Friday, 22 May, 2026

---विज्ञापन---

हेल्थ

सिर्फ 7 दिनों में पूरी होगी Vitamin B-12 की कमी, डॉक्टर ने बताया क्या खाएं

Vitamin B-12 Foods: विटामिन बी-12 एक जरूरी तत्व है, जिसकी कमी होने से शरीर को गंभीर रोग हो सकते हैं। इसकी कमी से नर्वस सिस्टम पर असर पड़ता है। इससे ऑटोइम्यून डिजीज का रिस्क भी इस विटामिन की कमी से ज्यादा बढ़ जाता है। अगर आपको भी इस विटामिन की कमी है, तो डॉक्टर द्वारा बताए गए इन फूड्स को खाना शुरू कर दें।

Edited By : Namrata Mohanty | Updated: Jan 22, 2025 16:16

---विज्ञापन---

Vitamin B-12 Foods: शरीर में विटामिनों की कमी होने से आपको बीमारियों का रिस्क बढ़ जाता है। विटामिन बी-12 एक ऐसा तत्व है, जिसकी कमी अगर बॉडी में हो जाए, तो आपको दिमागी बीमारियां हो सकती हैं। विटामिन बी-12 की कमी से याददाश्त कमजोर हो सकती है और भूलने की बीमारी भी हो सकती है। इस तत्व की कमी होने से बॉडी में खून की कमी भी हो जाती है, जिससे हीमोग्लोबिन काउंट कम होता है। इसके कम होने से रोग-प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है। यह विटामिन हम शरीर में प्राकृतिक रूप से भी प्राप्त कर सकते हैं। इसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ फूड्स को शामिल करने होंगे।

Vitamin B-12 क्यों जरूरी

इस बारे में हमें डॉक्टर दीपिका राना बता रही हैं, जो यूट्यूब अकाउंट भी चलाती हैं। उन्होंने अपने वीडियो में कुछ फूड्स के बारे में बताया है, जिन्हें खाकर 7 दिनों में शरीर के अंदर विटामिन बी-12 बढ़ने लगेगा। वे कहती हैं कि यह विटामिन शरीर में रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाने में मदद करता है, इसलिए इसकी कमी होना हानिकारक है। ये भी पढ़ें- हाई ब्लड शुगर के 5 संकेत, भूलकर भी न करें इग्नोर

जरूर खाएं ये फूड्स

1. नॉनवेज फूड्स- विटामिन बी-12 का सबसे बेहतरीन सोर्स मांसाहारी भोजन माना जाता है। इसे खाने से शरीर में विटामिन बी-12 की कमी को पूरा किया जा सकता है। आप चिकन, अंडा, सैल्मन और ट्यूना फिश खा सकते हैं। 2. दूध- डॉक्टर कहती हैं कि शरीर में विटामिन बी-12 की कमी को दूर करने के लिए शाकाहारी लोग दूध पी सकते हैं। यह डेयरी फूड आइटम है और इस विटामिन का पर्याप्त सोर्स माना जाता है। अगर आप इसे पीते हैं, तो हफ्ते भर में इस विटामिन का स्तर बढ़ जाएगा। [caption id="attachment_1037390" align="alignnone" width="1200"] Vitamin B12 Foods

Vitamin B12 Foods

photo credit-MeTA AI[/caption] 3. दही- सभी प्रकार के डेयरी फूड्स विटामिन बी-12 का नेचुरल सोर्स माने जाते हैं। इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए आप अपने लंच में 1 कटोरी दही भी शामिल कर सकते हैं। रोजाना दही खाने से भी विटामिन बी-12 मिलेगा। 4. पालक और गाजर- आप इन दोनों सब्जियों को भी रोजाना खा सकते हैं। गाजर और पालक, विटामिन बी-12, विटामिन-ए, आयरन और फोलेट का सोर्स होते हैं। अगर आप इसे सब्जी के रूप में नहीं खाना चाहते हैं, तो इनका जूस बनाकर पीना शुरू कर दें। https://youtube.com/shorts/uodK48tASyA?si=4WGXjryR3lzdRyJ_ 5. मशरूम- डॉक्टर कहती हैं कि शाकाहारी लोग मशरूम खाकर भी इस विटामिन की कमी को दूर कर सकते हैं। यह सब्जी भी विटामिन बी-12 का प्राकृतिक सोर्स मानी जाती है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग करते हैं। ये भी पढ़ें- हमेशा रहते हैं कब्ज से परेशान? Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

