खाना खाने के बाद 15 मिनट कर लिया यह काम तो हार्ट अटैक का खतरा 40% तक हो सकता है कम

Heart Health: दिल का दौरा पड़ना यानी हार्ट अटैक को साइलेंट किलर कहा जाता है. एक समय था जब कहा जाता था कि बूढ़े व्यक्ति को या जरूरत से ज्यादा मोटे व्यक्ति को ही हार्ट अटैक (Heart Attack) आता है, लेकिन वर्तमान में कम उम्र और फिटनेस फ्रीक व्यक्ति भी हार्ट अटैक का शिकार हो रहे हैं. आयदिन खबरें आती हैं कि फलाना व्यक्ति को नाचते हुए दिल का दौरा पड़ा है या किसी को जिम में एक्सरसाइज करते हुए हार्ट फेलियर से जान गंवानी पड़ी. ऐसे में दिल की सेहत को लेकर गंभीर होना बेहद जरूरी है. यहां ऐसी ही एक आदत का जिक्र किया जा रहा है जिसे रोजाना खाना खाने के बाद अपना लिया तो हार्ट अटैक कम हो सकता है. आपको बस 15 मिनट करना होगा यह काम.

हार्ट अटैक को दूर रखेगी यह एक आदत

एक आदत जो दिल की दिक्कतों (Heart Problems) को दूर रखेगी और हार्ट अटैक की संभावना कम करेगी वो है रोजाना वॉक करना. आपको ज्यादा कुछ नहीं करना बस जब भी अपना नाश्ता, लंच और डिनर कर रहे हैं उसके बाद सिर्फ 15 मिनट के लिए वॉक (Walk) करना है. इस सिंपल सी आदत से हार्ट अटैक आने की संभावना 40% तक कम हो सकती है.

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क्यों असरदार है यह आदत

कुछ भी खाने के बाद ब्लड शुगर स्पाइक होता है यानी ब्लड शुगर बढ़ता है. जब शरीर कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में ब्रेक करता है तब ऐसा होता है. लेकिन, ब्लड शुगर लेवल अगर बहुत ज्यादा बढ़ जाए तो इंफ्लेमेशन होने लगेगी और रक्त धमनियों पर ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ेगा. इससे रक्त धमनियों की लाइनिंग डैमेज होने लगती है और दिल की बीमारियों (Heart Disease) का खतरा बढ़ता है. अगर खाना खाने के बाद 15 मिनट वॉक की जाए तो इससे ब्लड शुगर स्पाइक नहीं होगा, इंफ्लेमेशन नहीं होगी और मेटाबॉलिक हेल्थ बेहतर होने में मदद मिलेगी सो अलग.

वॉक करने के हैं कई फायदे

• वॉक करने पर फैट्स जल्दी ब्रेकडाउन होते हैं और खून की नलियों में प्लाक नहीं जमता है.
• इससे ब्लड फ्लो बेहतर होता है.
• खून की नलियां खुलती हैं, ब्लड प्रेशर कम होता है और रक्त धमनियों पर कम दबाव पड़ता है.
• दिल के लिए तो वॉक करना फायदेमंद है ही, खाना खाने के बाद वॉक की जाए तो पाचन को भी फायदे मिलते हैं.
• शरीर से गंदे टॉक्सिंस निकलते हैं.
• स्ट्रेस कम होता है और मूड भी अच्छा रहने लगता है.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.