High Uric Acid Badhne par Kaun Si Dal Kha Sakte hai: рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рднреА рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдореЗрдВ рджрд░реНрдж, рд╕реВрдЬрди рдпрд╛ рдЕрдХрдбрд╝рди рд╕реЗ рдкрд░реЗрд╢рд╛рди рд╣реИрдВ рдФрд░ рд╕реЛрдЪ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЖрдЦрд┐рд░ рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рдХреНрдпрд╛ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рдХрд░реЗрдВ? рд╣рд╛рдИ рдпреВрд░рд┐рдХ рдПрд╕рд┐рдб рдЖрдЬрдХрд▓ рдПрдХ рдЖрдо рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдмрдирддреА рдЬрд╛ рд░рд╣реА рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рдХрд╛ рд╕реАрдзрд╛ рдЕрд╕рд░ рд╣рдорд╛рд░реА рд░реЛрдЬрдорд░реНрд░рд╛ рдХреА рдЬрд┐рдВрджрдЧреА рдкрд░ рдкрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИ. рдХрдИ рд▓реЛрдЧ рд╕рдордЭ рдирд╣реАрдВ рдкрд╛рддреЗ рдХрд┐ рдХреМрди рд╕реА рджрд╛рд▓ рдпрд╛ рдЦрд╛рдирд╛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд╣реИ рдФрд░ рдХреНрдпрд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдмрд┐рдЧрдбрд╝ рд╕рдХрддреА рд╣реИ. рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд╕рд╣реА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рдЖрд╣рд╛рд░ рдЕрдкрдирд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдпреВрд░рд┐рдХ рдПрд╕рд┐рдб рдХреЛ рдХрд╛рдлреА рд╣рдж рддрдХ рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдореЗрдВ рд░рдЦрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рджрд░реНрдж рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд рдорд┐рд▓ рд╕рдХрддреА рд╣реИ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: Morning Skin Care Routine: рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рднреА рдЪрд╛рд╣рддреА рд╣реИрдВ рджрд┐рдирднрд░ рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡ рдФрд░ рдЧреНрд▓реЛрдЗрдВрдЧ рд╕реНрдХрд┐рди? рдЕрдкрдирд╛рдПрдВ рдпреЗ рдЖрд╕рд╛рди рдЯрд┐рдкреНрд╕
рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ рдпреВрд░рд┐рдХ рдПрд╕рд┐рдб рдФрд░ рдХрд┐рди рдЪреАрдЬреЛрдВ рд╕реЗ рдмрдврд╝рддрд╛ рд╣реИ?
рдпреВрд░рд┐рдХ рдПрд╕рд┐рдб (Uric Acid) рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдмрдирдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдПрдХ рдЕрдкрд╢рд┐рд╖реНрдЯ рдкрджрд╛рд░реНрде рд╣реИ, рдЬреЛ рдЖрдорддреМрд░ рдкрд░ рдкреЗрд╢рд╛рдм рдХреЗ рдЬрд░рд┐рдП рдмрд╛рд╣рд░ рдирд┐рдХрд▓ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ. рд▓реЗрдХрд┐рди рдЬрдм рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдЗрд╕рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ рдпрд╛ рдпрд╣ рдмрд╛рд╣рд░ рдирд╣реАрдВ рдирд┐рдХрд▓ рдкрд╛рддрд╛, рддреЛ рдЦреВрди рдореЗрдВ рдЗрд╕рдХрд╛ рд╕реНрддрд░ рдмрдврд╝ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рдХреА рд╡рдЬрд╣ рд╕реЗ рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдореЗрдВ рджрд░реНрдж, рд╕реВрдЬрди рдФрд░ рдЧрдард┐рдпрд╛ рдЬреИрд╕реА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ. рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдЖрдкрдХреЛ рдмрддрд╛ рджреЗрдВ рдХрд┐ рдкреНрдпреВрд░реАрди (Purines) рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рднреЛрдЬрди рдЬреИрд╕реЗ рдХреБрдЫ рджрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЕрдзрд┐рдХ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рд╡рд╛рд▓реА рдЪреАрдЬреЗрдВ рдпреВрд░рд┐рдХ рдПрд╕рд┐рдб рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВ. рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ рдХрд┐ рдЦрд╛рдирдкрд╛рди рд╕реЛрдЪ-рд╕рдордЭрдХрд░ рдЪреБрдирд╛ рдЬрд╛рдП рдФрд░ рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рд╣реА рдЦрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рдП, рддрд╛рдХрд┐ рд╕реЗрд╣рдд рдмрдиреА рд░рд╣реЗ.
рд╣рд╛рдИ рдпреВрд░рд┐рдХ рдПрд╕рд┐рдб рдореЗрдВ рдХреМрди рд╕реА рджрд╛рд▓реЗрдВ рдЦрд╛рдиреА рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реИрдВ?
