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Foods For Blocked Arteries: खानपान अगर अच्छा ना हो और लाइफस्टाइल की आदतें सही ना हों तो आर्टरीज यानी धमनियां ब्लॉक होने लगती हैं. धमनियों में प्लाक जमने से भी धमनियां सिंकुड़ने लगती हैं. इससे ब्लड फ्लो धीमा पड़ने लगता है. ब्लड फ्लो अगर ठीक तरह से ना हो और दिल तक ठीक से खून ना पहुंचे तो इससे एक नहीं बल्कि कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें होने लगती हैं. इससे हाथ-पैरों में दर्द से लेकर दिल का दौरा (Heart Attack) पड़ने या स्ट्रोक आने तक की संभावना बढ़ जाती है. ऐसे में इस ब्लॉकेज को समय रहते दूर करना जरूरी होता है. यहां जानिए खानपान की वो कौन सी चीजें हैं जो धमनियों की ब्लॉकेज को पिघला देती हैं.
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ओट्स
ओट्स बीटा ग्लूकन से भरपूर होते हैं. सोल्यूबल फाइबर मौजूद होने के चलते यह गंदे कॉलेस्ट्रोल को कम करता है. गंदा कॉलेस्ट्रोल और प्लाक कम होने से आर्टरीज साफ होने लगती हैं. ऐसे में ओट्स का नियमित सेवन किया जाए तो ब्लॉकेज कम होने लगती है. अगर आप ओट्स को डाइट का हिस्सा बनाने के बारे में सोच रहे हैं तो रोल्ड ओट्स या स्टील कट ओट्स को चुनें.
अखरोट
आर्टरीज की ब्लॉकेज खोलने के लिए अखरोट का सेवन किया जा सका है. अखरोट से ओमेगा-3 फैटी एसिड्स मिलते हैं. ऐसे में रोजाना थोड़े अखरोट खाए जाएं तो इससे गंदा कॉलेस्ट्रोल (Bad Cholesterol) साफ होता है, ब्लड प्रेशर कम होता है और इंफ्लेमेशन कम होने में असर दिखता है. ऐसे में ब्लॉकेज कम करने के लिए अखरोट को डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है.
मोरिंगा
मोरिंगा यानी ड्रमस्टिक्स से शरीर को एंटी-ऑक्सीडेंट्स, विटामिन और बायोएक्टिव कंपांड्स मिलते हैं जो वैस्कुलर हेल्थ को अच्छा रखते हैं. मोरिंगा का सेवन करने पर इंफ्लेमेशन भी कम होती है. इससे ब्लड प्रेशर कम होने में मदद मिलती है जिससे धमनियों पर पड़ने वाला दबाव भी कम होने लगता है और धमनियों की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है. मोरिंगा कॉलेस्ट्रोल को कंट्रोल करने में असरदार होता है और इससे ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस भी कम होता है. कॉलेस्ट्रोल धमनियों में प्लाक की तरह जमने लगता है और इसीलिए मोरिंगा खाने से ब्लॉकेज साफ होने में मदद मिलती है.
मेथी
रसोई का एक बेहद ही फायदेमंद मसाला है मेथी. इसे खाने पर गंदा कॉलेस्ट्रोल कम होता है और लिपिड प्रोफाइल्स बेहतर होने में असर दिखता है. पूरे फायदे पाने के लिए मेथी के दानों को भिगोकर रखा जा सकता है. इन दानों को अगली सुबह चबाकर खाने पर फायदा मिलता है. आप चाहे तो मेथी का पानी भी पी सकते हैं.
करी पत्ते
खानपान में करी पत्ते शामिल करने पर शरीर को एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फाइबर की भरपूर मात्रा मिलती है जिससे कॉलेस्ट्रोल ऑक्सीडेशन कम होता है और ब्लड फ्लो बेहतर होने में मदद मिलती है. इससे इंफ्लेमेशन भी कम होती है. ऐसे में करी पत्ते को कच्चा खा सकते हैं या खानपान में डालकर खाया जा सकता है.
ब्लॉक्ड आर्टरीज के क्या लक्षण होते हैं
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विद्यालय से ग्रेजुएशन और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. प्रिंट और मेनस्ट्रीम मीडिया के लिए डिजिटल में काम करने के बाद न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर कार्यरत हैं. सेहत और लाइफस्टाइल बीट पर लिखने के साथ ही सीमा बॉलीवुड वीडियो प्रोड्यूस करती रही हैं.
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