Vitamin B-12 Deficiency: विटामिन्स हमारे शरीर के लिए एक आवश्यक न्यूट्रिशन होते हैं और विटामिन बी-12 जो नर्वस सिस्टम से लेकर शरीर में खून को बनाने का काम करता है। यह विटामिन सबसे प्रमुख माना जाता है। इस विटामिन का प्राकृतिक सोर्स मांस, मछली, अंडे और डेयरी प्रोडक्ट्स होते हैं। इसकी कमी होने का प्रमुख कारण डाइट में विटामिन बी-12 युक्त फूड्स की कमी होना है। विटामिन बी-12 की कमी से व्यस्कों में भी कई गंभीर प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जो न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य से भी जुड़ी होती हैं। आइए आपको इस बारे में बताते हैं।
कौन-कौन सी बीमारियों का बढ़ता है रिस्क?
1. एनीमिया
विटामिन बी-12 की कमी से एनीमिया की बीमारी हो सकती है। यह अडल्ट्स में होने वाली सबसे आम बीमारी है, जिसमें हमारे शरीर में पर्याप्त मात्रा में रेड ब्लड सेल्स नहीं बन पाते हैं। इस कारण शरीर में खून की कमी हो जाती है। एनीमिया के संकेतों में थकान, कमजोरी, सांस लेने में दिक्कत होती है और स्किन का रंग पीला पड़ने लगता है।
ये भी पढ़ें- हमेशा रहते हैं कब्ज से परेशान?2. नर्वस सिस्टम की समस्याएं
इस विटामिन की कमी से नर्वस सिस्टम से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। यह हमारे नर्वस सिस्टम को स्वस्थ रखने में मदद करता है। विटामिन बी-12 की कमी से ब्रेन नर्वस डैमेज हो सकती है जिससे हाथों और पैरों में झुनझुनी, कमजोरी, संतुलन की समस्या होती है और भ्रम होने के लक्षण दिखाई देते हैं। इससे डिमेंशिया और अल्जाइमर की बीमारियों का रिस्क भी बढ़ता है।
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3. मांसपेशियों में कमजोरी
विटामिन बी-12 की कमी होने से मांसपेशियों और हड्डियों में कमजोरी हो जाती हैं। दरअसल, यह विटामिन फ्रैक्चर की स्थिति को बढ़ा देता है, क्योंकि कैल्शियम की कमी होने के पीछे भी एक कारण शरीर में विटामिन बी-12 की कमी है। ये सभी परेशानियां व्यस्कों में सबसे अधिक होती हैं। मांसपेशियों में कमजोरी होने के संकेत हैं, उनमें हमेशा दर्द होना, नसों का दिखना और बेवजह सूजन होना।
विटामिन बी-12 की कमी के संकेत
हाथों-पैरों में झुनझुनाहट होना।
थकान और कमजोरी महसूस करना।
मांसपेशियों में दर्द होना।
स्किन का रंग पीला दिखाई देना।
हेयर फॉल।
थकान और कमजोरी।
भूख कम लगना।
जीभ में सूजन होना।
मूड स्विंग्स और स्ट्रेस।
ये भी पढ़ें- हाई ब्लड शुगर के 5 संकेत, भूलकर भी न करें इग्नोरDisclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।