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Vrat Tips For Sawan: विवाहित महिलाएं और अविवाहित लड़कियों के अलावा पुरुष भी सावन का व्रत रखते हैं. लेकिन, व्रत के दौरान कुछ जरूरी बातों का ध्यान नहीं रखते और व्रताहार समझकर उन चीजों को खाने लगते हैं जो उनकी सेहत को बिगाड़ने वाली साबित हो सकती हैं. व्रत की यही गलतियां (Fasting Mistakes) तबीयत बिगाड़ने वाली साबित होती हैं. ऐसे में यहां जानिए किन बातों का ध्यान रखकर सेहत को अच्छा और शरीर को एनर्जेटिक रखा जा सकता है.
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पानी पीते रहें
व्रत वाले दिन खासतौर से दिनभर पानी पीते रहें. पानी पीते रहने से शरीर में हाइड्रेशन बना रहता है. इसे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और शरीर का फ्लुइड बैलेंस बना रहता है सो अलग.
शुगरी फूड्स से परहेज जरूरी
व्रत रखने वाले अक्सर ही मिठाई और फलाहार के रूप में शुगरी फूड्स जैसे मीठी नमकीन, मिठाइयां और अन्य चीजें ज्यादा खाने लगते हैं. इससे शरीर का ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है.
शरीर को दें आराम
अगर व्रत के दौरान बिल्कुल भी आराम ना किया जाए तो इससे तबीयत बिगड़ सकती है. ऐसे में यह बेहद जरूरी है कि आप शरीर को आराम करने का मौका दें.
तला हुआ ना खाएं
सावन सोमवार के व्रत में शाम के समय या रात में व्रत रखने वाला व्यक्ति अक्सर ही व्रत वाली उन चीजों को खा लेता है जिन्हें तलकर बनाया जाता है, जैसे व्रत वाले पुए, पकौड़े या फिर कटलेट. दिनभर साफ खाने पर शाम को यह तला हुआ भोजन किया जाए तो पाचन खराब होते देर नहीं लगती है.
खाएं ये चीजें
व्रत के दौरान फल खाएं, ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) खाएं, दूध और दही के अलावा शकरकंदी वगैरह खाएं. इससे शरीर में एनर्जी रहती है और कमजोरी नहीं होती. ध्यान रखें कि आप एक बार में बहुत ज्यादा ना खा लें बल्कि थोड़ा-थोड़ा ही खाएं.
किन लोगों को रखना चाहिए खास ध्यान
अगर आप डायबिटीज, ब्लड प्रेशर या दिल की बीमारी के मरीज हैं और व्रत रखने की जिद कर रहे हैं तो व्रत के दौरान खासतौर से अपनी सेहत का ध्यान रखें. डॉक्टर से सलाह लेकर ही व्रत रखें. घर के बच्चे या बूढ़े भी व्रत रख रहे हैं तो उनकी डाइट का भी दिनभर में ख्याल रखें. व्रत निर्जला नहीं है तो इसे कठिन ना बनाएं और दिनभर में दूध, दही, छाछ और नारियल पानी वगैरह कुछ लें और थोड़ा-थोड़ा खाते-पीते रहें.
व्रत के अगले दिन रखें इस बात का ध्यान
व्रत तोड़ने के तुरंत बाद और अगले दिन लोग व्रत की भरपाई के लिए एकसाथ बहुत ज्यादा खाने लगते हैं या बहुत तला-भुना और मसालेदार खाना खा लेते हैं. इसे शरीर झेल नहीं पाता और पाचन खराब हो जाता है. ऐसे में आप यह गलती ना करें. व्रत के बाद भी कम से कम एक दिन अपनी डाइट को क्लीन रखें. इससे पाचन तंत्र नहीं बिगड़ेगा.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से ग्रेजुएशन और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. प्रिंट और मेनस्ट्रीम मीडिया के लिए डिजिटल में काम करने के बाद न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर कार्यरत हैं. सेहत और लाइफस्टाइल बीट पर लिखने के साथ ही सीमा बॉलीवुड वीडियो प्रोड्यूस करती रही हैं.
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