Weight Loss Exercise: भागदौड़ भरे जीवन और बिगड़ी आहार शैली के कारण अक्सर किसी का भी वजन बढ़ जाता है। बढ़ता वजन किसी को भी परेशान कर देता है, साथ ही इससे आप कई गंभीर बीमारियों के करीब भी जाते हैं। इसलिए आपको अपनी सेहत पर ध्यान देने की जरूरत होती है और आप मोटापे से दूर रहते हैं।
लेकिन समय ना होने के कारण हर कोई अपने शरीर पर ध्यान ही नहीं देता है, जिससे उसका वजन बढ़ता चला जाता है। इसलिए आज हम आपको लिए कुछ ऐसी एक्सरसाइज लेकर आए है, जिससे आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा और आपका इनको करने में आपका ज्यादा टाइम भी नहीं जाएगा। तो चलिए जान लेते हैं, कि किन एक्सरसाइज को करके वजन को कंट्रोल कर सकते हैं।
मोटापा कम करने के लिए जरूरी एक्सरसाइज
1. वजन कम करने के लिए तैरना जरूरी
अगर आप भी अपने बढ़े हुए वजन को कम करना चाहते हैं, तो इसके लिए तैरना बहुत जरूरी है। ये एक तीव्र आवेग वाला व्यायाम है, जिससे आपके सिर से लेकर पैर तक सभी हिस्सों पर इसका असर होता है। वजन को कम करने के लिए ये एक बेहतर उपाय हो सकता है।
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2. दौड़ना भी जरूरी
मोटापे को कम करने के लिए दौड़ना भी जरूरी होता है। इसलिए अगर आप वजन कम करना चाह रहे हैं, तो आपको हर रोज दौड़ना चाहिए। इससे आपके शरीर पर फर्क पड़ेगा।
3. टहलना भी जरूरी
अगर आप वजन को कम करने के लिए लड़ रहे हैं, तो आपको दौड़ने से पहले टहलना भी बहुत जरूरी है। अगर आप हर रोज इसे फॉलो करेंगे, तो आपका बढ़ा हुआ वजन जरूर कम होगा।
4. साइकिल चलाना भी फायदेमंद
बढ़े हुए मोटापे के लिए आप नियमित रूप से साइकिल चलाएं, इससे आपको वजन को कम करने में मदद मिलेगी।
5. रस्सी कूदना भी बेहतर ऑप्शन
वजन को घटाने के लिए व्यायाम के तौर पर रस्सी भी कूद सकते है। यह भी एक तीव्र आवेग वाला व्यायाम है, जिसे एरोबिक्स में शामिल किया जाता है। इससे भी आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी।
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