Vitamin B-12 Foods: शरीर में विटामिनों की कमी होने से आपको बीमारियों का रिस्क बढ़ जाता है। विटामिन बी-12 एक ऐसा तत्व है, जिसकी कमी अगर बॉडी में हो जाए, तो आपको दिमागी बीमारियां हो सकती हैं। विटामिन बी-12 की कमी से याददाश्त कमजोर हो सकती है और भूलने की बीमारी भी हो सकती है। इस तत्व की कमी होने से बॉडी में खून की कमी भी हो जाती है, जिससे हीमोग्लोबिन काउंट कम होता है। इसके कम होने से रोग-प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है। यह विटामिन हम शरीर में प्राकृतिक रूप से भी प्राप्त कर सकते हैं। इसके लिए आपको अपनी डाइट में कुछ फूड्स को शामिल करने होंगे।

Vitamin B-12 क्यों जरूरी

इस बारे में हमें डॉक्टर दीपिका राना बता रही हैं, जो यूट्यूब अकाउंट भी चलाती हैं। उन्होंने अपने वीडियो में कुछ फूड्स के बारे में बताया है, जिन्हें खाकर 7 दिनों में शरीर के अंदर विटामिन बी-12 बढ़ने लगेगा। वे कहती हैं कि यह विटामिन शरीर में रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाने में मदद करता है, इसलिए इसकी कमी होना हानिकारक है।

---विज्ञापन---

ये भी पढ़ें- हाई ब्लड शुगर के 5 संकेत, भूलकर भी न करें इग्नोर

जरूर खाएं ये फूड्स

1. नॉनवेज फूड्स- विटामिन बी-12 का सबसे बेहतरीन सोर्स मांसाहारी भोजन माना जाता है। इसे खाने से शरीर में विटामिन बी-12 की कमी को पूरा किया जा सकता है। आप चिकन, अंडा, सैल्मन और ट्यूना फिश खा सकते हैं।

---विज्ञापन---

2. दूध- डॉक्टर कहती हैं कि शरीर में विटामिन बी-12 की कमी को दूर करने के लिए शाकाहारी लोग दूध पी सकते हैं। यह डेयरी फूड आइटम है और इस विटामिन का पर्याप्त सोर्स माना जाता है। अगर आप इसे पीते हैं, तो हफ्ते भर में इस विटामिन का स्तर बढ़ जाएगा।

Vitamin B12 Foods

photo credit-MeTA AI

3. दही- सभी प्रकार के डेयरी फूड्स विटामिन बी-12 का नेचुरल सोर्स माने जाते हैं। इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए आप अपने लंच में 1 कटोरी दही भी शामिल कर सकते हैं। रोजाना दही खाने से भी विटामिन बी-12 मिलेगा।

---विज्ञापन---

4. पालक और गाजर- आप इन दोनों सब्जियों को भी रोजाना खा सकते हैं। गाजर और पालक, विटामिन बी-12, विटामिन-ए, आयरन और फोलेट का सोर्स होते हैं। अगर आप इसे सब्जी के रूप में नहीं खाना चाहते हैं, तो इनका जूस बनाकर पीना शुरू कर दें।

---विज्ञापन---

5. मशरूम- डॉक्टर कहती हैं कि शाकाहारी लोग मशरूम खाकर भी इस विटामिन की कमी को दूर कर सकते हैं। यह सब्जी भी विटामिन बी-12 का प्राकृतिक सोर्स मानी जाती है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग करते हैं।

ये भी पढ़ें- हमेशा रहते हैं कब्ज से परेशान?

