क्या मां बनने के बाद मेंटल हेल्थ पर होता है गहरा असर? एक्सपर्ट ने बताया डिलीवरी के बाद कैसे रखें अपना ख्याल

How to Care After Pregnancy: प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाएं कई तरह के शारीरिक और मानसिक बदलावों से गुजरती हैं और जब बच्चा पैदा हो जाता है तो अक्सर लोगों को यह लगता है कि अब सारी परेशानियां खत्म हो गई हैं. इसलिए सबका ध्यान एक मां से हटकर बच्चे पर चला जाता है, लेकिन ऐसा करना गलत है क्योंकि डिलीवरी के बाद का जो वक्त होता है वो एक महिला के लिए बहुत नाजुक होता है. हालांकि, कई लोग महिलाओं की रिकवरी पर तो ध्यान देते हैं, लेकिन डिलीवरी के बाद वाली शारीरिक और मानसिक परेशानियों को नजरअंदाज कर देते हैं. इसको लेकर डॉक्टर रुजुल झवेरी (ऑब्सटेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी) का कहना है कि इस दौरान महिलाओं को अपनी हेल्थ पर बहुत ध्यान देने की जरूरत होती है. अगर महिलाएं ध्यान नहीं देती हैं तो उन्हें कमजोरी लंबे वक्त तक रहती है. इसलिए आप एक्सपर्ट के बताए टिप्स से अपनी हेल्थ पर ध्यान दे सकते हैं.

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मां बनने के बाद महिलाओं को होने वाली आम परेशानियां

• बहुत ज्यादा थकान और कमजोरी
• नीचे के हिस्से में दर्द या तकलीफ
• नींद न आना या बार-बार नींद खुलना
• मूड बदलना
• घबराहट होना या एकदम सुन्न महसूस करना
• खून की कमी होना

क्या मां बनने के बाद मेंटल हेल्थ पर होता है गहरा असर?

कई बार नॉर्मल डिलीवरी होने के बाद भी महिलाएओं की हेल्थ पर गहरा असर होता है. इस दौरान महिलाओं को बहुत कुछ सहना पड़ता है. डिलीवरी के समय डॉक्टर या नर्स की बातें महिलाओं के दिमाग पर गहरा असर डालने का काम करती हैं. डॉक्टर रुजुल झवेरी का कहना है कि यह सिर्फ पहली बार मां बनने वालों के साथ नहीं, बल्कि दूसरी या तीसरी बार मां बनने वाली महिलाओं के साथ भी हो सकता है.

इस मानसिक तकलीफ पर ध्यान क्यों नहीं जाता?

डिलीवरी के बाद की देखभाल में सबसे बड़ी चुनौती है, क्योंकि इसे किसी टेस्ट या रिपोर्ट में नहीं देखा जा सकता. ब्लड प्रेशर या खून की कमी की तरह इसे नापना आसान नहीं है.

मां बनने के बाद अपना ख्याल कैसे रखें?

डिलीवरी के बाद शरीर को रिकवर करने के लिए नींद बहुत जरूरी है. इसलिए भरपूर आराम करें और खुद को भी वक्त दें.
इस समय सही डाइट बेहद जरूरी है. इसलिए अपनी डाइट में हरी सब्जियां और दालें शामिल करें.
डिलीवरी के बाद हार्मोनल बदलाव से मूड स्विंग्स होना आम है. इसलिए अपनी फीलिंग्स किसी करीबी से शेयर करें और अगर ज्यादा उदासी या घबराहट हो तो डॉक्टर से बात करें.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.