---विज्ञापन---
Vitamin Deficiency And Tingling Sensation: हाथ-पैरों की उंगलियों में अक्सर ही झनझनाहट होने लगती है. इस झनझनाहट में ऐसा लगता है जैसे हाथ-पैरों पर चींटिया चढ़ रही हैं. इस समय कोई उंगलियों पर हाथ भी लगा दे तो तकलीफ एकदम से बढ़ जाती है. वहीं, कई बार इस झनझनाहट के तुरंत बाद त्वचा सुन्न पड़ जाती है. लेकिन, यह दिक्कत भला होती क्यों हैं? असल में एक ऐसा विटामिन है जिसकी कमी होने पर हाथ-पैरों पर झनझनाहट होने लगती है. यहां जानिए कौन सा है यह विटामिन जिसकी कमी को पूरा करके इस दिक्कत से छुटकारा पाया जा सकता है.
यह भी पढ़ें – किडनी के मरीज को कौन सा फल नहीं खाना चाहिए? यहां जानिए Kidney Problems को बढ़ाने वाले फ्रूट कौन से हैं
जिस विटामिन की कमी से हाथ-पैरों में झुनझुनी होती है वो है विटामिन बी12. यह एक ऐसा विटामिन है जिसकी कमी से शरीर खोखला हो सकता है. विटामिन बी12 की कमी (Vitamin B12 Deficiency) से हाथ-पैरों में झनझनाहट, सुन्नपन, त्वचा का पीलापन, मसल्स में कमजोरी और हर समय थकान महसूस होती है.
विटामिन बी12 शरीर की नर्व सेल्स और ब्लड सेल्स को हेल्दी रखता है, यह विटामिन DNA बनाने में भी मददगार होता है. विटामिन बी12 पाने के लिए विटामिन बी12 से भरपूर फूड्स खाए जा सकते हैं.
विटामिन बी12 की कमी के क्या लक्षण होते हैं
कैसे पूरी करें विटामिन बी12 की कमी
एनिमल फूड्स जैसे दूध, मछली, अंडे, चिकन और लाल मीट खाने पर विटामिन बी12 मिलता है. इसके अलावा, विटामिन बी12 फोर्टिफाइड फूड्स खाए जा सकते हैं. ब्रेकफास्ट सीरियल्स, प्लांट मिल्क और कुछ ब्रेड विटामिन बी12 फोर्टिफाइड होती हैं. विटामिन बी12 की कमी पूरी हो जाए इसके लिए दही, पनीर और चीज को भी डाइट में शामिल किया जा सकता है. विटामिन बी12 सप्लीमेंट्स लेने पर भी फायदा मिलता है.
यह भी पढ़ें – ठंडा पसीना क्यों आता है? यहां जानिए किस बीमारी का संकेत हो सकता है Cold Sweat
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
न्यूज 24 पर पढ़ें हेल्थ, राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।
सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
Read More
