Stomach Bloating: हमारी लाइफस्टाइल इतनी बुरी हो गई है कि खाने-पीने या सोने का कोई टाइम ही नहीं है. इसकी वजह से ज्यादा लोग पेट फूलने यानी ब्लोटिंग जैसी समस्या का सामना करते हैं. हालांकि, यह आम समस्या बन गई है, लेकिन इस दौरान ज्यादातर लोगों का पेट इस तरह फूल जाता है जैसे गुब्बारा भर दिया हो गैस, भारीपन, डकार, पेट में दर्द और बेचैनी इसके सामान्य लक्षण हैं. आयुर्वेद के अनुसार यह समस्या पाचन अग्नि के कमजोर होने और शरीर में वात बढ़ने से जुड़ी होती है. आयुर्वेद विशेषज्ञ आचार्य मनीष जी के मुताबिक, अगर सुबह खाली पेट सही चीज का सेवन कर लिया जाए तो पाचन सुधरता है और पेट फूलने की दिक्कत धीरे-धीरे कम हो सकती है.
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खाली पेट क्या पिएं?
सुबह खाली पेट मेथी और जीरे का पानी पिया जा सकता है. इसे पीने से मेटाबॉलिज्म दुरुस्त होता है, डाइजेशन से जुड़ी दिक्कतें दूर होती हैं और खाना आसानी से पचता है. इसके लिए आपको कुछ नहीं करना है. बस 1 गिलास पानी में 1 चम्मच मेथी के बीज और 1 चम्मच जीरा मिलाएं. इसे रातभर छोड़ दें और सुबह उठकर छानकर हल्का गुनगुना करके पिएं.
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यह पानी पीने के फायदे
- शरीर को डिटॉक्स करने और पेट की सूजन दूर करने में भी मदद करता है.
- पेट में जमी गैस बाहर निकलती है और सीने में जलन नहीं होती है.
- पानी में मेथी और जीरा मिलाकर पीने से इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार होता है और ब्लड शुगर कंट्रोल रहती है.
- यह नुस्खा कब्ज को दूर करता है, पेट में जमी गंदगी को बाहर निकालता है और इसलिए इस पानी को पीने से आप दिनभर एक्टिव महसूस करती हैं.
किन बातों का रखें ध्यान?
- सुबह उठते ही चाय या कॉफी ना पिएं.
- बहुत ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना कम करें.
- खाने के तुरंत बाद लेटने से बचें.
- रोज 20 मिनट हल्की एक्सरसाइज या वॉक जरूर करें.
- अगर पेट फूलने की समस्या लंबे समय तक बनी रहे और तेज दर्द या उल्टी जैसी शिकायत हो तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
- अपने खानपान पर ध्यान दें और पेट का ख्याल रखें.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.