Over Sleeping Side Effects: स्वस्थ रहने के लिए खानपान के साथ-साथ सोना भी जरूरी होता है लेकिन सेहत के हिसाब से कितनी देर सोना फायदेमंद होता है। हालांकि, सोने का नियम कहता है कि कम घंटे भी आपको बीमार कर सकते हैं और ज्यादा घंटे सोना भी नुकसानदायक हो सकता है। सुकून की नींद लेना सभी के लिए जरूरी है ताकि थकान दूर हो सके और काम करने में फोकस बढ़ सके लेकिन कुछ लोग गहरी नींद के नाम पर इतना सो जाते हैं कि घंटों का भी ध्यान नहीं रखते। पर क्या आप जानते हैं 10 से ज्यादा घंटे सोना किसी के लिए भी सही नहीं होता, ऐसा करने से कई गंभीर बीमारियां आपको घेर सकती हैं। चलिए इस बारे में जानते हैं सब कुछ।
ज्यादा सोने से हो सकती हैं ये बीमारियां
1. दिल के रोग
आजकल लोग रात भर जागते हैं और फिर सुबह लेट तक या यूं कहें कि दिन तक सोते रहते हैं, मगर ऐसा करना सेहत के लिहाज से सही नहीं होता है। ज्यादा देर तक सोने से महिलाओं में हृदय रोग होने की संभावनाएं बढ़ जाती हैं। एक रिसर्च में पाया गया कि जो महिलाएं 9 से 11 घंटे सोती हैं, उनमें 38% तक हार्ट की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।
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2. मोटापा
जो लोग नॉर्मल स्लीप टाइम से ज्यादा देर तक सोते हैं, उनका शरीर अपने आप ही यह संकेत देने लगता है कि वह स्वस्थ नहीं है। उनके शरीर में पोषक तत्वों की कमी है। अक्सर जो लोग ज्यादा सोते हैं, वे ज्यादा वजन के चलते परेशान रहते हैं। एक रिपोर्ट में पाया गया है कि जो लोग 7 घंटे सोते हैं, वे मोटापे के शिकार जल्दी नहीं होते क्योंकि इन लोगों को पर्याप्त भोजन और शारीरिक गतिविधि का समय मिलता है।
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3. सिरदर्द
यह ज्यादा सोने वालों की सबसे कॉमन प्रॉब्लम है। जो लोग अपनी नींद को रात के बजाए दिन के समय पूरा करते हैं, उन्हें हमेशा सिरदर्द की परेशानी बनी रहती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि गलत समय की नींद हमारे मस्तिष्क को प्रभावित करती है।
4. डिप्रेशन
रात को कम और दिन में घंटों सोने वाले लोगों के अंदर तनाव बढ़ने लगता है। असल में ऐसा इसलिए होता है क्योंकि अनिद्रा से डिप्रेशन वाले हार्मोन रिलीज होते हैं।
5. हाइपरसोमनिया
यह नींद से जुड़ी एक बीमारी ही है। इसके शिकार लोग अक्सर लम्बी-लम्बी, ज्यादा घंटों वाली नींद लेते हैं। इस बीमारी में लोगों को दिन में बार-बार झपकियां आती हैं। यह बीमारी पुरुषों की तुलना में महिलाओं को ही ज्यादा प्रभावित करती है। यह बीमारी ज्यादातर शराब और नशीले पदार्थों के सेवन करने और तनाव लेने से होती है।
कितने घंटे सोना चाहिए?
18 से 58 साल के उम्र के लोगों को 7 से 8 घंटे सोना चाहिए।
इसके अलावा जो इनसे कम उम्र के लोग हैं उन्हें लगभग 8 से 9 घंटों की नींद लेनी चाहिए।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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