Vitamin-D Deficiency: हमारे शरीर के लिए विटामिन बी-12 सबसे अहम तत्व होता है। इसकी कमी होने से इंसान का शरीर अंदर से खोखला हो जाता है। बी-12 कम होने से इंसान गंभीर रोगों के घेरे में आ जाता है। हालांकि, इस विटामिन की कमी के कई कारण हैं मगर आज हम आपको बताएंगे कि कैसे एक अन्य विटामिन की कमी से विटामिन बी-12 भी कम हो सकता है। जी हां, अगर आपके शरीर में विटामिन-डी की कमी हो जाए तो इसका असर विटामिन बी-12 पर भी पड़ता है। विटामिन-डी एक ऐसा तत्व है, जो बी-12 के विकास को प्रभावित करते हैं। इस बारे में हमें आचार्य मनीष बता रहे हैं। आइए जानते हैं इसका कारण और कैसे विटामिन-डी को नेचुरल तरीके से बढ़ा सकते हैं।
आचार्य मनीष, देश के एक जाने-माने आयुर्वेदिक डॉक्टर है, जो पिछले कई सालों से देशवासियों के साथ आयुर्वेद से जुड़े नुस्खे और इलाज साझा कर रहे हैं। उन्होंने अपने एक वीडियो में बताया कि कैसे विटामिन बी-12 की कमी, विटामिन-डी की वजह से भी हो सकती है।
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क्या है विटामिन-डी और बी-12 का संबंध?
विटामिन-डी का प्रमुख कार्य शरीर में कैल्शियम को बढ़ाना और हड्डियों को मजबूत रखना होता है, जबकि विटामिन बी-12 मुख्य रूप से नसों और रेड ब्लड सेल्स का निर्माण करना है। दोनों विटामिनों के बीच एक गहरा संबंध पाया गया है, वो यह है कि जब शरीर में विटामिन-डी की कमी होती है, तो यह बी-12 का विकास प्रभावित होता है, जिससे शरीर में बी-12 की कमी हो सकती है।
इम्यूनिटी पर प्रभाव
ये दोनों विटामिन हमारी इम्यूनिटी को प्रभावित करते हैं। इन दोनों की कमी से इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है। साथ ही, इन विटामिनों में से एक की भी कमी, हमारी इम्यूनिटी को कमजोर कर सकती है।
कैसे दूर करें यह समस्या?
आचार्य मनीष बताते हैं कि दूध पीने से शरीर में विटामिन-डी की कमी हो सकती है। जी हां, उनके अनुसार दूध पीने से लिवर को उसे पचाने में अधिक से अधिक समय लगता है। अगर हम 10-12 दिनों तक दूध पीना बंद कर दें, तो शरीर में अपने आप विटामिन-डी की ग्रोथ होने लगेगी। साथ ही, डॉक्टर कहते हैं कि अगर हम पूरे हफ्ते फ्रूट डाइट खाएं, तो भी विटामिन-डी बनने लगेगा। अगर यह भी नहीं कर सकते, तो खाने में 1 कटोरी सलाद खाना शुरू कर दें।
विटामिन-डी के लिए क्या खाएं?
- फल- केला, कीवी और पपीता खा सकते हैं।
- सैल्मन, ट्राउट, ट्यूना और सार्डियन खाएं।
- मशरूम, अंडा, मेथी और अमरनाथ का साग खा सकते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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