Vitamin B-12 Deficiency: शरीर में पोषण की कमी होने पर कई तरह के संकेत मिलते हैं। विटामिन बी-12 की कमी होने पर हमारे होंठों का रंग और टेक्सचर खराब होने लगते हैं। हमारे शरीर के लिए विटामिन बी-12 एक बेहद जरूरी पोषक तत्व माना जाता है। यह न केवल हमारी हड्डियों, नर्वस सिस्टम और खून बढ़ाने के लिए जरूरी है बल्कि होंठों की सेहत पर भी इसका प्रभाव पड़ता है। अगर आपके होंठों पर कुछ अलग लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो यह शरीर में इस विटामिन की कमी का संकेत हो सकते हैं। चलिए जानते हैं इस बारे में।
क्या हैं एक्सपर्ट की राय?
डॉक्टर बिमल छाजेर कहते हैं कि शरीर में विटामिन बी-12 कम होने से कई संकेत मिलते हैं, जिन्हें हमें इग्नोर नहीं करना चाहिए। होंठों के संकेतों के बारे में यहां जानिए।
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होंठों पर विटामिन B-12 की कमी के 3 संकेत
1. होंठों का फटना
अगर आपके होंठ साइड से फटे हुए रहते हैं यानी लिप्स के कॉर्न्स फट रहे हैं या होठ सूखते हैं तो यह विटामिन बी-12 की कमी के कारण हो सकता है।
2. होंठों का रंग फीका होना
अगर आपके होंठों का रंग सामान्य से अधिक फीका या काला दिखने लगा है, तो यह भी शरीर में विटामिन बी-12 की कमी का संकेत हो सकता है। विटामिन बी-12 की कमी से एनिमिया होता है, इस स्थिति में भी होंठों का रंग बदल जाता है।
3. होंठों पर जलन
विटामिन बी-12 की कमी के कारण मुंह में जलन और हमेशा खिंचा-खिंचा महसूस हो रहा है, तो यह भी विटामिन बी-12 की कमी का लक्षण है।
विटामिन बी-12 को कैसे बढ़ाएं?
डाइट में मांस, मछली, अंडे, और डेयरी फूड्स को शामिल करें।
शाकाहारी लोग पालक, चुकंदर, ब्रोकोली जैसी सब्जियों को शामिल करें।
ड्राईफ्रूट्स और सीड्स को खाने से भी शरीर में विटामिन बी-12 की कमी पूरी की जा सकती है।
ये भी पढ़ें- Vitamin B-12 Benefits: शरीर के लिए क्यों जरूरी यह विटामिनDisclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।