Sadhguru Health Tips: बॉडी के लिए 1 दिन में कितना पानी पीना जरूरी? जानें सद्गुरु से

Sadhguru Health Tips: शरीर को हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए सबसे जरूरी पानी होता है। हमारा शरीर कितने भी तरल पदार्थों का सेवन कर लें मगर पानी का काम पानी ही करता है। जी हां, चाय-कॉफी जैसी ड्रिंक्स पीने से कई बार डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है लेकिन पानी एकमात्र ऐसा तरल पदार्थ है, जिसकी कमी शरीर के लिए हानिकारक होती है। मगर हमारे शरीर को कितने पानी की जरूरत है यह कैसे पता चलेगा? जाने जग्गी वासु यानी सद्गुरु से।

पानी कितना पिएं?

सद्गुरु देश के एक पॉपुलर इंफ्लुएंसर हैं, जो लाइफ, हेल्थ और रिलेशनशिप से संबंधित टिप्स लोगों के साथ शेयर करते रहते हैं। सद्गुरु बताते हैं कि पानी की मात्रा कितनी होगी यह हमारा शरीर अपने आप बता देते हैं। वे कहते हैं कि अगर हमारा यूरिन का रंग बिल्कुल पानी के जैसे साफ और ट्रांसपेरेंट आ रहा है, तो शरीर में पानी की सही मात्रा होना जरूरी है। हां, अगर आप दवा या कोई सप्लीमेंट जैसी चीजें खाते हैं तो भी पेशाब का रंग बदल सकता है। मगर इन सभी कारणों को साइड कर दे तो अगर आपका यूरिन का रंग अलग आ रहा है तो यह शरीर में पानी की कमी का लक्षण है।

ये भी पढ़ें- हाई ब्लड शुगर के 5 संकेत, भूलकर भी न करें इग्नोर

और क्या बताया?

• पानी की मात्रा हर किसी की अलग-अलग हो सकती है क्योंकि सबकी पानी पीने की खपत अलग होती है। इसका कारण लाइफस्टाइल भी है।
• प्यास भी एक पहचान है कि अगर बार-बार प्यास लग रही है यानी आप एकबार में सही मात्रा में पानी नहीं पी रहे हैं।
• कई बार खाली पेट ठंडा पानी भी पाचन बिगाड़ता है इसलिए आपको सुबह के समय सबसे पहले 1 गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए।

किन लोगों को होती है डिहाइड्रेशन की समस्या?

• जिम जाने वाले लोगों में क्योंकि इनके शरीर से पसीना भारी मात्रा में निकलता है।
• ऑफिस में बैठने वाले लोगों को भी पानी की कमी हो सकती है।
• गर्भवती और ब्रेस्टफीडिंग करने वाली महिलाओं को भी पानी की कमी हो सकती है।

ये भी पढ़ें- हमेशा रहते हैं कब्ज से परेशान?

Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।