सिर्फ मीठा खाना ही नहीं, इन छिपी वजहों से भी अचानक बढ़ सकता है शुगर लेवल! कहीं आप भी तो नहीं करते ये गलती?

खबर की मुख्य बातें:

• WHO के अनुसार, 2021 में डायबिटीज 16 लाख मौतों का सीधा कारण बना, जिसमें से 47% मौतें 70 साल से कम उम्र में हुईं.
• NIDDK के अनुसार, डायबिटीज तब होती है जब शरीर पर्याप्त इंसुलिन नहीं बना पाता या उसका सही उपयोग नहीं कर पाता, जिससे रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है.
• CDC के अनुसार, मीठा खाने के अलावा भी कई कारण हैं जो अचानक शुगर बढ़ा सकते हैं, जैसे सनबर्न, आर्टिफिशियल स्वीटनर और नींद की कमी.
• CDC के अनुसार, कॉफी में कैफीन, सुबह का नाश्ता छोड़ना, डिहाइड्रेशन और कुछ नेजल स्प्रे भी ब्लड शुगर के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं.

Sugar Level: दुनिया में ऐसी कई बीमारियां हैं, जो हेल्दी दिखने वाले व्यक्ति को अपना शिकार बनाकर उसको अंदर से खोखला कर देती है. ऐसी ही बीमारियों में शामिल है डायबिटीज यानी शुगर की बीमारी, जो भारत ही नहीं, बल्कि पूरी दुनिया में बड़ी संख्या में लोगों को अपना शिकार बनाई हुई है और लगातार बना रही है. आपको जानकर हैरानी होगी कि, WHO के अनुसार, 2021 में, डायबिटीज 16 लाख मौतों का सीधा कारण बना, और डायबिटीज से होने वाली कुल मौतों में से 47% मौतें 70 साल की उम्र से पहले हुईं. इस बीमारी को लेकर अक्सर लोग सोचते हैं कि शुगर की बीमारी सिर्फ मीठा खाने से ही बढ़ती है और अगर मीठा खाना छोड़ दिया जाए, तो शुगर हमेशा कंट्रोल रहेगा, लेकिन CDC के अनुसार, चीनी की सेवन के अलावा भी ऐसे कारण हैं, जो मरीज का अचानक शुगर बढ़ा सकते हैं और उसे गंभीर स्थिति में धकेल सकते हैं. आइए जानते हैं कुछ ऐसे छिपी कारणों के बारे में जो अक्सर लोगों में शुगर के स्तर को बढ़ा देते हैं.

यह भी पढ़ें: Diabetes में शुगर कंट्रोल रखने के लिए ये 5 चीजें हैं बेहद जरूरी, रोज की इन आदतों से ब्लड शुगर रहेगा कंट्रोल में

क्या है डायबिटीज की बीमारी?

NIDDK के अनुसार, डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जो तब होती है, जब खून में ग्लूकोज का लेवल बढ़ने लगता है. ये ग्लूकोज आपके शरीर में एनर्जी पैदा करती है. बता दें कि, इंसुलिन एक हार्मोन है जो पैंक्रियाज में बनता है, यह ग्लूकोज को आपकी सेल्स तक पहुंचाने में मदद करता है ताकि उसका इस्तेमाल एनर्जी के लिए सही तरीके से किया जा सके. लेकिन डायबिटीज की स्थिति में शरीर पर्याप्त इंसुलिन नहीं बना पाता है, बनाना बंद कर देता है या फिर इंसुलिन का सही तरीके से इस्तेमाल नहीं कर पाता है. इस समस्या के कारण ग्लूकोज खून में रह जाता है और कोशिकाओं तक नहीं पहुंच पाता है. इस समस्या के कारण खून में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ती रहती है, जिससे शरीर के अन्य अंगों पर असर पड़ने लगता है, जिसे वक्त रहते कंट्रोल में नहीं लिया जाए, तो व्यक्ति की मौत तक हो सकती है.

किन-किन कारणों से अचानक बढ़ सकता है शुगर?

