Vitamin B-12 Foods: शरीर में विटामिन्स की कमी होना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। जी हां, विटामिन-सी, ई, ए से लेकर बी-12 शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने से लेकर शरीर को मजबूत रखने में मदद करता है। विटामिन बी-12 एक ऐसा तत्व है, जिसकी कमी होने से हमें न्यूरो प्रॉब्लम्स हो सकती हैं। विटामिन बी-12 कम होने से शरीर में खून की कमी होती है और अन्य जरूरी तत्व भी कम होने लगते हैं। हालांकि, यह घुलनशील विटामिन होता है, जो शरीर के खून और पानी में मौजूद रहता है। इस तत्व की कमी को पूरा करने के लिए हम अपनी डाइट में खाने-पीने की कुछ चीजों को शामिल कर सकते हैं। यह दूध अगर रोजाना 21 दिनों तक पिया जाए, तो विटामिन बी-12 की कमी पूरी हो जाती है।
ये भी पढ़ें- नाखूनों में ये संकेत विटामिन बी-12 की कमी के लक्ष्ण
Vitamin B-12 की कमी के संकेत
- विटामिन बी-12 की कमी होने से हमारे शरीर में खून की कमी होने लगती है।
- इस विटामिन की कमी से स्किन का रंग पीला दिखाई देने लगता है।
- विटामिन बी-12 कम होने से आंखों का सफेद भाग भी पीला दिखने लगता है।
- विटामिन बी-12 की कमी से थकान, कमजोरी और हेयर फॉल की समस्या बढ़ जाती है।
- अगर आपके नाखून कमजोर या पीले दिख रहे हैं, तो यह भी विटामिन बी-12 की कमी का संकेत है।
कौन सा दूध है ये?
टीवी 9 की एक रिपोर्ट में डायटीशियन मोहिनी डोंगरे बताती हैं कि सोयाबीन मिल्क पीने से शरीर में विटामिन बी-12 की कमी पूरी हो जाती है। जी हां, सोया मिल्क एक ऐसा प्लांट-बेस्ड मिल्क है, जो अगर रोजाना पीना शुरू कर दें, तो न सिर्फ विटामिन बी-12 बल्कि प्रोटीन से लेकर आयरन की भी कमी पूरी की जा सकती है।
photo credit-meta ai
सोया मिल्क के अन्य फायदे
- सोया मिल्क का रोजाना सेवन करने से शरीर में कैल्शियम की कमी पूरी होती है।
- सोया मिल्क फोलेट का भी सोर्स है।
- इस दूध को वेट लॉस करने वाले लोग भी पी सकते हैं।
- यह दूध प्रोटीन के साथ फाइबर से भी भरपूर होता है।
- कोलेस्ट्रॉल की समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए आपको सोया मिल्क पीना चाहिए।
- हीमोग्लोबिन को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने के लिए आपको अपनी डाइट में सोया मिल्क पीना चाहिए।
ये भी पढ़ें- सर्दियों में सिर्फ 21 दिन खा लें ये फूड
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
संबंधित खबरें
दिवाली के बाद जहरीली हवा का शरीर पर क्या होता है असर? रिसर्च से समझें
3 hrs agoवायु प्रदूषण और दिमाग की बीमारियों का क्या है कनेक्शन?
17 hrs agoमूंग या चना स्प्राउट्स, तेजी से वजन घटाने के लिए क्या खाना है बेहतर? जानिए
18 hrs agoइम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने का आसान तरीका, रोजाना अपनाएं ये 6 हेल्दी टिप्स
20 hrs agoदिवाली के बाद अचानक उल्टी-दस्त? फूड पॉइजनिंग का हो सकता है संकेत
22 hrs agoअस्थमा के मरीज पटाखों के धुएं से कैसे बचें? यहां जानिए कैसें रखें ख्याल
23 hrs agoसुबह उठते ही शरीर में दिखें ये लक्षण तो समझ जाएं बढ़ रहा है प्रदूषण का असर
1 day agoदिवाली पर पटाखे जलाते समय इन बातों का रखें ध्यान, AIIMS प्रोफेसर की सलाह
1 day agoत्योहारों में देर रात तक जागना पड़ सकता है भारी, दिख सकते हैं ये लक्षण
1 day agoदिल्ली की जहरीली हवा से बच्चों और बुजुर्गों को कैसे बचाएं? अपनाएं ये जरूरी
1 day agoन्यूज 24 पर पढ़ें देश, राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, हेल्थ, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।
First published on:
Know More: Editorial Guidelines