- рдореВрдВрдЧ рджрд╛рд▓- рдореВрдВрдЧ рджрд╛рд▓ рд╣рд▓реНрдХреА рдФрд░ рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рдкрдЪрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рджрд╛рд▓ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рдкреНрдпреВрд░реАрди рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдХрдо рд╣реЛрддреА рд╣реИ. рдпрд╣ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдЬрд░реВрд░реА рдкреЛрд╖рдг рджреЗрддреА рд╣реИ, рдЗрд╕реЗ рдЖрдк рдЦрд┐рдЪрдбрд╝реА, рд╕реВрдк рдпрд╛ рд╕рд╛рджреА рджрд╛рд▓ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рд╕реАрдорд┐рдд рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рдЦрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ.
- рдорд╕реВрд░ рджрд╛рд▓- рдорд╕реВрд░ рджрд╛рд▓ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рд╣рд╛рдИ рдпреВрд░рд┐рдХ рдПрд╕рд┐рдб рдореЗрдВ рдЗрд╕реЗ рд╕реАрдорд┐рдд рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рд╣реА рдЦрд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП. рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯреНрд╕ рдХрд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐, рдЗрд╕реЗ рдкрдХрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдХреБрдЫ рдШрдВрдЯреЛрдВ рддрдХ рднрд┐рдЧреЛрдирд╛ рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ.
- рдХрд╛рд▓рд╛ рдЪрдирд╛- рдХрд╛рд▓рд╛ рдЪрдирд╛ рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдФрд░ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдХрд╛ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╕реНрд░реЛрдд рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЗрд╕рдореЗрдВ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╣реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдЗрд╕реЗ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рд╣реА рд▓реЗрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП. рд░рд╛рддрднрд░ рднрд┐рдЧреЛрдХрд░ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рдкрдХрд╛рдХрд░ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдпрд╣ рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рдкрдЪрддрд╛ рд╣реИ.
рдХрд┐рди рджрд╛рд▓реЛрдВ рд╕реЗ рдмрдирд╛рдПрдВ рджреВрд░реА?
рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯреНрд╕ рдмрддрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рд╣рд╛рдИ рдпреВрд░рд┐рдХ рдПрд╕рд┐рдб рдореЗрдВ рдХреБрдЫ рджрд╛рд▓реЛрдВ рд╕реЗ рдкрд░рд╣реЗрдЬ рдХрд░рдирд╛ рдЬрд░реВрд░реА рдмрди рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдпрд╛ рддреЛ рдЙрд╕рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдмрд╣реБрдд рдХрдо рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП. рдЗрд╕рдореЗрдВ;
- рдЪрдирд╛ рджрд╛рд▓- рдЗрд╕рдореЗрдВ рдкреНрдпреВрд░реАрди рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдЬреЛ рдпреВрд░рд┐рдХ рдПрд╕рд┐рдб рдмрдврд╝рд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ.
- рдЕрд░рд╣рд░ рджрд╛рд▓- рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдпреВрд░рд┐рдХ рдПрд╕рд┐рдб рдХрд╛ рд╕реНрддрд░ рдмрдврд╝ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ.
- рд░рд╛рдЬрдорд╛- рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдФрд░ рдкреНрдпреВрд░реАрди рдЕрдзрд┐рдХ рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд╣рд╛рдИ рдпреВрд░рд┐рдХ рдПрд╕рд┐рдб рдореЗрдВ рдЗрд╕реЗ рдХрдо рдпрд╛ рдмрдВрдж рдХрд░рдирд╛ рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реИ.
рдЗрд╕ рдмрд╛рдд рдХрд╛ рд░рдЦреЗрдВ рдЦреНрдпрд╛рд▓
рдпреВрд░рд┐рдХ рдПрд╕рд┐рдб рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдореЗрдВ рджрд╛рд▓реЛрдВ рдХрд╛ рдЪрдпрди рд╕рд╛рд╡рдзрд╛рдиреА рд╕реЗ рдХрд░рдирд╛ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ. рдХрд┐рд╕реА рднреА рджрд╛рд▓ рдХреЛ рдкрдХрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдХреБрдЫ рдШрдВрдЯреЛрдВ рддрдХ рднрд┐рдЧреЛрдирд╛ рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ. рд╕рд╛рде рд╣реА, рдЕрдкрдиреА рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдпрд╛ рдкреЛрд╖рдг рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рдЬрд░реВрд░ рд▓реЗрдВ, рддрд╛рдХрд┐ рдЖрдкрдХреА рд╕реЗрд╣рдд рдЕрдЪреНрдЫреА рдмрдиреА рд░рд╣реЗ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рджрдВрдб рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рд╕рд╣реА рддрд░реАрдХрд╛ рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ? рдмрд╛рдмрд╛ рд░рд╛рдорджреЗрд╡ рдиреЗ рдмрддрд╛рдпрд╛ рдЗрд╕ рдпреЛрдЧрд╛рд╕рди рдХреЛ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдЕрджреНрднреБрдд рдлрд╛рдпрджреЗ
рдЕрд╕реНрд╡реАрдХрд░рдг тАУ рдЗрд╕ рдЦрдмрд░ рдХреЛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рддреМрд░ рдкрд░ рд▓рд┐рдЦрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ. рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдВ рдпрд╛ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рдХрд░реЗрдВ. рдиреНрдпреВрдЬ 24 рдХрд┐рд╕реА рддрд░рд╣ рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ.