CDC के अनुसार, कई बार हमारी रोजमर्रा की कुछ छोटी-छोटी आदतें और शरीर में होने वाली सामान्य समस्याएं भी ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित कर सकती हैं. आइए जानते हैं ऐसे 10 कारणों के बारे में, जो आपके ब्लड शुगर को बढ़ा सकते हैं.

सनबर्न (धूप से त्वचा का जलना)

ज्यादा धूप में रहने से त्वचा जल सकती है, जिससे शरीर में दर्द और तनाव बढ़ता है. तनाव के कारण शरीर में ऐसे हार्मोन निकलते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं.

आर्टिफिशियल स्वीटनर (नकली मिठास)

आपको लगता होगा कि शुगर-फ्री चीजें खाने से ब्लड शुगर पर कोई असर नहीं पड़ता. लेकिन कुछ अध्ययनों में आर्टिफिशियल स्वीटनर और ब्लड शुगर के बीच संबंध देखा गया है. हालांकि, इसका असर हर व्यक्ति पर एक जैसा नहीं होता.

कॉफी पीना

बिना चीनी वाली कॉफी भी कुछ लोगों का ब्लड शुगर बढ़ा सकती है. इसकी वजह कॉफी में मौजूद कैफीन है, जिसके प्रति कुछ लोगों का शरीर ज्यादा संवेदनशील होता है.

नींद पूरी न होना

अगर आप रात में ठीक से नहीं सोते, तो इसका असर अगले दिन के ब्लड शुगर पर पड़ सकता है. यहां तक कि सिर्फ एक रात की कम नींद भी शरीर की इंसुलिन इस्तेमाल करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है.

सुबह का नाश्ता छोड़ना

सुबह नाश्ता न करने की आदत भी ब्लड शुगर को प्रभावित कर सकती है. कुछ लोगों में ब्रेकफास्ट छोड़ने से दोपहर और रात के खाने के बाद ब्लड शुगर ज्यादा बढ़ सकती है.

दिन का समय

क्या आपने कभी ध्यान दिया है कि दिन के अलग-अलग समय पर आपका ब्लड शुगर अलग रहता है? कई लोगों के लिए दिन के आगे बढ़ने के साथ ब्लड शुगर को कंट्रोल करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है.

डॉन फेनोमेनन (Dawn Phenomenon)

सुबह जल्दी शरीर में कुछ हार्मोन का स्तर बढ़ने लगता है. इससे लिवर ज्यादा ग्लूकोज रिलीज कर सकता है और डायबिटीज के मरीजों का ब्लड शुगर सुबह उठने से पहले ही बढ़ सकता है.

शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन)

शरीर में पानी कम होने का मतलब है कि आपका ब्लड शुगर अधिक गाढ़ा हो गया है. इसलिए पर्याप्त पानी पीना शरीर में ब्लड शुगर को संतुलित रखने के लिए जरूरी है.

नाक में इस्तेमाल होने वाला स्प्रे

आप शायद जानते न हो, लेकिन कुछ नेजल स्प्रे भी ब्लड शुगर को प्रभावित कर सकते हैं? इनमें मौजूद कुछ तत्व लिवर को ज्यादा ग्लूकोज बनाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं.

मसूड़ों की बीमारी (Gum Disease)

मसूड़ों में सूजन और इंफेक्शन सिर्फ मुंह की सेहत को ही नुकसान नहीं पहुंचाते, बल्कि ब्लड शुगर कंट्रोल को भी प्रभावित कर सकते हैं. खास बात यह है कि डायबिटीज में मसूड़ों की बीमारी का खतरा भी बढ़ जाता है.

ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने के लिए सिर्फ खानपान पर ध्यान देना काफी नहीं है. बल्कि अच्छी नींद, पर्याप्त पानी, नियमित लाइफस्टाइल को अपनाना और मुंह की साफ-सफाई भी जरूरी है. हर व्यक्ति में इन चीजों का असर अलग हो सकता है. अपने ब्लड शुगर में बार-बार बदलाव दिखे, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें.

यह भी पढ़ें:Diabetes Effect on Health: शुगर की बीमारी चुपचाप आंख, किडनी और नसों को नुकसान पहुंचा सकती हैं
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.