Weight Gain Side Effects: बढ़ता हुआ वजन कई प्रकार की समस्याओं का कारण बनता है जैसे कि डायबिटीज या सांस से जुड़ी बीमारियां। इसके अलावा, ज्यादा बॉडी मास होना ओबेसिटी का इशारा करता है। मगर क्या आप जानते हैं मोटापा या बढ़ा हुआ वजन हमारे शरीर की हड्डियों को भी कमजोर बनाता है? जी हां, हड्डियों के कमजोर होने का एक बड़ा कारण बॉडी वेट भी हो सकता है। बढ़ते वजन का असर हमारी हड्डियों पर सीधा-सीधा पड़ता है। दरअसल, वजन बढ़ने से हड्डियों पर ज्यादा प्रेशर झेलना पड़ता है, जिसके कारण हड्डी संबंधित समस्याएं होती हैं। इस पर हमें डॉक्टर कौशल मल्हान बता रहे हैं। आइए जानते हैं इस बारे में।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
डॉक्टर कौशल मल्हान जो कि मुलुंड के फोर्टिस अस्पताल के ऑर्थोपेडिक्स और जॉइंट रिप्लेसमेंट सर्जरी के निदेशक हैं, वे टाइम्स नाऊ की टीम से बातचीत में बताते हैं कि WHO की 2022 की एक रिपोर्ट में बताया गया है कि भारत में 7.2% तक व्यस्क मोटापे से पीड़ित हैं, जिनमें 4.1% लोगों में हड्डियों से संबंधित समस्याएं भी होती हैं।
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ज्यादा वजन से होते हैं हड्डियों को ये 3 नुकसान
1. जोड़ों पर तनाव- शरीर का अधिक वजन पूरी बॉडी पर असर डालता है। इससे घुटनों, हिप्स और स्पाइनल कॉर्ड पर सबसे अधिक पड़ता है। मसल्स में ज्यादा मांस फैट वाली त्वचा होती है, जो कि जॉइंट्स में मूवमेंट करने में परेशानी पैदा करती है। डॉक्टर मल्हान बताते हैं कि वजन ज्यादा होने से ऑर्थोपेडिक प्रॉब्लम्स हो सकती हैं।
2. सूजन की समस्या होना- डॉक्टर मल्हान बताते हैं कि शरीर का बहुत ज्यादा वजन ओबेसिटी की समस्या को बढ़ाता है, जिससे शरीर में इन्फ्लामेशन की प्रॉब्लम्स बढ़ जाती हैं। वजन बढ़ने के कारण इन लोगों के शरीर में कोलेजन प्रोडक्शन भी कम होता है, जिससे हड्डियों में और एड़ियों में भी दर्द होता है।
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फोटो क्रेडिट-फ्रीपिक[/caption]
3. फ्रैक्चर- जो लोग ओबेसिटी की समस्या से पीड़ित होते हैं, उनमें फ्रैक्चर का रिस्क बहुत ज्यादा होता है। मोटे लोगों में वजन के कारण बोन्स में डेंसिटी कम हो जाती है, जिससे उनका लचीलापन कम हो जाता है और फ्रैक्चर की समस्या बढ़ जाती है।
कैसे मैनेज करें Weight?
डॉक्टर मल्हान बताते हैं कि वेट मैनेजमेंट के लिए आपको अपनी शारीरिक गतिविधियों पर फोकस करना जरूरी होता है। आप वाटर एक्टिविटीज कर सकते हैं, जैसे कि स्वीमिंग और वाटर एरोबिक्स। स्ट्रेन्थ ट्रेनिंग करें, जिसमें आपकी मसल ग्रोथ होगी। कैल्शियम और प्रोटीन रिच फूड्स खाएं।
ये भी पढ़ें- Gall Bladder Stone होने के संकेत देते हैं ये 3 बदलाव
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
डॉक्टर कौशल मल्हान जो कि मुलुंड के फोर्टिस अस्पताल के ऑर्थोपेडिक्स और जॉइंट रिप्लेसमेंट सर्जरी के निदेशक हैं, वे टाइम्स नाऊ की टीम से बातचीत में बताते हैं कि WHO की 2022 की एक रिपोर्ट में बताया गया है कि भारत में 7.2% तक व्यस्क मोटापे से पीड़ित हैं, जिनमें 4.1% लोगों में हड्डियों से संबंधित समस्याएं भी होती हैं।
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ज्यादा वजन से होते हैं हड्डियों को ये 3 नुकसान
1. जोड़ों पर तनाव- शरीर का अधिक वजन पूरी बॉडी पर असर डालता है। इससे घुटनों, हिप्स और स्पाइनल कॉर्ड पर सबसे अधिक पड़ता है। मसल्स में ज्यादा मांस फैट वाली त्वचा होती है, जो कि जॉइंट्स में मूवमेंट करने में परेशानी पैदा करती है। डॉक्टर मल्हान बताते हैं कि वजन ज्यादा होने से ऑर्थोपेडिक प्रॉब्लम्स हो सकती हैं।
2. सूजन की समस्या होना- डॉक्टर मल्हान बताते हैं कि शरीर का बहुत ज्यादा वजन ओबेसिटी की समस्या को बढ़ाता है, जिससे शरीर में इन्फ्लामेशन की प्रॉब्लम्स बढ़ जाती हैं। वजन बढ़ने के कारण इन लोगों के शरीर में कोलेजन प्रोडक्शन भी कम होता है, जिससे हड्डियों में और एड़ियों में भी दर्द होता है।
फोटो क्रेडिट-फ्रीपिक
3. फ्रैक्चर- जो लोग ओबेसिटी की समस्या से पीड़ित होते हैं, उनमें फ्रैक्चर का रिस्क बहुत ज्यादा होता है। मोटे लोगों में वजन के कारण बोन्स में डेंसिटी कम हो जाती है, जिससे उनका लचीलापन कम हो जाता है और फ्रैक्चर की समस्या बढ़ जाती है।
कैसे मैनेज करें Weight?
डॉक्टर मल्हान बताते हैं कि वेट मैनेजमेंट के लिए आपको अपनी शारीरिक गतिविधियों पर फोकस करना जरूरी होता है। आप वाटर एक्टिविटीज कर सकते हैं, जैसे कि स्वीमिंग और वाटर एरोबिक्स। स्ट्रेन्थ ट्रेनिंग करें, जिसमें आपकी मसल ग्रोथ होगी। कैल्शियम और प्रोटीन रिच फूड्स खाएं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
