---विज्ञापन---

ज्यादा वजन कम करने के लिए क्या करें? बाबा रामदेव से जानिए आहार में किन चीजों को शामिल करने से होगा फायदा

Belly Fat Reduce Remedies: मोटापा लाइलाज बीमारी नहीं है, क्योंकि अगर थोड़ी की देखभाल की जाए तो इसे काफी हद तक कम किया जा सकता है. बाबा रामदेव का कहना है कि मोटापा होने की सबसे बड़ी वजह इंसान का खान-पान है और अगर वो इसमें सुधार नहीं करता है तो परेशानी थोड़ी ज्यादा बढ़ जाएगी.

---विज्ञापन---

Vajan Ghatane Ke Upay: इस दौर में मोटापा या वजन बढ़ना एक आम समस्या है. आजकल ज्यादातर लोग इस बीमारी से ग्रस्त हैं और वजन कम करने की कोशिश में लगे हुए हैं. हालांकि, वजन कम करना आसान नहीं है क्योंकि इसकी कोई एक वजह नहीं है, बल्कि गलत खानपान, फिजिकल एक्टिविटी की कमी और अनियमित दिनचर्या की वजह से लोग तेजी से मोटापे का शिकार हो रहे हैं. ज्यादा वजन बॉडी के हिसाब से बिल्कुल भी अच्छा नहीं लगता और कोई दूसरी बीमारी होने का खतरा दोगुना बढ़ जाता है जैसे- डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर या दिल से जुड़ी बीमारियां आदि. हालांकि, मोटापा लाइलाज बीमारी नहीं है, क्योंकि अगर थोड़ी की देखभाल की जाए तो इसे काफी हद तक कम किया जा सकता है. इसके लेकर बाबा रामदेव का कहना है कि मोटापा होने की सबसे बड़ी वजह इंसान का खानपान है और अगर वो इसमें सुधार नहीं करता है तो परेशानी थोड़ी ज्यादा बढ़ जाएगी. इसलिए आप इन टिप्स की मदद से अपने मोटापे को कम करने की कोशिश करें. 

इसे भी पढ़ें- डायबिटीज में कब लेना पड़ता है इंसुलिन इंजेक्शन? जानिए क्या है इस चीज का काम

---विज्ञापन---

मोटापा कम करने के लिए क्या खाएं?

  • बाबा रामदेव का कहना है कि अगर आपका बहुत ज्यादा वजन हैं और आप इसे कम करना चाहते हैं तो आपको खाने-पीने पर ध्यान देने की जरूरत है. आपको आहार में तला-भुना शामिल करने के बजाय फ्रूट्स खाएं. इसमें आपको वाटरमेलन और अनानास शामिल करना होगा.
  • सब्जी में लौकी को शामिल करें, क्योंकि लौकी वजन घटाने में बहुत ही मददगार साबित हो सकती है. हालांकि, इन चीजों के अलावा आपको कुछ और नहीं खाना है. तभी आपका वजन कम होगा, वरना आप परेशान होते रहेंगे.
  • फाइबर युक्त चीजें शामिल करें, क्योंकि इससे पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती और ओवरईटिंग से बचाव होता है. पालक, लौकी, तोरई, करेला और पत्ता गोभी जैसी सब्जियां कम कैलोरी वाली होती हैं और इनमें फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है.
  • आपको अपने आहार में अंकुरित अनाज जरूर शामिल करना चाहिए. अंकुरित मूंग, चना और मेथी जैसे अंकुरित अनाज शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. इनमें प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं.
  • मोटे अनाज का सेवन करना भी काफी फायदेमंद हो सकता है. बाबा रामदेव के अनुसार गेहूं के साथ-साथ आपको जौ, बाजरा और रागी को भी डाइट में शामिल करना चाहिए. इन अनाजों में फाइबर अधिक होता है, जिससे पाचन बेहतर रहता है और वजन कम होने लगता है.

इसे भी पढ़ें- आज ही बदलें खौलती हुई चाय पीने की आदत, वरना घेर सकता है फूड पाइप का कैंसर

अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

---विज्ञापन---

First published on: Mar 07, 2026 01:56 PM

End of Article

About the Author

Shadma Muskan

शादमा मुस्कान न्यूज 24 डिजिटल में सीनियर सब एडिटर (Senior Sub Editor) हैं. दिल्ली की रहने वाली शादमा ने दिल्ली विश्वविद्यालय से हिंदी पत्रकारिता में बैचलर और मास्टर डिग्री हासिल की है. उन्हें पत्रकारिता के क्षेत्र में 5 साल से ज्यादा का अनुभव है. शादमा ने अपने करियर की शुरुआत राजस्थान पत्रिका और हरिभूमि में इंटर्नशिप से की. इसके बाद, उन्होंने जागरण न्यू मीडिया की वेबसाइट हरज़िंदगी के साथ 4 साल से अधिक समय तक काम किया, जहां उन्होंने हेल्थ और लाइफस्टाइल से जुड़े विषयों पर लेखन किया. इस दौरान उन्होंने ब्यूटी, फैशन, फूड, होम रेमेडीज, गार्डनिंग, होम डेकोर और पेरेंटिंग जैसे विषयों पर भी काम किया. इस अनुभव के दौरान शादमा ने अलग-अलग क्षेत्रों के कई विशेषज्ञों के साथ काम किया है. एक्सपर्ट ओपीनियन के आधार पर वह रीडर्स तक सटीक और आसान शब्दों में चीजों को पहुंचाने का काम कर रही हैं. शादमा मुस्कान का कुल अनुभव  कुल अनुभव - 5 साल डिग्री- शादमा ने दिल्ली विश्वविद्यालय के डॉ. भीमराव अंबेडकर कॉलेज से बीजेएमसी (BJMC) और दिल्ली विश्वविद्यालय के साउथ कैंपस से पीजी डिप्लोमा किया है. उन्होंने गुरु जम्भेश्वर विश्वविद्यालय हिसार से एमजेएमसी (MJMC) की पढ़ाई भी की है. पिछला अनुभव- शादमा ने अपने करियर की शुरुआत राजस्थान पत्रिका से की। इसके बाद हरिभूमि और जागरण न्यू मीडिया के हरजिंदगी में अपनी पत्रकारिता की समझ और अनुभव को और मजबूत किया. तहजीब टीवी में भी उन्होंने काम किया. इस दौरान उन्होंने ब्रेकिंग न्यूज, सोशल मीडिया से लेकर न्यूज रूम की बेसिक समझ हासिल की. अब ज्यादा फोकस हेल्थ और लाइफस्टाइल की बीट पर है. किस क्षेत्र में महारत शादमा मुस्कान को लाइफस्टाइल, ट्रैवल, फूड और हेल्थ से जुड़े विषयों के बारे में काफी अच्छी जानकारी है. इसके अलावा शादमा को फूड रिव्यू, किचन गाइड, फैशन टिप्स, शॉपिंग गाइड, ब्यूटी, रिलेशनशिप और इंटीरियर गाइड के विषय में भी विशेषज्ञों से बातचीत के साथ विस्तृत लेखन में महारत हासिल है.

Read More
---विज्ञापन---
संबंधित खबरें
Sponsored Links by Taboola