्रतिशत पानी होता है और यह फल शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और स्किन को सन डैमेज से बचाने में मददगार होता है.
- खरबूजा भी गर्मियों के मौसम में खाया जा सकता है. इसमें पौटेशियम और विटामिन ए की अच्छी मात्रा होती है जिससे शरीर को हाइड्रेशन तो मिलता ही है साथ ही ब्लड प्रेशर जैसी दिक्कतें दूर रहती हैं.
- पपीता भी एक फायदेमंद फल है जिसमें मौजूद एंजाइम्स पाचन को अच्छा रखते हैं और गट हेल्थ को फायदा देते हैं.
- संतरा भी गर्मियों में खाया जा सकता है. इसमें मौजूद विटामिन सी शरीर के लिए फायदेमंद है. इससे इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस भी बना रहता है और शरीर को हाइड्रेटिंग गुण मिलते हैं सो अलग.
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