शरीर में दिखें ये 5 लक्षण तो समझ लीजिए हो गई Vitamin B12 की कमी!3UTF-8

Vitamin B12 Deficiency: लोगों को विटामिन बी12 की कमी होना आम बात है, लेकिन ज्यादातर लोगों को इसके बारे में पता नहीं होता। क्या आपको पता है कि विटामिन बी12 की कमी से क्या होता है? इसकी कमी होने की सबसे अधिक संभावना कब रहती है? तो आपके लिए यह जानकारी बहुत ही महत्वपूर्ण है। आइए इसके बारे में जानते हैं। विटामिन बी 12 की कमी बदलती जीवन शैली, खानपान में बदलाव और बीमारियों के कारण आम हो गई है। ज्यादातर बुजुर्गों में इसकी कमी का कारण बनता जा रही है। उम्र बढ़ने के साथ विटामिन बी 12 को ऑर्ब्जव करने की स्पीड घटने लगती है। ये भी पढ़े- सावधान! हाथों की उंगलियों की लंबाई में दिखने लगे फर्क, तो हो सकती हैं ये गंभीर बीमारियां

विटामिन B12 की कमी के संकेत

हमेशा थकान रहना
सिर दर्द की परेशानी
पाचन संबंधी परेशानी
डल स्किन
मेगालोब्लास्टिक एनीमिया
मेमोरी लॉस और कंफ्यूज रहना
हाथ और पैरों में झुनझुनी रहना

विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने के लिए क्या करें

विटामिन बी 12 की कमी के लिए अपने आहार में अंडा, मछली, फोर्टिफाइल सेरेल्स, दूध, मोटा अनाज, हरी सब्जियों का भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिए। अगर लगता है कि अभी भी थकान है तो डॉक्टर से मिलना चाहिए।

क्या होता है विटामिन बी 12 कम होने पर?

B12 की कमी होने पर हीमोग्लोबिन का लेवल भी कम हो जाता है। विटामिन बी -12 की कमी से होमोसिस्टीन में बढ़ने की वजह बन सकता है। हाई होमोसिस्टीन लेवल, जो विटामिन बी 12 की कमी से होता है जैसे कोरोनरी दिल के रोग और स्ट्रोक की दिक्कत को पैदा करता है। इसकी कमी से एनीमिया भी हो सकता है जिसे मेगालोब्लास्टिक भी कहा जाता है, इसके अलावा विटामिन बी 12 एथलीट और खिलाड़ियों के लिए भी बेहद जरूरी होता है। साथ ही इसकी कमी मानसिक तौर पर इन लक्षणों को भी दिखा सकती है। Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।