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How To Clean Intestines: पाचन को बेहतर रखने के लिए आंतों की सफाई करना जरूरी होता है. छोटी और बड़ी आंत पाचन तंत्र का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं और अगर आंतें साफ रहें तो पूरा पाचन तंत्र अच्छा रहता है. लेकिन, अगर आंतें गंदी रहें तो इससे पाचन संबंधी दिक्कतें होने लगती हैं, आंतों में कीड़े पनप सकते हैं, आंतों और पाचन से जुड़े इंफेक्शंस हो सकते हैं और आंतों में सूजन आ सकती है. ऐसे में यहां जानिए किस तरह आंतों की नेचुरली सफाई (Aant Ki Safai) की जा सकती है. यहां बताई खान-पान की चीजें आंतों की सफाई में कमाल का असर दिखाती हैं.
दिनभर में कम से कम 7 से 8 गिलास पानी पिएं. भरपूर मात्रा में पानी पीने पर शरीर से गंदे टॉक्सिंस बाहर निकलते हैं और आंतों को साफ होने में मदद मिलती है.
नमक वाले पानी से आंतों की अच्छी सफाई हो सकती है. इसके लिए सुबह खाना खाने से पहले एक गिलास हल्के गर्म पानी में 2 चम्मच नमक मिला लें. इस पानी को पीने के कुछ मिनटों बाद ही बाथरूम जाएं. पेट की अच्छी सफाई हो जाती है.
हाई फाइबर फूड्स मल में भार लाते हैं जिससे मलत्याग करना आसान हो जाता है. ये फूड्स पाचन को अच्छा रखते हैं और आंतों की अच्छी सफाई करने में मददगार होते हैं.
आंतों की सफाई में प्रोबायोटिक्स का अच्छा असर दिखता है. ऐसे में आप दही और छाछ को अपने खानपान का हिस्सा बना सकते हैं.
आंतों की अच्छी सफाई हो और पेट की सेहत अच्छी रहे इसके लिए हर्बल टी पी जा सकती है. अदरक, लहसुन और काइन पेपर से बनी हर्बल टी खासतौर से अच्छा असर दिखाती हैं.
जूस फास्ट यानी उपवास रखना और सिर्फ जूस पीना आंतों को साफ करने में असरदार होता है. जूस के अलावा, स्मूदी पी जा सकती है जिससे शरीर को अच्छी मात्रा में फाइबर मिल जाता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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