---विज्ञापन---

Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

First published on: Jan 22, 2025 04:16 PM

न्यूज 24 पर पढ़ें हेल्थ, राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।

Early Signs Of Vitamin B12 health news Vitamin B12 Diets vitamin b12 foods

हिंदी न्यूज़/हेल्थ/सिर्फ 7 दिनों में पूरी होगी Vitamin B 12 की कमी, डॉक्टर ने बताया क्या खाएं

End of Article

About the Author

Namrata Mohanty

नम्रता मोहंती (Namrata Mohanty) न्यूज24 में एक सक्रिय कंटेंट राइटर है. मैंने अपनी पत्रकारिता की शुरुआत जी न्यूज और एबीपी जैसे संस्थानों से इंटर्नशिप करते हुए की थी. आज मैं न्यूज24 के डिजीटल डेस्क पर कार्यरत हूं. मैंने यहां अपने कार्यकाल की शुरुआत अगस्त 2024 से की थी. बीते 1 साल में मैंने कई बीट्स पर काम किया है. हेल्थ बीट से शुरुआत करते हुए आज मैं यूटिलिटी और देश-विदेश की खबरों पर भी काम कर रही हूं. हेल्थ बीट से जुड़ी खबरों में मेरा विशेष ध्यान आयुर्वेद, घरेलू उपचार, लाइफस्टाइल हेल्थ टिप्स और आधुनिक चिकित्सा पर आधारित प्रामाणिक और विशेषज्ञ-प्रामाणित जानकारी लोगों तक साझा करना रहा है. रोजमर्रा की देश और दुनिया से जुड़ी खबरों पर भी सक्रिय रूप से काम कर रही हूं. यूटिलिटी में सब्सिडी, पेंशन और योजनाओं के बारे में बताना मेरी विशेषता है. पत्रकार और कंटेंट राइटर बनकर अपने शब्दों से लोगों को सही और सटीक जानकारी बताना है. मेरी स्कूल शिक्षा दिल्ली के जानकी देवी कन्या विद्याल्य से हुई है. इसके बाद मैंने पत्रकारिता की पढ़ाई नोएडा के ISOMES मीडिया कॉलेज से की थी. आप मुझसे इन प्लेटफॉर्म्स पर जुड़ सकते हैं. @namrata0105_m

Namrata Mohanty

@namratamohanty105

Namrata Mohanty

Read More

---विज्ञापन---

संबंधित खबरें

Sponsored Links by Taboola

Live News

---विज्ञापन---

ट्रेंडिंग

क्या है कॉकरोच जनता पार्टी? इंस्टाग्राम पर 5 दिन में 90 लाख फॉलोअर्स, क्या 2029 के चुनाव में BJP-कांग्रेस को देगी टक्कर

May 21, 2026 09:20 AM

Aaj Ki Tazaa Khabar: इटली से भारत के लिए रवाना हुए पीएम मोदी, कल शाम 4 बजे कैबिनेट के साथ करेंगे बैठक

May 20, 2026 06:55 AM

Indian Railway Facts: ट्रेन की सीटें ज्यादातर नीले रंग की ही क्यों होती हैं? जानिए इसके पीछे की दिलचस्प वजह

May 19, 2026 06:36 PM

इंटरनेट ठप करेगा ईरान? एक फैसला लेकर दुनिया को चौंकाया, भारत में भी मच सकती है खलबली

May 19, 2026 03:41 PM

‘बाबरी मस्जिद चौक कहलाएगा जैन मंदिर चौक’, पाकिस्तान में मुस्लिम मोहल्लों के रखे हिंदू नाम

May 18, 2026 11:48 PM

क्या है ‘कॉकरोच जनता पार्टी’? महुआ मोइत्रा और कीर्ति आजाद ने क्यों थाम लिया इसका हाथ, जानें सोशल मीडिया पर क्यों है इतना वायरल!

May 18, 2026 05:43 PM

‘अरे यार, कर लो जो करना है…’, दिल्ली मेट्रो की लिफ्ट में शख्स ने किया पेशाब, लड़की ने Video बनाकर सिखाया सबक

May 18, 2026 07:20 AM

Watch: एयर शो में मिड-एयर ही टकराए 2 लड़ाकू विमान, इतनी भयानक थी टक्कर; Video देख दहल जाएगा दिल

May 18, 2026 06:37 AM

NEET पेपर लीक का मास्टरमाइंड गिरफ्तार, लातूर में चलाता था प्राइवेट कोचिंग

May 15, 2026 07:05 PM

हवा में उड़ गया युवक, बरेली में आया इतना तेज तूफान; ये Video देख फटी की फटी रह जाएंगी आंखें!

May 14, 2026 01:23 PM

View All

---विज्ञापन---