New Year 2025: मेंटल हेल्थ का ख्याल रखना भी उतना ही जरूरी है जितना कि फिजिकल हेल्थ। पिछले साल मेंटल हेल्थ एक हॉट टॉपिक रहा है, जिसके बारे में खूब बातें हुई हैं। हर साल लोग नए साल पर कुछ अच्छे रेजोल्यूशन लेते हैं, तो क्यों न इस साल अपनी मानसिक सेहत का ख्याल रखने के लिए ऐसे रेजोल्यूशन लें, जो आपकी मेंटल हेल्थ में सुधार कर सकें।
मेंटल हेल्थ क्यों जरूरी?
कई मेडिकल रिपोर्ट्स बताती हैं कि हर साल मेंटल हेल्थ को लेकर इश्यूज बढ़ते जा रहे हैं, इसके पीछे बड़ी वजह यह है कि लोग कम उम्र में तनाव और स्ट्रेस में रहने लगे हैं। लोग नींद पूरी नहीं करते हैं, जो एक और कारण है मेंटल हेल्थ का प्रभावित होने का।
ये भी पढ़ें- स्वामी रामदेव ने बताए इस सब्जी के फायदे
इस साल ये 7 रेजोल्यूशन आपकी मेंटल हेल्थ को इंप्रूव करेंगे
1. नियमित व्यायाम जरूरी
हर किसी के लिए शारीरिक गतिविधि न केवल शरीर को फिट रखती है, बल्कि मानसिक स्थिति को भी बेहतर बनाती है। रोज कम से कम 30 मिनट की हल्की-फुल्की एक्सरसाइज, योग या वॉक तनाव को कम करने में मदद कर सकती है।
2. माइंडफुलनेस प्रेक्टिस
माइंडफुलनेस प्रेक्टिस, ऐसी मेंटल हैबिट है, जो निर्णय लेने और दिमागी क्षमता को मजबूती देती है। इसमें आपको अपने विचारों के बारे में जानने की जरूरत होती है। अच्छे विचारों से ब्रेन में गुड हार्मोन्स रिलीज होते हैं, जिससे तनाव कम होता है।
photo credit-freepik
3. नींद पर ध्यान दें
मेंटल हेल्थ के लिए पर्याप्त और अच्छी गुणवत्ता वाली नींद जरूरी है। यह हमारी मानसिक स्थिति को सकारात्मक रखने में मदद करती है। इसलिए रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें, ताकि शरीर और मस्तिष्क को सही तरीके से आराम मिल सके।
4. स्वस्थ आहार का सेवन करें
संतुलित और पौष्टिक आहार हमारी मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। खाने का सीधा प्रभाव हमारे ब्रेन पर पड़ता है, इसलिए ताजे फल, सब्जियां, नट्स, और साबुत अनाज को अपनी डाइट में शामिल करें।
5. रिश्तों को सुधारें
मेंटल हेल्थ के लिए मजबूत सोशल रिलेशनशिप भी अच्छे होने जरूरी हैं। दोस्तों और परिवार के साथ क्वालिटी टाइम बिताने के प्रयास करें। फोन कॉल या फैमिली डिनर डेट कुछ सिंपल तरीके हैं, जो रिश्तों को मज़बूत कर सकते हैं और भावनाओं में अच्छे परिवर्तन करते हैं।
6. एक्सपर्ट की मदद लें
अगर आप लगातार उदासी, चिंता या प्रेशर जैसी भावनाओं से जूझ रहे हैं तो मेंटल हेल्थ पर पेशेवर से मदद लेना एक अच्छा स्टेप है। थेरेपी या काउंसलिंग आपकी भावनाओं का पता लगाने और उनसे निपटने की रणनीति विकसित करने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करती है।
7. स्क्रीन टाइम को कम करें
ज्यादा फोन या इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस का यूज करना सही नहीं है। सोशल मीडिया का ज्यादा इस्तेमाल भी हमारे दिमाग को टेंशन में डालता है। फोन की जगह किताबें, अखबार या फिर किसी और कामों में अपना मन लगाएं।
ये भी पढ़ें- हाई ब्लड शुगर के 5 संकेत, भूलकर भी न करें इग्नोर
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
संबंधित खबरें
आखिर मासूम बच्चों को क्यों होता है कैंसर? माता-पिता जरूर जानें ये जरूरी बात
8 hrs agoबार-बार लगती रहती है भूख? ब्लड शुगर से हो सकता है कनेक्शन
10 hrs agoरोजाना 6 घंटे से कम सोते हैं तो जान लें सेहत पर पड़ने वाले ये प्रभाव
13 hrs agoसोने के वक्त क्यों याद आते हैं बॉस के ताने और अधूरे काम? ऐसे मिलेगी राहत
13 hrs agoव्रत रख रहे हैं तो कभी ना करें ये 5 गलतियां, हो सकता है नुकसान
17 hrs agoछोटी बात पर रोने या डरने लगता है बच्चा? कहीं एंग्जायटी का शिकार तो नहीं
1 day agoडायबिटीज के मरीज नवरात्रि में भूखे रहें या नहीं? जानिए व्रत रखते वक्त क्या
1 day agoसर्वाइकल कैंसर के शुरुआती लक्षण क्या हैं? अक्सर महिलाएं कर देती हैं इग्नोर
1 day agoकैसे पता चलेगा आप या आपका कोई अपना हो गया है डिप्रेशन का शिकार?
1 day agoआखिर ट्रीटमेंट के बाद भी क्यों लौट आता है कैंसर? एक्सपर्ट जानिए वजह
2 days agoन्यूज 24 पर पढ़ें देश, राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, हेल्थ, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।
First published on:
Know More: Editorial Guidelines