माइग्रेन के दर्द में क्या खाना चाहिए? जान लीजिए 5 फूड्स जो दर्द में आराम दिलाने का काम करेंगे

Migraine Pain Relief: माइग्रेन एक ऐसी बीमारी है जिसमें सिरदर्द नॉर्मल नहीं होता, बल्कि जान निकाल देता है. यह एक न्यूरोलॉजिकल समस्या है, जिसमें तेज दर्द होने के साथ-साथ मन अजीब हो जाता है. हालांकि, माइग्रेन का इलाज मेडिकल साइंस में मौजूद है, लेकिन दर्द को कंट्रोल करने के लिए अपने खानपान पर ध्यान देने की जरूरत है. खानपान हेल्थ को सुधारने के लिए बहुत ही अहम माना जाता है और सही चीज इसके लक्षणों को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. कुछ चीजें हैं जो शरीर को जरूरी पोषक तत्व देकर माइग्रेन के ट्रिगर को कम कर सकती हैं. आइए जानते हैं ऐसे 5 फूड्स के बारे में, जिन्हें माइग्रेन के दौरान शामिल करना फायदेमंद हो सकता है. केला- केला मैग्नीशियम और पोटैशियम का अच्छा स्रोत है. मैग्नीशियम की कमी को कुछ लोगों में माइग्रेन के बढ़े हुए जोखिम से जोड़ा गया है. इसके अलावा, केला आसानी से पच जाता है और शरीर को एनर्जी देता है.

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माइग्रेन के दर्द में क्या खाना चाहिए? | Migraine Mein Kya Khaye

पालक और हरी पत्तेदार सब्जियां- पालक, मेथी और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां मैग्नीशियम, फोलेट और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं. ये पोषक तत्व नसों और मांसपेशियों को मजबूत करने का काम करता है और शरीर में सूजन को कम करने में भी मददगार है.
बादाम और अखरोट- बादाम और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स में मैग्नीशियम, हेल्दी फैट्स और विटामिन ई पाए जाते हैं. आप इन दोनों को रोज खा सकते हैं, ताकि माइग्रेन के दर्द को कम किया जा सके.
अदरक- अदरक में नेचुरल एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं. कई रिसर्च में बताया गया है कि अदरक मतली और उल्टी जैसे माइग्रेन से जुड़े लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है.

माइग्रेन में किन चीजों से बचना चाहिए?

• आपको बहुत ज्यादा कैफीन नहीं लेना है और न ही बंद करना है. इससे आपकी हेल्थ को इफेक्ट कर सकता है.
• इस दौरान आपको शराब नहीं पीना है, क्योंकि शराब हेल्थ को नुकसान पहुंचाने का काम करती है.
• प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड खाने से दर्द बढ़ सकता है, क्योंकि इसमें मौजूद केमिकल दर्द को बढ़ाने का काम करते हैं.

ये आदतें भी आएंगी काम

• आपको पूरे दिन पानी पीना है और वक्त पर लंच या डिनर करना है.
• रोजाना 8 घंटे की अच्छी नींद लें और खुद को स्ट्रेस से दूर रखें.
• दर्द से राहत पाने के लिए योग, मेडिटेशन या गहरी सांस लेने की एक्सरसाइज करें.
• अगर माइग्रेन बार-बार हो रहा है या दर्द बहुत तेज है तो न्यूरोलॉजिस्ट से बात करें. 

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.