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Fruits For Liver Health: लिवर की सेहत अच्छी रखने में खानपान का बड़ा रोल है. ऐसे बहुस से फूड्स हैं जो फैटी लिवर की वजह बन सकते हैं, तो वहीं खाने की ऐसी भी चीजें हैं जो लिवर की गंदगी को साफ करने में मददगार हो सकती हैं. ऐसे ही कुछ हेल्दी फैट्स का जिक्र कर रहे हैं गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी. डॉक्टर सेठी ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल से एक पोस्ट शेयर किया है और बताया है कि फैटी लिवर को ठीक करने के लिए कौन से फल खाए जा सकते हैं. आप भी इन फलों को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.
सेब में पेक्टिन फाइबर होता है जो लिवर को हेल्दी रखने में मददगार है. फाइबर एक्स्ट्रा मिले इसलिए छिलका उतारे बिना सेब खाएं.
अगर आपको कब्ज की दिक्कत है तो दिन में 2 कीवी जरूर खाएं. इसे भी छिलका समेत ही खाएं. कीवी लिवर के लिए भी अच्छा फल है.
यह फाइबर से भरपूर फल है. रेस्पबैरीज को ओटमील या ग्रीक योगर्ट में डालकर खाया जा सकता है.
ब्लूबेरीज को ताजा या फ्रोजन खाया जा सकता है. ये लिवर के लिए अच्छी हैं और एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होने के चलते शरीर को दुरुस्त रखती हैं.
सेहत से भरपूर नाशपाती को आप रोजाना खा सकते हैं. फाइबर ज्यादा मिले इसलिए इसे छिलका समेत ही खाएं.
डॉक्टर कहते हैं कि टेक्निकली देखा जाए तो एवोकाडो एक फल है. यह फाइबर से भरपूर होता है और इसमें हेल्दी फैट्स भी भरपूर मात्रा में होते हैं.
अनार के दाने फैटी लिवर में खाए जा सकते हैं. इन्हें दही में डालकर या सलाद में मिलाकर भी खा सकते हैं. यह भी पढ़ें - 40 की उम्र में 60 वाला बुढ़ापा नहीं चाहते तो घर से निकाल दें ये 5 चीजें, ऑर्थोपेडिक सर्जन ने दी सलाह अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
न्यूज 24 पर पढ़ें , राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, हेल्थ, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।
सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से ग्रेजुएशन और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. प्रिंट और मेनस्ट्रीम मीडिया के लिए डिजिटल में काम करने के बाद न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर कार्यरत हैं. सेहत और लाइफस्टाइल बीट पर लिखने के साथ ही सीमा बॉलीवुड वीडियो प्रोड्यूस करती रही हैं.
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