Written By Azhar Naim
तमाव से कैसे मिलेगी राहत? (Image: AI/Pexels)
ऑफिस जाने वाले लोगों के बीच एक समस्या सबसे ज्यादा रहती है कि जब वह ऑफिस से घर वापस आ भी जाते हैं, तो दिमाग में सिर्फ ऑफिस की बातें, उसके काम, बॉस की बातें और ईमेल्स जैसी चीजें चलती रहती है, जिससे अगला दिन भी खराब हो जाता है और पूरा हफ्ता दिमाग में स्ट्रेस यानी तनाव बना रहता है. तनाव के कारण न सिर्फ काम में मन नहीं लगता है, बल्कि निजी जिंदगी भी बुरी तरह से प्रभावित रहने लगती है और ऑफिस का तनाव घर पर बीवी-बच्चों और दोस्तों पर निकल जाता है. ऐसे में ये जानना जरूरी हो जाता है कि आखिर आप कैसे इस समस्या से बच सकते हैं? आइए आपको इस स्टोरी में कुछ ऐसे टिप्स बताएं, जिन्हें फॉलो करके आप तनाव को कंट्रोस कर सकेंगे.
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तनाव से कैसे निपटें, इससे पहले ये जानना जरूरी है कि आखिर ये होती क्या है? WHO के अनुसार, स्ट्रेस (तनाव) को किसी मुश्किल हालात की वजह से होने वाली चिंता या मानसिक तनाव की स्थिति के तौर पर समझा जा सकता है. स्ट्रेस इंसानों की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है जो हमें जिंदगी की चुनौतियों और खतरों का सामना करने के लिए प्रेरित करती है. दुनिया में मौजूद हर व्यक्ति को किसी को किसी न किसी हद तक स्ट्रेस का सामना करना ही पड़ता है. भले वह स्कूल में पढ़ने वाला बच्चा हो, जिसे एग्जाम को लेकर तनाव हो, या ऑफिस जाने वाला व्यक्ति, सभी को स्ट्रेस का सामना करना ही पड़ता है.
आपको मालूम होनी चाहिए कि स्ट्रेस का असर सिर्फ आपके काम पर नहीं बल्कि, मानसिक और शरीर दोनों पर पड़ता है. WHO के अनुसार, थोड़ा-बहुत स्ट्रेस अच्छा होता है और रोजमर्रा के काम करने में हमारी मदद कर सकता है. लेकिन बहुत ज्यादा स्ट्रेस से शारीरिक और मानसिक दोनों पर गंभीर स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा हो सकती हैं. इसलिए कभी भी स्ट्रेस को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, बल्कि स्ट्रेस का सामना करना सीखना बेहतर रहता है, क्योंकि अगर आप जान लें कि कैसे आप स्ट्रेस का सामना कर सकते हैं, तो इससे स्ट्रेस आपको कम महसूस हो सकता है.
अगर कोई व्यक्ति ऑफिस से काम में इतना उलझ गया है कि वह स्ट्रेस में रहने लगा है, लेकिन आप पहचान नहीं पा रहे या फिर वह खुद नहीं समझ पा रहा है कि उसकी सेहत पर स्ट्रेस असर डाल रही है, तो कुछ संकेत तो पहचान कर आप इसका पता लगा सकते हैं. स्ट्रेस के लक्षण 3 तरह से दिखते हैं, इसमें;
शारीरिक लक्षण
मानसिक लक्षण
व्यवहार में बदलाव
अगर किसी व्यक्ति में ये लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो वह हो सकता है कि स्ट्रेस से घिरा हुआ हो और उसे वहां से निकलने की बहुत ज्यादा जरूरत है.
अगर आप या आपके परिवार में कोई ऑफिस के काम के बीच इतना उलझ गया है कि ऑफिस से घर आते हुए भी दिमाग में ऑफिस का काम चलता रहता है और छुट्टी वाले दिन भी ऑफिस की चीजें याद करता रहता है और तनाव में रहने लगा है, तो कुछ आसान उपायों को अपनाने से काफी हद तक राहत मिल सकती है.
नहीं, हर कोई स्ट्रेस वाली सिचुएशन में अलग तरह से रिएक्ट करता है. स्ट्रेस से निपटने का तरीका और स्ट्रेस के लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं, इसलिए हर व्यक्ति पर एक ही उपाय अपनाना काफी नहीं होगा.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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