Vitamin B-12 Deficiency Causes: हमारे शरीर को कई प्रकार के विटामिनों की आवश्यकता होती है, ताकि हम स्वस्थ रह सकें। विटामिन के कई प्रकार होते हैं जैसे विटामिन-ए, सी, ई और बी-12। विटामिन बी-12 कम होने से नर्वस सिस्टम से संबंधित रोग हो सकते हैं। इस विटामिन के कम होने से मांसपेशियों में कमजोरी हो सकती है, खून की कमी हो सकती है। क्या आप जानते हैं? कुछ दवाओं को लेना भी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है जैसे कि एंटासिड दवाओं का ज्यादा इनटेक। एसिडिटी की दवाओं के सेवन से शरीर में विटामिन बी-12 की कमी हो सकती है। आइए जानते हैं एक्सपर्ट की राय।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
हमारे शरीर में विटामिन बी-12 की कमी होने का एक कारण एंटासिड दवाओं का सेवन करना है। हेल्थशॉट्स में छपी एक रिपोर्ट के अनुसार, फिजिशियन और डॉक्टर संतोष अग्रहरि कहते हैं कि जो लोग एसिडिटी कम करने के लिए इन दवाओं का ज्यादा सेवन करते हैं, उनके शरीर में विटामिन बी-12 कम हो जाता है। इसका असर हर उम्र के लोगों में अलग-अलग हो सकता है और उनकी दवा की मात्रा के मुताबिक भी हो सकता है।
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एंटासिड दवाओं के नुकसान
कुछ हेल्थ रिपोर्ट्स बताती हैं कि इन दवाओं को ज्यादा लेने से पेट में और ज्यादा एसिड बनने लगता है, जिससे पाचन क्रिया प्रभावित होती है। कई बार आंतों को भी इससे नुकसान होता है। ज्यादा एसिडिटी वाली दवाओं को खाने से ऑटोइम्यून डिजीज होने का रिस्क बढ़ जाता है। विटामिन बी-12 की कमी भी एक ऑटोइम्यून रोग है।
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विटामिन बी-12 की कमी के कारण
डॉक्टर संतोष कहते हैं कि शरीर में इस विटामिन के कम होने के पीछे लाइफस्टाइल की अनहेल्दी हैबिट्स को फॉलो करना है। जैसे कि:
1. खाने-पीने में लापरवाही, अच्छे और न्यूट्रिशन वाले भोजन का कम सेवन करना।
2. पाचन की समस्याएं ज्यादा रहने से भी शरीर में विटामिन बी-12 की कमी होती है।
3. उम्र बढ़ना भी शरीर में विटामिन बी-12 कम होने का फैक्टर है।
4. दवाओं के सेवन से जैसे कि एंटासिड दवा और मेटाफॉर्मिन जो कि मधुमेह रोगियों को दी जाने वाली मेडिसिन का हैं, इनमें भी बी-12 कम हो जाता है।
5. जो महिलाएं ज्यादा बर्थ कंट्रोल पिल्स का सेवन करती हैं, उनके शरीर में विटामिन बी-12 कम होने लगता है।
Vitamin B-12 की कमी के संकेत
थकान और कमजोरी महसूस करना।
शरीर का पीला पड़ना।
सांस फूलना।
दिल की धड़कनों का तेज होना।
हेयरफॉल होना।
कमजोर और पीले नाखून।
विटामिन बी-12 की कमी दूर करने के लिए क्या खाएं?
पालक, चुकंदर, सोयाबीन, दूध और दूध से बनी चीजों का सेवन करें। चिकन, अंडा, सी फूड्स का सेवन करने से भी विटामिन बी-12 की कमी पूरी हो जाती है।
ये भी पढ़ें- हमेशा रहते हैं कब्ज से परेशान?Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।