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Heart Health: दिल का दौरा पड़ना यानी हार्ट अटैक को साइलेंट किलर कहा जाता है. एक समय था जब कहा जाता था कि बूढ़े व्यक्ति को या जरूरत से ज्यादा मोटे व्यक्ति को ही हार्ट अटैक (Heart Attack) आता है, लेकिन वर्तमान में कम उम्र और फिटनेस फ्रीक व्यक्ति भी हार्ट अटैक का शिकार हो रहे हैं. आयदिन खबरें आती हैं कि फलाना व्यक्ति को नाचते हुए दिल का दौरा पड़ा है या किसी को जिम में एक्सरसाइज करते हुए हार्ट फेलियर से जान गंवानी पड़ी. ऐसे में दिल की सेहत को लेकर गंभीर होना बेहद जरूरी है. यहां ऐसी ही एक आदत का जिक्र किया जा रहा है जिसे रोजाना खाना खाने के बाद अपना लिया तो हार्ट अटैक कम हो सकता है. आपको बस 15 मिनट करना होगा यह काम.
एक आदत जो दिल की दिक्कतों (Heart Problems) को दूर रखेगी और हार्ट अटैक की संभावना कम करेगी वो है रोजाना वॉक करना. आपको ज्यादा कुछ नहीं करना बस जब भी अपना नाश्ता, लंच और डिनर कर रहे हैं उसके बाद सिर्फ 15 मिनट के लिए वॉक (Walk) करना है. इस सिंपल सी आदत से हार्ट अटैक आने की संभावना 40% तक कम हो सकती है.
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क्यों असरदार है यह आदत
कुछ भी खाने के बाद ब्लड शुगर स्पाइक होता है यानी ब्लड शुगर बढ़ता है. जब शरीर कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में ब्रेक करता है तब ऐसा होता है. लेकिन, ब्लड शुगर लेवल अगर बहुत ज्यादा बढ़ जाए तो इंफ्लेमेशन होने लगेगी और रक्त धमनियों पर ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ेगा. इससे रक्त धमनियों की लाइनिंग डैमेज होने लगती है और दिल की बीमारियों (Heart Disease) का खतरा बढ़ता है. अगर खाना खाने के बाद 15 मिनट वॉक की जाए तो इससे ब्लड शुगर स्पाइक नहीं होगा, इंफ्लेमेशन नहीं होगी और मेटाबॉलिक हेल्थ बेहतर होने में मदद मिलेगी सो अलग.
वॉक करने के हैं कई फायदे
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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