---विज्ञापन---
Roti Khana Band Kar Dena: भारत में रोटी बहुत शौक से खाई जाती है, खासकर गेहूं की रोटी. वैसे भी गेहूं की रोटी हमारे शरीर को कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन बी और कई जरूरी पोषक तत्व देती है, लेकिन आजकल वजन घटाने या लो-कार्ब डाइट के चलते कई लोग रोटी खाना पूरी तरह बंद कर देते है. ऐसे में सवाल उठता है कि अगर कोई इंसान लगातार 30 दिनों तक रोटी न खाए तो शरीर पर इसका क्या असर पड़ सकता है? आइए जानते हैं इसके क्या फायदे हो सकते हैं.
रोटी छोड़ने पर शरीर में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम हो जाती है. इससे शरीर पहले ग्लाइकोजन का इस्तेमाल करता है, जिसके साथ पानी भी कम होता है. यही वजह है कि शुरुआती 2 हफ्तों में वजन तेजी से घटता है. इसे भी पढ़ें- गर्म पानी में फिटकरी डालकर पैर धोने से क्या होता है? फायदे जानकर आप भी करेंगे यही काम
कार्बोहाइड्रेट शरीर को एनर्जी देता है, अगर रोटी के बजाय शरीर को कार्बोहाइड्रेट वाले दूसरे हेल्दी फूड्स नहीं लिए जाते तो थकान, कमजोरी, चक्कर या सुस्ती महसूस हो सकती है.
अगर रोटी छोड़ने के बाद डाइट में फाइबर शामिल नहीं किया गया तो पेट खराब हो सकता है. इससे कब्ज, गैस और पेट फूलने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।. इसलिए रोटी छोड़ने पर आहार अच्छा लें.
रिफाइंड कार्ब्स की तुलना में साबुत गेहूं की रोटी धीरे-धीरे पचती है. अगर रोटी छोड़कर उसकी जगह ज्यादा प्रोटीन और हेल्दी फैट लिया जाए तो कुछ लोगों में ब्लड शुगर कंट्रोल बेहतर हो सकता है.
गेहूं की रोटी में फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम और बी-विटामिन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. अगर रोटी हटाने के बाद डाइट में ऐसे हेल्दी फूड्स को शामिल करें. यकीनन पेट भरा हुआ रहेगा.
अगर आपका वजन कम करना चाह रहे हैं तो सिर्फ रोटी छोड़ने से काम नहीं बनेगा. आपको रोज योग और सही कैलोरी लेनी होगी. वहीं, कभी कभी रोटी खाने में किसी भी तरह की दिक्कत नहीं है. इसे भी पढ़ें-
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
न्यूज 24 पर पढ़ें , राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, हेल्थ, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।
शादमा मुस्कान एक अनुभवी पत्रकार हैं, जिन्हें लिखने का बहुत शौक है. इसलिए पिछले 5 साल से, वो मीडिया इंडस्ट्री में अपनी पहचान बना रही हैं. फिलहाल, न्यूज़24 से जुड़ी हुई हैं और बतौर सीनियर सब एडिटर के पद पर कार्यरत हैं. उन्हें लाइफस्टाइल, ट्रैवल, फूड और हेल्थ से जुड़े विषयों के बारे में काफी अच्छी जानकारी है. साथ ही, उन्हें खाना बनाने और खाने का भी शौक है. फ्री टाइम में वो घूमने के लिए नई-नई जगहों को तलाशती हैं.
Read More