High Uric Acid Badhne par Kaun Si Dal Kha Sakte hai: क्या आप भी जोड़ों में दर्द, सूजन या अकड़न से परेशान हैं और सोच रहे हैं कि आखिर डाइट में क्या बदलाव करें? हाई यूरिक एसिड आजकल एक आम समस्या बनती जा रही है, जिसका सीधा असर हमारी रोजमर्रा की जिंदगी पर पड़ता है. कई लोग समझ नहीं पाते कि कौन सी दाल या खाना सुरक्षित है और क्या खाने से स्थिति बिगड़ सकती है. अगर आप सही जानकारी के साथ संतुलित आहार अपनाते हैं, तो यूरिक एसिड को काफी हद तक कंट्रोल में रखा जा सकता है और दर्द की समस्या से राहत मिल सकती है.
यह भी पढ़ें: Morning Skin Care Routine: क्या आप भी चाहती हैं दिनभर एक्टिव और ग्लोइंग स्किन? अपनाएं ये आसान टिप्स
क्या है यूरिक एसिड और किन चीजों से बढ़ता है?
यूरिक एसिड (Uric Acid) शरीर में बनने वाला एक अपशिष्ट पदार्थ है, जो आमतौर पर पेशाब के जरिए बाहर निकल जाता है. लेकिन जब शरीर में इसकी मात्रा ज्यादा हो जाती है या यह बाहर नहीं निकल पाता, तो खून में इसका स्तर बढ़ जाता है. इसकी वजह से जोड़ों में दर्द, सूजन और गठिया जैसी समस्या हो सकती है. ऐसे में आपको बता दें कि प्यूरीन (Purines) से भरपूर भोजन जैसे कुछ दालें और अधिक प्रोटीन वाली चीजें यूरिक एसिड को बढ़ा सकती हैं. इसलिए जरूरी है कि खानपान सोच-समझकर चुना जाए और संतुलित मात्रा में ही खाया जाए, ताकि सेहत बनी रहे.
हाई यूरिक एसिड में कौन सी दालें खानी बेहतर हैं?
- मूंग दाल– मूंग दाल हल्की और आसानी से पचने वाली दाल है, जिसमें प्यूरीन की मात्रा कम होती है. यह शरीर को जरूरी पोषण देती है, इसे आप खिचड़ी, सूप या सादी दाल के रूप में सीमित मात्रा में नियमित खाया जा सकता है.
- मसूर दाल– मसूर दाल पोषक तत्वों से भरपूर होती है, लेकिन हाई यूरिक एसिड में इसे सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए. एक्सपर्ट्स कहते हैं कि, इसे पकाने से पहले कुछ घंटों तक भिगोना फायदेमंद रहता है.
- काला चना– काला चना फाइबर और प्रोटीन का अच्छा स्रोत है, लेकिन इसमें प्रोटीन ज्यादा होने से इसे नियंत्रित मात्रा में ही लेना चाहिए. रातभर भिगोकर अच्छी तरह पकाकर खाने से यह आसानी से पचता है.
किन दालों से बनाएं दूरी?
एक्सपर्ट्स बताते हैं कि हाई यूरिक एसिड में कुछ दालों से परहेज करना जरूरी बन जाता है, या तो उसका सेवन बहुत कम मात्रा में करना चाहिए. इसमें;
- चना दाल– इसमें प्यूरीन की मात्रा ज्यादा होती है, जो यूरिक एसिड बढ़ा सकती है.
- अरहर दाल– ज्यादा सेवन करने से यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है.
- राजमा– प्रोटीन और प्यूरीन अधिक होने के कारण हाई यूरिक एसिड में इसे कम या बंद करना बेहतर है.
इस बात का रखें ख्याल
यूरिक एसिड की समस्या में दालों का चयन सावधानी से करना जरूरी है. किसी भी दाल को पकाने से पहले कुछ घंटों तक भिगोना फायदेमंद होता है. साथ ही, अपनी डाइट में बदलाव करने से पहले डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें, ताकि आपकी सेहत अच्छी बनी रहे.
यह भी पढ़ें: दंड अभ्यास करने का सही तरीका क्या है? बाबा रामदेव ने बताया इस योगासन को करने के अद्भुत फायदे
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
